Magnezyum kalbinizin normal fonksiyonunda merkezi öneme sahip bir mineraldir. Ayrıca kemiklerinizi ve dişlerinizi oluşturmanıza yardımcı olur ve böbrekleriniz ve kaslarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki diğer organlarda hayati bir rol oynar. Bununla birlikte, çok fazla magnezyum alırsanız, düzensiz bir kalp atışı, bazen çırpınmanın varlığı ile belirtilen bir semptom veya çarpıntı adı verilen hızlı kalp atışlarını içeren semptomlar yaşayabilirsiniz.
Temeller
Magnezyum, Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, ıspanak, soya fasulyesi, patates, pisi balığı, badem, avokado ve mercimek gibi çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur. Ayrıca magnezyum karbonat, magnezyum oksit, magnezyum klorür, magnezyum laktat ve magnezyum sitrat içeren tamamlayıcı formlarda üretilir. Farklı magnezyum ürünleri farklı miktarda mineral taşır ve vücudunuzun bu magnezyum takviyesini emme ve kullanma yeteneği, tükettiğiniz forma bağlıdır.
Magnezyum Toksisitesi
Diyet Takviyeleri Ofisi, sadece diyet kaynaklarından alındığında, magnezyum sağlığınız için gerçek bir tehlike oluşturmaz. Bununla birlikte, ek formda büyük miktarlarda alındığında, mineral sadece kalp atışı düzensizliklerini değil, aynı zamanda nefes alma zorluklarını, mide bulantısını, ishali, tehlikeli derecede düşük tansiyonu, kas zayıflığını ve iştah kaybını da içeren toksik etkiler üretebilir. 9 yaşın üzerindeki yetişkinler ve çocuklar maksimum 350 mg günlük güvenli magnezyum alım seviyesine sahiptir. 4 ila 8 yaş arasındaki çocuklar günlük maksimum 110 mg güvenli girişe sahipken, 1 ila 3 yaş arası çocuklar maksimum 65 mg güvenli girişe sahiptir. Bebekler için güvenli magnezyum alımı belirlenmemiştir.
Kalp çarpıntısı
Mayo Clinic, hızlı veya çırpınan kalp atışına ek olarak, atlanan kalp atışları ve anormal derecede farklı bir pompalama hissi üreten kalp atışları da dahil olmak üzere potansiyel kalp çarpıntısı semptomlarını listeler. Koşullarınıza bağlı olarak, göğsünüzde, boynunuzda veya boğazınızda çarpıntı ortaya çıkabilir. İster dinlenin ister fiziksel aktivitelere dahil olun, çarpıntı geliştirebilirsiniz. Dinleniyorsanız, mevcut vücut pozisyonunuzdan bağımsız olarak çarpıntı geliştirebilirsiniz.
Çarpıntı ve Magnezyum
Mayo Clinic, çoğu durumda kalp çarpıntısının tıbbi olarak zararsız olduğunu bildiriyor. Bununla birlikte, çarpıntı bazen kalp atışı düzensizlikleri ve alışılmadık derecede hızlı veya yavaş kalp atışı gibi daha derin kalp problemlerinin varlığını gösterebilir. Bayılma, göğüs ağrısı veya rahatsızlığı, nefes darlığı veya baş dönmesi gibi semptomlarla birlikte ortaya çıkarsa, kalp çarpıntısı için derhal tıbbi yardım alın. Magnezyum takviyesi alırken kalp çarpıntısı yaşıyorsanız, doktorunuza magnezyum tüketimi ile ilişkili olup olmadıklarını sorun.
