Her diyet web sitesine göre, yumurta diyetinin çeşitli versiyonları çeşitli web sitelerinde mevcuttur ve en yaygın olanı düşük karbonhidratlı bir versiyonudur. Günde iki kez yumurta yemenin yanı sıra, talimatlar çoğu gün öğle veya akşam yemeğinde domates yemeyi de belirtir. Diyetin sıkı bir şekilde takip edildiği 10 gün içinde 10 kilo kilo kaybına neden olduğu iddia edilmektedir. Sadece iki hafta veya daha kısa bir süre izlenmelidir.
Ana özellik
Her Diyet'e göre, yumurta diyetinin günlük menüsü kahvaltıda iki veya daha fazla yumurta ile birlikte bir garnitür içerir. Öğle veya akşam yemeği başka bir porsiyon yumurta içerir, ancak bazı versiyonlar yağsız proteinin değiştirilmesine izin verir. Tüm yumurtaların kaynatılması veya haşlanması gerekir ve küçük çerçeveli kadınlar yemek başına sadece bir yumurta yemelidir, Lucille Roberts web sitesine tavsiye eder.
Ek Gıdalar
İzin verilen diğer yiyecekler arasında sığır eti, kuzu eti, kümes hayvanları ve balık dahil olmak üzere makul miktarda haşlanmış veya ızgara yağsız et bulunur. Domuz ve kabuklu deniz ürünleri bu diyette kabul edilemez. Günde bir veya iki porsiyon meyve ve sınırsız miktarda salata ve domates gibi düşük karbonhidratlı sebzeleriniz olabilir. Salata sosu veya tereyağına izin verilmez. Diyet ekmek, makarna veya patates içermez. Diyet sırasında alkol yasaktır.
Menü
Every Diet ve Lucille Roberts web sitelerinin her ikisi de yumurta diyeti için örnek menüler sunar. Her gün kahvaltı, yarım greyfurt, düşük karbonhidratlı sebzeler veya yağsız protein ile birlikte bir veya iki yumurtadan oluşur. Günün ilerleyen saatlerinde hizmet veren başka bir yumurta, ıspanaklı ve domatesli bir omlet olabilir. Akşam yemeğinde, yağsız et, tavuk veya balık ile birlikte marul, havuç ve domates salatası yiyin. Lucille Roberts versiyonu, ilk haftadan sonra ikinci porsiyon yumurta ikamesine izin verir. 3 ons yağsız sığır eti, 1/2 su bardağı somon balığı, 8 ons sardalya, 1 küçük kutu ton balığı, iki sosis veya 1/2 su bardağı süzme peynir kullanabilirsiniz.
Diğer Yönergeler
Lucille Roberts sitesine, yumurta diyetindeki yemekler arasında yemek yemeyin ve her gün aynı saatte yemek yemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Hiçbir öğün atlamayın. Günde en az altı bardak su için. Kahve ve çay da içebilirsiniz, ancak krema veya şeker eklemeyin. Her gün bir multivitamin alın.
hususlar
Her diyete göre yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı diyetler iştahı azaltmaya yardımcı olur. Ancak, web sitesi bu özel diyetin sağlıklı veya dengeli bir plan olmadığına dikkat çekiyor. Tüm gıda gruplarını ve çok sayıda sebzeyi ortadan kaldırır, bu nedenle uzun vadeli bir plan için yararlı değildir. Buna ek olarak, yeme alışkanlıklarının nasıl değiştirileceğini öğrenmeden kilo alması muhtemeldir.
