Arılar tarafından üretilen jöle benzeri bir madde olan arı sütü, vitaminlerden saçları yeniden büyütmeye kadar değişen yararlı özellikleri ile bilinir. Ancak arı sütü vitaminleri sadece B5'i içerir - gerekli B vitaminlerinin sekizini içeren bir diyet takviyesi olan tam B kompleksi ile karşılaştırıldığında.
İpucu
İşçi arılardan gelen arı sütü, B5 vitamini içerirken, tam B-kompleksi, genel sağlığı desteklemek ve kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gerekli sekiz temel B vitamini içeren bir diyet takviyesidir. İkisi birbirinin yerine kullanılamaz.
Arı Sütü Faydaları
Arı sütü, kraliçe arıyı beslemek için işçi arılar tarafından üretilir. Arı sütü, kuluçkadan sonra bal arısı larvalarına da beslenir ve yavruların beslenmesine yardımcı olur. Apiterapi, arı poleni veya arı zehiri ile aynı değildir. Arı sütü pantotenik asit veya B5 vitamini içerir.
Michigan Üniversitesi Tıp Fakültesi'ne göre, arı sütü yıllardır alternatif tıpta menopoz ve adet öncesi semptomlar, saman nezlesi, kısırlık, yüksek kolesterol, diyabetik ayak ülserleri, mide ülseri, pankreatit, karaciğer gibi çeşitli durumların tedavisinde kullanılmaktadır. veya böbrek hastalığı, astım ve cilt bozuklukları. Tipik olarak bir diyet takviyesi olarak satılsa da, FDA tıbbi kullanım için arı sütü onaylamamıştır ve şu anda tıbbi kullanımını destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur.
Saçlar için arı sütü faydaları olduğuna dair bazı inançlar da vardır - esas olarak kafa derisine uygulandığında, arı sütü saçlarının yeniden büyümesini teşvik etmek için hareket ettiği - ancak bu kanıtlanmamıştır.
Arı sütü, Oksidatif Tıp ve Hücresel Ömür dergisinde Temmuz 2017 tarihli bir makaleye göre, çoğu biyoaktif bileşiklerinden kaynaklanan olası antibakteriyel, antitümör, antialerjik, antienflamatuar ve immünomodülatör etkileri nedeniyle araştırılmaktadır. Makalede belirtilen çalışmaların çoğunun hayvanlar üzerinde yapıldığını ve kraliyet jölesinin sağlık yararlarını kesinlikle kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtmek önemlidir.
B-Karmaşık Yararları
B-kompleksi, sekiz temel B vitaminini de içeren bir besin takviyesidir. Bu takviyeler hap, toz, sıvı, zaman salınımlı ve çiğnenebilir formlarda mevcuttur. Harvard Üniversitesi'nin Beslenme Kaynağı , B vitaminlerinin işlevini, karbonhidrat ve yağda enerji açığa çıkarmak, amino asitleri parçalamak ve besinleri vücutta taşımaktan çeşitli enzimlerin işlerini yapmasına yardımcı olmak olarak tanımlar.
B vitaminleri ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur. B vitaminlerini balık, kümes hayvanları, et, yumurta ve süt ürünleri, Ulusal Sağlık Enstitüleri notu gibi proteinlerden alabilirsiniz. B vitaminlerinin diğer kaynakları arasında, genellikle B vitaminleri eklenmiş yapraklı yeşil sebzeler, fasulye, bezelye ve tahıllar veya ekmek bulunur.
- B1 (tiamin)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niasin)
- B5 (pantotenik asit)
- B6
- B7 (biyotin)
- B12
- Folik asit
2015-2020 Diyet Kılavuzlarında belirtilen günlük günlük ödenek, her B vitamini için günlük B12 vitamini için günde 3 mikrogram ila B12 vitamini için günde 18 miligram arasında önerilen günlük dozu listeler.
Arı Sütü Vs. B kompleksi
Arı sütü ve B-kompleksi tamamen farklı iki varlıktır. Arı sütü vitaminlerinin sağlığa faydalı olup olmadığı hala kanıtlanmamıştır; Arı sütü B5 vitamini içerirken, besin takviyesi olarak B kompleksi, günlük sağlık için gerekli sekiz temel B vitamini içerir. Kısacası, arı sütü B kompleksine eşit değildir.
B vitaminleri suda çözünür vitaminler olarak kabul edilir, yani herhangi bir fazlalık sisteminizden temizlenir (başka bir deyişle, B vitaminleri vücudunuzda depolanmaz). Çok fazla sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler içeren çeşitli bir diyet yerseniz, muhtemelen gıda kaynakları aracılığıyla yeterli B vitamini alacaksınız - ki bu tavsiye edilir. Bir vejetaryen veya vegan diyeti yerseniz, bitkiler B12 üretmediği için B12 vitamini ile takviye etmek isteyebilirsiniz.
