Sigara yapar ısı daha hızlı yendi
Sigara içenlerin kalbi, sigara içmeyenlerinkinden ortalama yüzde 30 daha hızlı atıyor ve bu da egzersizinizin sonucunu önemli şekillerde etkiliyor. Kalbiniz yeterli dolaşımı sağlamak için daha fazla çalıştığı için, antrenmanlarınız sırasında daha fazla enerji kullanırsınız. Kalp atış hızındaki bu artış ve bunun sonucunda kan basıncındaki artış, kan akışını azaltır ve sigara içmeyen biriyle aynı egzersiz rutinini gerçekleştirirken genel performansınızı azaltır. Egzersiz rutininiz kas oluşumunu teşvik edecek şekilde tasarlandığında, azalan performansınız sigara içmeyenlerden daha az kas verir.
Düşük Oksijen Seviyesi Kas Büyümesini Engeller
Kaslarınız oksijenden yoksun bırakıldığında kas büyümeniz doğrudan azalır. Sigara içmek kaslarınız için mevcut oksijen miktarını iki farklı şekilde azaltır. İlk olarak, kaslara kan akış oranını düşürürken, kandaki oksijene maruz kalmalarını sınırlandırırsınız. İkincisi, sigara içenler içmeyenlere göre daha fazla balgam ürettiği için solunum engellenir. Solunum aktivitesindeki bu azalma, kan dolaşımınıza giren oksijen miktarını sınırlar, bu nedenle zaten azalmış kan akışınız kaslarınıza ulaştığında, onlara daha az oksijen taşır.
Solunumunuz Kas Kazancını Nasıl Etkiler
Sigara dumanından kaynaklanan karbon monoksit ayrıca kanınızdaki hemoglobin molekülleri ile oksijen dışına bağlanır. Sigaradan gelen katran ayrıca hava yollarınızda birikir ve aldığınız hava miktarını sınırlar. Katran varlığı, ciğerlerinizin doğal temizleme mekanizmasını da engelleyerek diğer kirleticilerin hava akışını toplamasına ve azaltmasına izin verir. Akciğer kapasiteniz ve oksijen kaynağınız azaldıkça, kaslarınız büyümek ve gelişmek için ihtiyaç duydukları oksijen için açlıktan ölür.
Sigara Kullanımı Testosteron Seviyenizi Nasıl Etkiler
Normal veya yüksek testosteron seviyelerine sahip olmak, kas oluşturmaya çalışırken de büyük yarar sağlar. Sigara içmek vücudunuzda testosteron üreten hücrelere zarar verebilir. Bu testosteron üretiminizi engeller ve sizi ortalama testosteron seviyelerinden daha düşük bırakır. Testosteron, kas büyümesini egzersizden ve yönlendirilmiş kas eğitiminden yönettiğinden, vücudunuzdaki bir eksiklik sonuçlarınızı önemli ölçüde engelleyecektir.
Sigaranın Dayanıklılığınız Üzerindeki Etkisi
Sigara dumanının çeşitli özellikleri genel enerji seviyenizi düşürebilir. Kalbinizdeki ve akciğerlerinizdeki gerginliğin yanı sıra sigara içmekten aldığınız yükseklik, hepsi sigara içmeyenlere göre genellikle daha az enerjik hissetmenizi sağlar. Daha uzun egzersizlere dayanabilme veya mevcut egzersiz rutininizin yoğunluğunu arttırma yeteneğiniz, sigara kullandıkça zarar görecektir. Bu dayanıklılık kaybı, egzersizinizi kısa sürede kesmeye, gerçekleştirebileceğiniz tekrar sayısını sınırlamaya ve kas geliştirmek için harcadığınız zamanı kısaltmaya zorlayabilir.
