Askorbik asit ve sitrik asit, çeşitli meyve ve sebzelerde bulunabilir. Benzer isimleri ve benzer kaynak kaynakları nedeniyle genellikle birbirleriyle karıştırılırlar. Bununla birlikte, askorbik asit C vitamini ve sitrik asit asidik bir antioksidandır. İkisi birkaç benzerlik paylaşıyor, ancak aynı zamanda birkaç temel farklılığa sahip.
Askorbik Asit Nedir?
Askorbik asit sadece C vitamini için farklı bir isimdir. İnsanların vücutları kendi C vitaminlerini yapamaz. Sonuç olarak, Gıda ve Beslenme Kurulu, yiyecek veya takviyeler yoluyla günde 75 ila 120 miligram tüketmenizi önerir. C vitamini, yaşa bağlı maküler dejenerasyon, kanser, katarakt ve soğuk algınlığı gibi çeşitli hastalıkların önlenmesi ile ilişkilidir. American Journal of Clinical Nutrition'da yapılan bir 2016 araştırmasına göre, C vitamini de kolajen üretimini artırabilir. Bu, bağları ve tendonları iyileştirebilir ve onarmaya yardımcı olabilir.
Sitrik Asit Nedir?
Sitrik asit doğal olarak çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur. Sitrik asit bakımından zengin gıdalar, ahududu ve çilek gibi meyveleri ve limon ve limon gibi narenciye meyvelerini içerir. Sitrik asit aslında limon ve limonlarda en yüksektir ve suyu, ons başına sırasıyla 1.44 ve 1.38 gram sitrik asit içerir.
Doğal formunda, sitrik asit antioksidan aktivitesi ile bilinir. İnsan Beslenmesi ve Diyetetik Dergisi'ndeki 2014 tarihli bir incelemeye göre, alüminyumun vücuttan çıkarılmasına bile yardımcı olabilir. Sitrik asit, diğer antioksidanların aktivitesini de geliştirebilir. Sitrik asit kötü bir şöhrete sahip olabilir, çünkü diş minesinin erozyonuna bağlanmıştır, ancak sağlık yararları da vardır. Antioksidan aktivitesine ek olarak, sitrik asit böbrek taşlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Taze sitrik asit, üretilen çeşit ile değiştirilebilir. Bir sitrik asit ikamesi tipik olarak birçok ticari ürünün üretiminde kullanılan bir toz olarak satılmaktadır. Narenciye aromalı alkolsüz içeceklere imza meyvelerini, tart tatlarını vermek ve diğer ürünlerde lezzet ve renk arttırıcı olarak kullanılır. Sitrik asit de sıklıkla koruyucu olarak kullanılır. Konsantre, bitkisel yağlardan yapılan meyve sularında ve taze kesilmiş ürünlerin ömrünü uzatmak için kullanılan ürünlerde bulabilirsiniz.
Sitrik Asit ve Askorbik Asit
Sitrik asit ve askorbik asit hem benzerliklere hem de farklılıklara sahiptir. Sitrik asit ve C vitamini arasındaki benzerlikler, her ikisinin de narenciye meyvelerinde yaygın olarak bulunan asitler olmasından kaynaklanmaktadır. Her ikisi de antioksidan özelliklere ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir; sonuç olarak, her ikisinin de çeşitli sağlık yararları vardır.
Bununla birlikte, sitrik asit ve askorbik asit birbiriyle karıştırılmamalıdır. C vitaminden farklı olarak, sitrik asit her gün ihtiyacınız olan önerilen vitamin ve minerallerden biri değildir. Sitrik asit ayrıca askorbik asitten farklı olarak hastalıkların önlenmesi veya bağ dokusu onarımı ile bağlantılı değildir. Sitrik asit ayrıca bağışıklık sistemi ve kolesterol seviyeleri üzerinde C vitamini ile aynı etkilere sahip değildir. Bu önemli farklılıklar, sitrik asidin çok daha ticari kullanımları olduğu anlamına gelir - besin C vitamininin aksine, sitrik asit ayrıca temizlik ürünlerinde, kozmetik ürünlerinde ve ilaçlarda kullanılır.
