Kylie Jenner ve Kim Kardashian da dahil olmak üzere ünlüler, zayıflamalarına yardımcı olmak için korseler giyiyorlar. Bu işlem, belinizi daha küçük bir boyuta "eğitir". Bununla birlikte, korseler sadece onları giydiğinizde daha ince görünmenizi sağlar - karın yağını yakmak için hiçbir şey yapmazlar. Karnınızı gerçekten kaybetmek için sağlıklı, düşük kalorili bir beslenme planı benimseyin ve fiziksel aktiviteyi artırın.
Korseler, Kilo Kaybı ve Göbek Yağı
Bel eğitimi korse üreticileri, korse'yi gün boyunca saatlerce takmanızı önerir. Biraz fazladan ter atabilir ve sonuç olarak birkaç ons su ağırlığı kaybedebilirsiniz, ancak korse giymek yağ kaybetmenize neden olamaz. Yağ, yalnızca enerji harcamanız enerji alımınızı aştığında kaybolur, böylece yaktığınızdan daha az kalori tüketirsiniz. Vücudunuz böyle bir açık hissettiğinde, vücutta kullanılabilir enerjiye dönüşen yağ hücrelerinde depolanan trigliseritleri serbest bırakır. Sonuç olarak, kilo kaybedersiniz. Bir korse, kalori açığına katkıda bulunacak hiçbir şey yapmaz - enerji tüketiminiz veya kalori alımınız üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
İnsanlar bir korse giyerken kilo verdiğinde, bunun nedeni sadece kalori alımını azaltmalarıdır. Korse o kadar rahatsız ki, sizi yemekten vazgeçiriyor.
Korse Giymenin Tehlikeleri
Dar bir giysiyi giymek, akılsız yemeyi durdurmanın makul bir yolu gibi görünse de, aslında ciddi sağlık etkileri olabilir. Solunum kaslarınızı daraltabilir ve nefes darlığına neden olabilir. Korse çok sıkı çekin ve morarma veya kaburga ağrısı gelişebilir. İrritabl bağırsak sendromu gibi sindirim bozukluklarından muzdaripseniz, korse karın basıncına katkıda bulunarak durumunuzu ağırlaştırabilir.
Göbeğinizi Kaybetmek
Rahatsız edici bir giysi, aşırı karın yağını kaybetmek için ihtiyacınız olan sihirli mermi değildir. Yeme alışkanlıklarınızda değişiklik yaparak karnınızı azaltın. Özellikle rafine edilmiş tahıllar, şekerler ve doymuş yağlardan fazla kalorileri yok edin. Bunlar arasında atıştırmalık yiyecekler, şekerli tatlılar, soda, beyaz ekmek, yağlı et parçaları ve tam yağlı süt ürünleri bulunur. Bunun yerine, tabağınızı yağsız et ve kümes hayvanları, balık, taze ürünler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı, bütün gıda seçenekleriyle doldurun.
Günde kaç kalori yaktığınızı belirlemek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın ve daha sonra haftada 1/2 ila 2 kilo arasında kaybetmek için günde kaç tane yemeniz gerektiğini belirlemek için bu sayıdan 250 ila 1.000 kalori açığı oluşturun. Günlük alımınızı kadınlar için 1.200 kalorinin veya erkekler için 1.800'ün altına düşürmeyin, aksi takdirde metabolizmanızı yavaşlatma, kas kütlesini kaybetme ve önemli besinleri kaybetme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.
Göbek Yağı Fiziksel Aktiviteye Yanıt Veriyor
Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı karın yağıyla savaşır, ancak sıkı oturan, nefes kesen bir korse giymek ekstra hareketi rahatsız eder. Hareketle daha fazla kalori yakmanın yollarını arayın. Bu, hedefinizden daha uzakta park etmek, asansör yerine merdivenleri almak ve telefonda konuşurken pacing kadar basit olabilir.
Resmi bir egzersiz rutini eklemek de etkilidir. Önemli kilo vermek için haftada en az 250 dakika tempolu yürüyüş ve su aerobiği içeren orta yoğunluklu kardiyo gereklidir. Total vücut gücü eğitimi, kilo verirken yağsız kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur, bu da daha zayıf ve daha sağlıklı görünmenizi ve daha güçlü ve daha işlevsel hissetmenizi sağlar.
