KidsHealth'e göre, çocuğunuzun yiyecek tercihleri hayatın erken saatlerinde belirleniyor. Çeşitli sağlıklı yiyecekler sunduğunuzda, yetişkinliğe dönüştüğünde onunla kalacak besin açısından zengin yiyecekler için bir tercih geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Aslında, yürümeye başlayan çocuğunuza doğru beslenme hakkında bilgi vermek, çocukluk çağındaki obezite ve kilo problemleri için yaşamı boyunca riskini azaltabilir.
Mandıra
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun günde iki ila üç porsiyon süt ürününe ihtiyacı vardır, BabyCenter'ı önerir. Bir porsiyon bir bardak süt veya 1/2 bardak yoğurt demektir. Peynir ve süzme peynir de süt kaynaklarıdır. İki yaşına kadar tam yağlı süt ihtiyacı var. Yağ ve kalori, beyin gelişimi ve büyümesi için önemlidir. Çocuk doktorunuzla, iyi besin içeriği sağlayan soya veya badem sütü gibi bitki bazlı süt kullanımı hakkında konuşabilirsiniz. Gün boyunca ona çok fazla süt vermekten kaçının, çünkü diğer yiyecekleri yemek için fazla doygun hissettirebilir.
Tahıl ve Protein
Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun günde dört ila altı porsiyon tam tahılya ihtiyacı vardır. Bir porsiyon tahıl 1/4 bardak makarna veya 1/2 dilim ekmeğe eşittir. Yulaf ezmesi, pirinç ve arpa tahılları da tahıl kaynaklarıdır. Ayrıca günde iki porsiyon proteine ihtiyacı var. Bir porsiyon 2 yemek kaşığı et veya 1 yemek kaşığı fıstık ezmesine eşittir. Kümes hayvanları, yumurta ve kemiksiz balıklar da protein kaynaklarıdır. Eğimli hissediyorsanız eti küçük parçalara veya şekillere kesebilirsiniz ve bu, seçici yiyicileri ona verdiğiniz yiyecekleri denemeye teşvik edebilir.
Meyve ve sebzeler
Yürümeye başlayan çocuğunuza her gün meyve ve sebzelerin her birini 1/4 ila 1/2 bardak vermeyi hedefleyin. Şeftali, armut, elma, havuç, bezelye ve tatlı patateslere ek olarak, şimdi brokoli, karnabahar ve portakal ve greyfurt gibi narenciye meyveleri alabilir. Sebzeleri pişirin ve kesin, böylece yemek daha kolay olur ve boğulmayı önlemek için yumuşak olana kadar kurutulmuş meyveleri ıslatın. Örneğin, pişmiş brokoli için bir daldırma olarak yoğurt sunabilirsiniz ve bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun sebzeyi yemesini teşvik ederken aynı zamanda yemeğin besin içeriğini arttırır.
Beslenme alışkanlıkları
Yaklaşık 18 aylıkken, bebeğinizin kendi kendine beslenme becerileri gelişmiştir ve kendi başına bir kaşık kullanabilir. KidsHealth'e göre, bu yaşta yemek atlaması normaldir. Sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar için düzenli bir program sürdürmeye devam edin. Diyet ve beslenmesinden endişe ediyorsanız, çocuk doktoruyla konuşun.
