Tipik Reuben sandviçi, konserve sığır eti, eritilmiş peynir, lahana turşusu ve sos ile doldurulur ve kalorisi düşüktür. Aşırı büyük olma eğilimi gösteren restoran versiyonlarından kaçınmak ve daha besleyici malzemeler kullanarak kendi sandviçinizi yapmak, yemeğinizdeki genel kalorileri azaltacak ve sandviçinizi daha sağlıklı hale getirecektir.
Reuben puan verin
Bir restorandan Reuben sandviçi yiyin ve restorana ve sandviçin büyüklüğüne bağlı olarak 530 ila 911 kalori tüketeceksiniz. Ev yapımı bir versiyonun kalorilerde daha düşük olması gerekmez. Sandviçinizi çavdar ekmeği, 4 ons konserve sığır eti, 2 ons İsviçre peyniri, lahana turşusu, hardal ve Rus sosuyla yapın ve 812 kalori tüketeceksiniz. Sadece 3 ons konserve sığır eti ve daha az pansuman ile açık yüzlü bir versiyon kalorileri yaklaşık 580'e düşürecektir..
