Sağlıklı fast food bir oksimoron olmak zorunda değildir. Kendinizi merak ederseniz, "Subway'de yemek için en sağlıklı şey nedir?" o zaman şanslısınız - özellikle vejeteryansanız. Subway sebzeli börek sebze ve kepekli tahıllardan yapılan doyurucu bir seçenektir.
Sağlıklı Fast Food Seçimi
Bazen fast food'un rahatlığı, acelesi olan ve yemek paketlemek için zamanı olmayan biri için en gerçekçi seçenek haline getirir. Bu durumda, MedlinePlus nispeten sağlıklı bir şey, muhtemelen kalori veya yağda çok yüksek olmayan bir şey veya hatta bir salata ile birlikte gelen bir şey bulmanızı önerir.
Fast food seçenekleri dünyasında gezinmek her zaman kolay değildir. Belki de sipariş vermeden önce beslenme gerçeklerini gözden geçirmek için zamanınız yoktur - yani, beslenme gerçeklerinin çevrimiçi olarak yayınlandığı varsayılarak (Subway'in müşterilerine bir hizmet olarak sunduğu). Subway gibi bir sandviç zincirini ziyaret ederken, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, sebze, yağsız et ve hardallı tam tahıllı ekmek üzerinde daha küçük boyutlu sandviçler sipariş etmenizi önerir. Akademinin önerisine göre, mümkün olan en sağlıklı seçeneği oluşturmak için yağlı etler, peynir, mayo ve beyaz ekmek gibi eşyalardan uzak durmak isteyeceksiniz.
Subway Veggie Patty'nin İncelenmesi
Sebzelerde ağır olan ve vejetaryenler için uygun fast food seçeneklerinin bulunması bazen zordur. Metro, vejetaryen seçenekler sunan restoran zincirleri arasındadır ve ekmek üzerindeki sebzelerden biraz daha önemli bir şey isteyen biri için Metro vejetaryen köftesi harika bir seçenektir. Subway veggie patty her yerde mevcut olmasa da, yerel dükkanınızdaki ekibe sahip olup olmadıklarını sormak zarar vermez.
Sebzeli köfte her yerde bulunmadığından, web sitesinde listelenmemiştir. Metro restoranları için küresel kurumsal diyetisyen ve kıdemli beslenme uzmanı olan Lanette Kovachi, 6 inçlik köftelerin 360 kalori, 2.5 gram doymuş yağ, 47 gram karbonhidrat ve 22 gram protein olduğunu açıklıyor. Karşılaştırma için, bir MorningStar Farms markası Garden Veggie Patty olan Burger King'deki sebzeli burger, 2.5 gram doymuş yağ, 41 gram karbonhidrat ve 21 gram protein içeren 390 kaloriye sahiptir.
Subway sebzeli börek malzemeleri süt ve yumurta içerir, bu nedenle veganlar için uygun bir seçenek değildir. Top 10 vejetaryen köftesi, çoğunlukla protein kaynağı olan yumurta akı, buğday glüteni ve soya unu olmasına rağmen, çoğunlukla sebze ve tahıllardır. Birincil sebzeli börek malzemeleri arasında su kestaneleri, soğan, havuç, pişmiş kahverengi pirinç, tam tahıllı yulaf ve mantar bulunur.
Diğer Vejetaryen Seçenekleri
Subway veggie patty sizin için değilse - vegansanız veya yerel restoranınızda yoksa - Veggie Delite sandviçini her zaman tercih edebilirsiniz. Kendinize "Subway'de yemek için en sağlıklı şey nedir?" Diye sorduğunuzda aradığınız şeye bağlı olarak. Bu sizin cevabınız olabilir: 6 inçlik sandviçler (kaydırıcılar değil) arasında, Veggie Delite en düşük kalori sayısına ve sadece 2 gram yağa sahiptir.
Subway sık sık patronuysanız ve vejetaryen seçeneklerinizi değiştirmek istiyorsanız, Veggie Delite'i salata veya şal olarak sipariş edebilirsiniz. Metroda sebze seçimi muz biber, siyah zeytin, salatalık, yeşil biber, jalapeno, marul, turşu, kırmızı soğan, ıspanak ve domates içerir.
Tüm bu bilgiler "Subway'de yemek için en sağlıklı şey nedir?" Sorusuna kesin bir cevap vermese de. acele ederken bir daha kendinizi beslemeye çalıştığınızda bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olacaktır.
