Kas hafızası kavramı veya kaslarınızı otomatik olarak gerçekleştirene kadar bir hareketi birçok kez tekrarlamak bir efsanedir. Kaslarınızın beyni yoktur ve bu nedenle hiçbir şey hatırlayamaz. Aslında, bir topa tekrar tekrar vurmak veya fırlatmak, merkezi sinir sistemini yorgunluğa uğratarak yorgun, geç, yanlış salınımlar veya atışlar gerçekleştirmenize ve motor becerilerinize zarar vermenize neden olabilir. Motor belleğin oluşturulmasıyla beceriler beyinde "yivli" hale gelir. Motor becerileri öğrenmek, elde tutmak ve hatırlamak için üç adımlı bir süreç kullanın.
Aşama 1
Engellenmiş bir ortamda yeni bir beceri uygulayın. Başarıyla tekrar edene kadar aynı salınımı yapın veya aynı şekilde atın. Yeni beceriyi tekrarlayabilene kadar kaç denemeyi hesaplayın, sonra aşırı öğrenmeyi etkilemek için bu sürenin yarısını uygulayın. Örneğin, golf sürüşünüzü düzeltmek için 30 salıncak aldıysanız, uygulamanın bir sonraki aşamasına geçmeden önce bu yeni teknikle 15 topa daha vurun.
Adım 2
Değişken bir ortamda yeni beceri üzerinde çalışın. Aynı beceriyi, ancak biraz farklı, benzer durumlarda kullanın. Örneğin, engellenmiş bir ortamda backhand uyguladıysanız, topu her seferinde aynı hızda aynı hızda alıp yüzde 50 fazla öğrenim yaparken asmayı almaya başladıysanız, daha kısa, daha geniş ve daha derin toplar. Başlangıçta aynı kulüpten aynı yalanla yeni bir golf salıncak tekniği uyguladıysanız, benzer bir kulübün benzer kulübe - örneğin farklı ormanlara - her beş veya altı salınımda bir hareket ederek yeni tekniği uygulayın. Değişken bir ortamda yeni becerilerinizi tekrar edebildikten sonra bir sonraki uygulama aşamasına geçin.
Aşama 3
Rastgele bir ortamda yeni beceriyi mükemmelleştirin. Salıncağınızı uygulayın veya gamelike bir ortamda atın. Bir tur, oyun veya maç sırasında 100 sürücüye çarpmaz, 100 eğri top atmaz veya arka arkaya 100 backhand vurmazsınız. Yeni tekniğinizle tişörtün dışına çıkın, daha sonra golf turunda olduğu gibi çimden uzun bir ütüye vurun. Daha kısa kulüplere geçin, ziftle bitirin, yontma ve bir delik oynamayı simüle etmeye koyun. Her sürüşünüzde yeni beceriyi kullanarak, sürüş menzili üzerinde birkaç simüle delik açın. Hatta bir backhand vurun, sonra bir forehand, kısa bir forehand ve backhand cross-court'a koşun, net bir volleyle bitirin. Salıncağınız veya atışınız rastgele uygulamada bozulursa, değişken uygulama aşamasına geri dönün.
