Çoğu insan bunu düşünmeden bile nefes alır. Nefes almanın amacı nefes alırken vücuda oksijen getirmek ve nefes aldığınız zaman karbondioksiti vücuttan uzaklaştırmaktır. Akciğerleri karından ayıran büyük bir kas olan diyafram, normal solunumdan sorumlu ana kastır. İnterkostal kasların dış tabakası - her kaburga arasında bulunan küçük kaslar - normal solunumda küçük bir rol oynar. Diyafram ve dış interkostal kaslar akciğerlere girip çıkacak kadar hava hareket ettiremediğinde, ek kaslar - solunum aksesuar kasları - harekete geçirilir. Aksesuar kasların kullanımı genellikle bir kişinin nefes alma yeteneğini etkileyen bir bozukluğun varlığını gösterir.
Aksesuar İlham Kasları
Nefes alırken kullanılan aksesuar kaslar - ilham kasları olarak adlandırılır - skalen, sternokleidomastoid, trapezius ve pektoralis majör kasları içerir. Bu kaslar omuzlar, boyun ve üst göğüste bulunur. Büzüldüklerinde, ilham aksesuar kasları göğüs kemiğini, üst kaburgaları ve köprücük kemiğini kaldırır. Bu, göğsün üst kısmının yükselmesine neden olarak akciğerleri büyütür ve daha fazla hava girmesine izin verir. Bir kişi yeterince oksijen almadığında, kişi her nefes aldığında vücut bu kasları otomatik olarak aktive eder.
Aksesuar Son Kullanma Kasları
Aksesuar kasları, bir kişi nefes aldığında da kullanılabilir. Normal nefes alma, herhangi bir kas kullanılmadan doğal olarak ortaya çıkan pasif bir eylemdir. Diyafram ve dış interkostal kaslar gevşediğinde ortaya çıkar, bu da akciğerlerin boyutunu azaltır ve havayı dışarı çıkarır. Bir kişi yeterince hava soluyamadığında, son kullanma aksesuar kasları otomatik olarak etkinleştirilir.
Son kullanma tarihinin ana aksesuar kasları karın duvarı kaslarıdır. Büzüldüklerinde diyafram göğse doğru itilir ve akciğerlerden daha fazla hava çıkarılır. İnterkostal kasların iç tabakası aynı zamanda aksesuar solunum kaslarıdır. Dış interkostal kaslar nefes almaya yardımcı olurken, iç interkostal kaslar tam tersini yapar. Kasılmaları durumunda, göğüs küçülür, akciğerleri sıkıştırarak havayı dışarı çıkarır.
Aksesuar Kas Kullanımının Nedenleri
Aksesuar kaslar normal solunum sırasında kullanılmaz. Normal akciğerleri olan bir kişide, bir kişi büyük bir nefes almaya çalıştığında, ilham verici kaslar aktif hale gelir. Benzer bir şekilde, bir kişi bir mumu üflemeye çalışırken olduğu gibi zorla nefes almaya çalışırken aksesuar son kullanma kasları aktive edilir. Solunumlarını etkileyen bir bozukluğu olan bir kişide, aksesuar kasları normal solunum sırasında bile otomatik olarak etkinleştirilebilir.
Aksesuar inspirasyon kasları pnömoni, akciğerlerde sıvı birikmesi veya boğaz ve nefes borusundan ve akciğerlere yeterli havanın geçmesine izin vermeyen herhangi bir tıkanıklık gibi durumlarda kullanılabilir. Aksesuar son kullanma kasları, havanın akciğerlerden normal hareketini önleyen bozukluklarda kullanılır. Ciddi kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olan insanlar genellikle bu kasları kullanır, çünkü solunamayan hava akciğerlerde sıkışır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Düzenli solunum sırasında aksesuar kasların kullanılması genellikle altta yatan bir sorunun işaretidir. Siz veya başka biri nefes almak için fazla çalıştığınızı fark ederse derhal doktorunuza danışın. Altta yatan nedeni tedavi etmek, bu kasların kullanımını azaltmaya yardımcı olacaktır. KOAH'ınız varsa ve aksesuar son kullanma kaslarınızı kullanıyorsanız, doktorunuz nefes alma yeteneğinizi artırmanıza ve sonuçta aksesuar kas kullanımınızı azaltmanıza yardımcı olabilecek dudak solunumu adı verilen bir solunum tekniği önerebilir.
Değerlendiren: Mary D. Daley, MD
