Ilımlı bir şekilde badem yemenin gaza neden olması muhtemel değildir, ancak diyetiniz çok fazla gaza neden olan yiyeceklerle doluysa, çok fazla yemek yemek gazlılığa neden olabilir. Badem içindeki lif fazla tüketildiğinde gaza neden olabilir. Bununla birlikte, kronik bağırsak gazı ile ilgili sorunlarınız varsa, muhtemelen sadece bademlerden kaynaklanmaz.
Badem Elyafı
Lif, özellikle büyük miktarda yediğinizde gaza neden olabilir. Bu nedenle, lif bakımından zengin bir diyetin bir parçası olarak badem yerken, gaz yaşayabilirsiniz. 1 onsluk bir kısım veya yaklaşık 23 badem, 3.5 gram diyet lifi sağlar. Amerikan Kalp Derneği, her gün yaklaşık 25 gram lif almanızı önerir ve yüksek lifli bir diyet günde 25 ila 30 gram lif içerir, San Francisco California Üniversitesi'ne dikkat çekiyor.
Gaz Yarattıklarında
Badem yemeye alışkın değilseniz ve aniden büyük miktarda tüketirseniz - ve böylece lif alımınızı aniden arttırırsanız - en azından geçici olarak gaz yaşayabilirsiniz. New York Üniversitesi Langone Tıp Merkezi, fiberdeki ani artışların gaza neden olabileceğini, ancak bol miktarda su içmenin yanı sıra diyet lifi içindeki kademeli artışların gaz, şişkinlik, kramp ve ishal gibi ani lif artışlarının yan etkilerinden kaçınmaya yardımcı olabileceğini bildiriyor..
Yüksek Lifli Gıdalar
Gazlılık genellikle lifte bademden daha fazla yiyecek tüketmek veya diyet lifi takviyeleri almaktan kaynaklanır. Lif bakımından zengin seçenekler arasında meyveler, sebzeler, fındık, tohumlar, kepekli tahıllar ve baklagiller bulunur. Örneğin, bir fincan yeşil bezelye yaklaşık 9 gram lif sağlar, 1 bardak pinto fasulye 15 gramdan fazla içerir ve 2 yemek kaşığı öğütülmüş psyllium tozu 12 gram diyet lifi sağlar.
Gaz Oluşturan Gıdalar
Bağırsak gazı yaşıyorsanız ve düşük ila orta miktarda badem tüketiyorsanız, diyetinizin diğer bileşenlerinin gaza neden olma olasılığı vardır. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, gaz üreten gıdalar fasulye, elma, armut, şeftali, kepek ve kepekli buğday gibi tam tahılları içerebilir - soda, elma suyu, armut suyu, süt, peynir, yoğurt, buz krem, paketlenmiş gıdalar, lahana, brüksel lahanası, mantar, brokoli, karnabahar, kuşkonmaz, enginar, soğan ve ksilitol, mannitol ve sorbitol gibi yapay tatlandırıcılar kullanılarak yapılan şekersiz şekerlemeler. Bu gıdalardan bazıları - badem dahil - söz konusu gıdaya gıda intoleransı nedeniyle gaz üretebilir.
