Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve inme riskinizi artırır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre optimal total kolesterol seviyeleri 200 mg / dL'den düşük olmalı ve kötü kolesterol seviyeleri 100 mg / dL'yi geçmemelidir. Statinler ve diğer reçeteli ilaçlar kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Sağlıklı yemekler yemek, egzersiz yapmak, kilo vermek ve yeşil çay gibi doğal takviyeler de dahil olmak üzere doğal ilaçlar da etkili olabilir.
Kimlik
Diğer çay gibi yeşil çay da kamelya sinensis bitkisinden gelir. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, fermente olmayan yapraklardan yapılır ve polifenol olarak bilinen en yüksek antioksidan konsantrasyonunu içerir. Antioksidanlar, hücrelere ve dokuya zarar veren ve DNA'ya müdahale eden serbest radikallerle savaşma yetenekleri nedeniyle saygındır.
Kolesterol Üzerindeki Etkileri
Yeşil çay LDL kolesterol seviyelerini düşürmeye ve yüksek yoğunluklu lipoproteini arttırmaya yardımcı olur. Kısa veya "iyi" kolesterol için HDL olarak adlandırılan yüksek yoğunluklu lipoprotein, kötü kolesterolü arterlerden uzaklaştırır ve aterosklerozu önler. Aterosklerozdan kaynaklanan tıkanmış arterler kalp krizine veya felce yol açabilir.
Kanıt
Yeşil çayın LDL kolesterolü düşürdüğünü gösteren ilk insan çalışması 2003 yılında Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından gerçekleştirildi. 12 haftalık bir deneme sırasında, çalışma katılımcıları yeşil çay özü içeren 375 mg kapsül aldı. Kapsüllerdeki polifenol seviyeleri, 35 fincan yeşil çayda bulunan miktara eşitti. Yeşil çay ile takviye, kolesterolde yüzde 16 azalma ile sonuçlandı - bu, araştırmacıları şaşırtan bir etkinlikti.
Dozaj
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, günde iki ila üç fincan yeşil çay içmenizi önerir. Bu miktar yaklaşık 240 ila 320 mg polifenol içerir. Sıvı ekstrakt veya hap gibi yeşil bir çay takviyesi alırsanız, polifenoller için bu önerilen alımlar içinde kalmaya çalışın.
Emniyet
Yeşil çay genellikle iyi tolere edilir. Bununla birlikte, bir kalp probleminiz, böbrek rahatsızlığınız, mide ülseri veya psikolojik rahatsızlığınız varsa, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ni uyarır. Ayrıca uzun süre yüksek dozda yeşil çay almanın baş dönmesi, kalp çarpıntısı, uykusuzluk ve sinirlilik gibi semptomlara neden olabileceğine dikkat çekiyorlar. Yeşil çay da bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışın.
