Fast food kilo almaya ve obeziteye neden olur mu? Her şey nasıl sipariş ettiğinize ve yediğinize bağlıdır. Yağlı yiyecekler ve büyük boy porsiyonlarla dolu menülerden seçim yaparken, yanlış teklifler sipariş etmek ve çok fazla kalori tüketmek kolaydır. Nispeten hareketsizseniz kilo alırsınız. Aynı gıdaları aynı aktivite seviyesinde yemeye devam ederseniz, obez olma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Kalori Sayımı
Vücut ağırlığını korumak için ortalama bir diyet, günde üç öğün arasında bölünmüş yaklaşık 2.000 kalori barındırır. Bir fast-food yemeği günlük toplamın yarısına katkıda bulunursa, diyetinizin geri kalanı sizi sınırın üzerine çıkarabilir ve vücudunuz bu kalorileri yağ olarak depolar. Salatalar, fasulye burritoları ve sade yulaf ezmesi 200 kalori ya da daha azına sahipken, sos, guakamol ve kuru meyve kalori sayısını artırır.
Yüksek kalorili siparişler tipiktir: 16 oz. örneğin portakal suyu, yumurta ve sosisli bisküvi sandviçi ve hash kahverengisi toplam 900 kalori. Bir çift köfte hamburger, büyük patates kızartması ve 16 oz. kola unu 1.300 kaloriyi aşıyor. Bu, günlük kalorileriniz ve beslenmeniz için diyetinizde çok az yer bırakır.
Kalori Dengesizliği
Kilo almak
Peki, yağ almadan ne kadar hızlı yemek yiyebilirsiniz? Diğer zamanlarda düşük kalorili yiyecekler yiyerek veya daha fazla egzersiz yaparak ara sıra yüksek kalorili yemekleri telafi edebilirsiniz. Ancak bu önlemleri almazsanız, yağ alabilir ve kilo alabilirsiniz. "Lancet" in 2005 tarihli bir makalesinde, genç erişkin yeme alışkanlıklarının bir çalışmasında, haftada iki veya daha fazla fast-food yemek yiyenlerin ortalama 15 yılda 10 kilo aldıklarını bildirdi.
şişmanlık
Vücut kitle indeksiniz 30'a ulaştığında, fazla kilolu durumunuza obezite denir. Yeme alışkanlıklarınıza bağlı olarak, bu nispeten gençken veya orta yaşlı olduğunuzda ortaya çıkabilir. Hamburger ve patates kızartması gibi doymuş yağlarla dolu hızlı yiyecekler yemekten kaynaklanan obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi önemli ölçüde artırabilir.
