Fırında patates, tek başına servis edildiğinde nispeten düşük kalorilidir. Bununla birlikte, tereyağı, ekşi krema ve peynir gibi ekstra çeşniler eklediğinizde, ekstra kalori de eklersiniz.
Kalori
ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veri Tabanı'na göre, cildi içeren orta boy bir fırınlanmış patates yaklaşık 163 kalori içerir. Deriden ayrılmak kalori miktarını 145'e düşürür. Cilde yağ veya başka çeşniler eklemediğiniz sürece pişirme, kalori eklemez. Orta boy bir patates yaklaşık 36 gram karbonhidrat veya karbonhidrattan yaklaşık 144 kalori sağlar.
Baharat
1 çorba kaşığı ekleniyor. fırınlanmış patatesinize tereyağı veya margarin yaklaşık 100 kalori ekler. 1 çorba kaşığı ile doldurun. ekşi krema ve yaklaşık 23 kalori daha ekleyin. 1 oz. peynir, kullandığınız peynir türüne bağlı olarak 70 ila 100 kalori daha ekler.
hususlar
Fırında patates, sağlıklı, besleyici bir diyetin parçası olabilir. Kolesterol ve çok az yağ içermediğinden, diyetinizde fırınlanmış patates de dahil olmak üzere Amerikan Kalp Derneği'nin yağ ve kolesterol tüketimi için önerilerini karşılamanıza yardımcı olabilir.
