Çemberler 1950'lerde sahneye çıkmadan önce, eski Mısır'dan Amerika'ya binlerce yıl boyunca dans ve sporda çemberler kullanıldı. Bugünün hula kasnağı, büyükannenizin hafif plastik kasnağı değil. En son çemberler, ilk bayan Michelle Obama ve Shaquille O'Neal'ı içeren bir egzersiz hareketinde belirgin bir şekilde yer alıyor. Yeni başlayanlar kısa kasnak patlamaları ile başlayabilir, ancak yine de yakılan kalorileri dakika başına hesaplayabilirsiniz.
Bu Kalorileri Yak
Amerikan Egzersiz Konseyi, egzersiz olarak hula hoop'un kalori harcaması üzerine bir çalışmaya sponsor oldu. Çalışma, 30 dakikalık bir antrenmanda 210 kalori ya da dakikada 7 kalori yaktığını buldu. Başlarken 30 dakikalık bir hula hoop rutini sürdüremeyebilirsiniz, ancak Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri günde üç kez tekrarlanan 10 dakikalık egzersizin en az 30 dakikalık fiziksel aktivite sağladığını not eder. Hula kasnağınızı 10 dakikalık seanslara bölebilir, her seansta 70 kalori yakabilir ve belinizi kırpmak ve kilo vermek için yavaş yavaş 30-60 dakikalık günlük egzersizler oluşturabilirsiniz.
