Rehabilitatif egzersizler herhangi bir ameliyattan sonra önemlidir, ancak kalça protezi sonrası özellikle önemlidir. Toplam kalça protezinden iyileşme aylar alabilir ve dokunun bozulmasını önlemek ve iyileşmenizi hızlandırmak için kalçanızın kaslarını kullanmanız zorunludur. Kalça protezi sonrası herhangi bir yeni egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın.
Kuadriseps Seti
Bu egzersiz genellikle kuadriseps kaslarınızdaki atrofiyi önlemek için ameliyattan kısa bir süre sonra reçete edilir. Etkilenen bacağınız düz ve ayak parmaklarınız tavana bakacak şekilde sırtüstü yatın. Dizinizin arkasını yatağa bastırmaya çalışarak kuadriseps kasılır. Bu kasılmayı beş ila 10 saniye tutun ve bırakın. Uyluğunuzun kasları bitene kadar bu egzersize devam edin.
Düz Bacak Kaldırma
Bu, hala hastanedeyken reçete edilmesi muhtemel bir başka egzersizdir. Her iki bacak düz ve ayak parmaklarınız tavana bakacak şekilde sırtüstü yatın. Etkilenen uyluğun kaslarını kasıp bacağını yataktan kaldır ve dizini bükmeden kaldır. Ayak bileğinizi yataktan 12 inç kaldırmaya çalışın ve bu kasılmayı yaklaşık 10 saniye tutun. Tükenene kadar tekrarlayın.
Ayakta Diz Kaldırma
Doktorunuz size, etkilenen bacağınıza ağırlık koymanın uygun olduğunu söylediğinde, muhtemelen uyluğunuzu güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler yazacaktır. Denge için tutabileceğiniz bir sandalyenin veya sabit bir yüzeyin önünde durun. İki elinizle tutun ve dizinizi bükerek etkilenen bacağınızın ayağını yerden kaldırın. Belden daha uzağa gitmeyin ve bu pozisyonu iki ila üç kez tutun. 10 kez tekrarlayın ve bu egzersizi günde üç veya dört kez yapın.
Ayakta Kalça Kaçırma
Bir masa, sandalye, tezgah veya diğer sağlam desteğin önünde durun ve etkilenen bacağınızı yerden kaldırın ve vücudunuzun merkezinden uzağa kaldırın. Bacağınız diziniz düz olacak şekilde vücudunuzun yan tarafına doğru kaldırılmalıdır. Bu kasılmayı iki ila üç saniye tutun ve 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz günde üç ila dört kez yapılmalıdır.
