Kimse sabahları, tıkanık burun pasajlarının korkunç bir kombinasyonu, göğüste ortaya çıkmayan balgam öksürüğü ve mukus ile soğuk algınlığı tarafından engellenmek için uyanmayı sevmez. Tüm belirtileri ortadan kaldırmak ve kendiniz gibi hissetmeye geri dönmek için çaresizsiniz.
Soğuk algınlığı ile savaşmanın en iyi yollarından biri, vücudunuzun her sisteminin her fonksiyonu için gerekli olan basit bir sağlık stratejisidir: sulu kalmak. Daha iyi hissettirmek için uzun bir yol kat edecek olan göğüs tıkanıklığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
İpucu
Evet, hidratlı kalmak mukusunuzu ince ve gevşek tutar, böylece burun geçişlerinizden ve bronşiyal tüplerinizden kolayca geçebilir.
Göğüs Tıkanıklığı Nedenleri
Hidrasyonun neden bu kadar önemli olduğunu anlamadan önce, göğüs tıkanıklığı nedenlerini anlamak önemlidir. Her şey en az 200 virüsden birinin neden olduğu bir soğuk algınlığı ile başlar. Sinüslere virüs bulaştığında şişerler ve zarlarınız, sinüsleriniz bloke olduğu için boşaltılacak hiçbir yeri olmayan ekstra mukus üretir. Bu, tıkalı bir burun ve burun baş ağrısına neden olur ve Harvard Health Publishing'e göre, bu mukus boğazınızın arkasına damladığında öksürüğü tetikler.
Burnunuza, sinüsünüze ve boğazınıza saldırdıktan sonra, bronş tüplerinize şişen ve mukusla kaplanan bir enfeksiyon yayılabilir. Bu tip göğüs tıkanıklığı için tıbbi terim akut bronşittir. Semptomlar göğüs sıkışması, nefes almada zorluk, ateş, hırıltılı solunum ve sarı-yeşil mukus üreten öksürüktür.
Su Nasıl Yardımcı Olur?
İyi sıvı alımını sürdürmek, soğuk algınlığından kurtulmanın önemli bir parçasıdır. İçme suyu göğüs tıkanıklığına yardımcı olacaktır, çünkü sulu kalmak vücudunuzdaki mukusu ince ve gevşek tutar. Mukus daha sonra sinüslerinizden ve hava kanallarınızdan kolayca hareket edebilecektir.
Sıcak sıvılar soğuk olanlardan daha faydalı olabilir, çünkü sıcak sıvılar - sadece su değil, aynı zamanda çay, elma suyu ve tavuk suyu - mukus akışını artıracak ve mukusun burun pasajlarınızı ve bronşiyal tüplerinizi durdurmasını önleyecektir. Sıcak içeceklerden veya bir kase kaynar sudan gelen buhar, uzun bir duşla aynı faydalara sahip olabilir, çünkü nem göğsünüzdeki mukusun parçalanmasına yardımcı olur, böylece öksürebilirsiniz.
Mayo Clinic'e göre, yeterli nemlendirme için ne kadar içeceğinizden emin değilseniz, kadınların günde 11.5 bardak sıvıya ve erkeklere, 15.5 bardaklara ihtiyacı vardır. Bu iyi bir başlangıç noktası olacaktır, ancak özel ihtiyaçlarınız için doktorunuzla konuşun.
Daha Hızlı Kurtarın
Çoğu soğuk algınlığı bir ila iki hafta sürse de, Mayo Clinic raporları, semptomlarınızı hafifletmek sizi daha hızlı iyileşme yoluna geri götürebilir. Sıvıları tüketmeye ek olarak, kahve, alkol ve kafeinli soda gibi dehidrasyon içeceklerinden kaçının. Bol dinlenmeye dikkat edin ve uyurken veya başınız aşağıdayken mukusun sinüslerinizde birikmesini durdurmak için yatarken başınızı bir yastıkla destekleyin.
Göğüs tıkanıklığı ilacı ne olacak? Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, tıkanıklığı olan soğuk algınlığı bir virüsden kaynaklandığından, antibiyotiklerin bunları tedavi edemeyeceğini belirtmektedir. Semptomları hafifletmek için tezgah üstü ağrı kesicileri, dekonjestanları ve tuzlu spreyleri deneyebilirsiniz, ancak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olmazlar. Göğsünüzde mukus çıkmadığı zamanlarda, balgam söktürücü öksürüğü kırmaya ve hava kanallarınızı temizlemeye yardımcı olur.
