Üriner sistem, üreterler ve üretra ile birlikte böbrekler ve mesaneden oluşur. Aralarında toksinler ve metabolik yan ürünler salgılayan, vücudun sıvı ve asit-baz dengesini koruyan, elektrolit seviyelerini düzenleyen ve birkaç önemli hormon salgılayan çok sayıda işlevi vardır. Egzersiz, üriner sistemi birçok önemli şekilde etkiler.
Böbreklere Kan Akışı
Egzersiz yaparken, sempatik sinir sisteminin, sinir sisteminin "kavga veya uçuş" bileşenindeki aktivitenin artması nedeniyle böbreklerinize kan akışı azalır. Kan akışındaki bu azalma, kan damarları çalışma kaslarınızda genişlediğinden kan basıncınızı korumak için gereklidir. Kan akışındaki azalma nedeniyle, böbrekleriniz tarafından filtrelenen sıvı miktarı da orta ila yoğun egzersiz sırasında azalır ve bu da idrar üretiminin azalmasına neden olur.
Egzersiz, Sodyum ve Sıvı Dengesi
Egzersiz yaparken terinizde önemli miktarda sıvı ve biraz sodyum kaybedebilirsiniz. Sıvı dengesini korumak için böbrekler sodyumdan tasarruf eder ve suyu emer ve idrar üretimindeki azalmaya katkıda bulunur. Egzersiz sırasında bu şekilde korunan sıvı miktarı, terleyebileceğiniz miktarla karşılaştırıldığında küçük olmasına rağmen, böbrekler, normal seviyeleri geri kazanmak için yoğun egzersizden sonra saatler hatta günler boyunca sodyum korumaya devam eder.
Böbrekler Üzerindeki Hormonal Etkiler
Egzersiz sırasında sıvı dengesinin korunmasında rol oynayan önemli bir hormon, böbreklerin sodyumdan korunmasına neden olan antidiüretik hormon veya ADH'dir. ADH ayrıca daha konsantre idrarla sonuçlanır. Aldosteron ve anjiyotensin II hormonları, egzersizi takiben böbreğin normal elektrolit seviyelerinin restorasyonundan sorumludur. Sodyum dengesinin özellikle güçlü bir regülatörü olan anjiyotensin II, egzersiz sırasında sempatik sinir sistemi stimülasyonuna yanıt olarak böbrekler tarafından salgılanan bir hormon olan renin'den üretilir.
Egzersizin Böbrekler Üzerine Diğer Etkileri
Egzersiz sırasında, böbrekler daha fazla proteini filtreleme eğilimindedir ve idrarda yüksek protein seviyeleri üretir. Böbrekler ayrıca asit-baz dengesini korumaktan kısmen sorumludur. Yoğun egzersiz yaptığınızda, bazıları böbreklerin salgıladığı laktik asit üretirsiniz. Bu ve diğer nedenlerden dolayı, idrar egzersiz sırasında daha asidik hale gelir. Egzersizi takiben, böbrekler kalan laktik asidi metabolize etmeye, glikoza veya kan şekerine dönüştürmeye yardımcı olur.
