Potasyum vücut hücreleri ve sıvı arasındaki dengeyi korumaya yardımcı olan önemli bir elementtir. Ayrıca sinirlerin stimülasyona cevap vermesinde önemli bir rol oynar. Hipokalemi olarak da bilinen potasyum eksikliği, kandaki potasyum seviyesi litre başına 2, 5 milliequivalent'ten (mEq / L) düşük olduğunda ortaya çıkar. İdeal olarak, potasyum seviyeleri 3.6 ila 4.8 mEq / L arasında olmalıdır. MayoClinic.com'a göre, çok düşük bir potasyum seviyesi acil tıbbi müdahale gerektirir ve hayatı tehdit edici olabilir. Hipokalemi genellikle kusma, ishal, adrenal bez bozuklukları veya diüretik kullanımından kaynaklanır.
Aşama 1
Düşük potasyum düzeylerinizin nedenini doğrulamak ve belirlemek için doktorunuzu ziyaret edin.Toz, potasyum düzeylerini kontrol etmek için basit kan testlerine dayanır. Vücut, tüketilen potasyum miktarını kaybedilen miktarla eşleştirerek normal olarak doğru potasyum seviyelerini korur; Sindirim sisteminden veya idrarda aşırı atılım nedeniyle çok fazla kayıp olduğunda seviyeler azalır.
Adım 2
Potasyum açısından zengin gıdalar tüketin. Potasyum için önerilen günlük alım miktarı çocuklar için 3.800 mg ve yetişkinler için 4.700 mg'dır. Bir fırında patates 926 mg potasyum içerir, bir muz 422 mg sağlar, yarım bardak kuru üzüm 598 mg ve 6 ons kuru erik suyu kaynağı 528 mg'dır. Ek kaynaklar yağsız et, yer fıstığı, lima fasulyesi, domates suyu, portakal suyu, badem ve kakao içerir.
Aşama 3
Sağlıklı potasyum seviyelerini düzeltmek için potasyum takviyesi alın. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, multivitamin takviyelerinin çoğu porsiyon başına 99 mg'dan fazla potasyum içermiyor. Bu nedenle, doktorlar daha güçlü bir potasyum takviyesi önerebilir.
4. Adım
Potasyum seviyenizi izleyin ve böbreklerinizin düzgün çalıştığından emin olun. Böbrekleriniz normal çalışıyorsa, doktorunuz böbreklerin potasyumu korumasına yardımcı olmak için amilorid, eplerenon veya spironolakton gibi potasyum tutucu diüretikler reçete edebilir.
Adım 5
Son çare olarak intravenöz potasyum enjeksiyonları almayı düşünün. "Merck Manuel Evde Sağlık El Kitabı", oral takviyelerin etkisiz olması, potasyum düzeylerinin tehlikeli derecede düşük olması ve bunun sonucunda anormal kalp ritimlerinin meydana gelmesi durumunda intravenöz tedavinin gerekli olabileceğini belirtmektedir.
İpucu
"Toplam Beslenme: İhtiyacınız Olan Tek Rehber" kitabı, bol meyve ve sebze sağlayan düşük sodyum diyetinin yeterli potasyum sağladığını ve hipokalemi riskini azalttığını belirtiyor.
Uyarı
Potasyum takviyesi sağlık uzmanınız tarafından yakından izlenmelidir.
Potasyum sindirim sistemini tahriş edebilir. Takviyeler, büyük bir dozdan ziyade gıda ile birkaç küçük dozda alınmalıdır. Balmumu ile emprenye edilmiş veya mikrokapsüllenmiş potasyum klorür gibi bazı potasyum takviyelerinin sindirim sistemini tahriş etmesi çok daha az olasıdır.
