ABD Tarım Bakanlığı Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları, yerleşik bir yaşam tarzını, normal günlük yaşamın gerektirdiğinden başka fiziksel egzersiz yapmamanız olarak tanımlar. Yerleşik bir kişinin ihtiyaç duyduğu kalori sayısı yaşa ve cinsiyete göre değişir.
çocuklar
USDA yönergelerine göre, 2 ila 3 yaş arası yerleşik bebekler günde yaklaşık 1.000 kalori gerektirir. Bu yaş grubu için, erkekler ve kadınlar için gereklilikler arasında bir ayrım yoktur. 4 ila 8 yaş arası yerleşik kızların her gün yaklaşık 1.200 kaloriye ihtiyacı olurken, aynı yaş grubundaki erkeklerin 1.800'e ihtiyacı vardır.
doldurur
9 ila 13 yaş arası yerleşik kızlar günde yaklaşık 1.600 kalori tüketmelidir. Bu yaştaki erkeklerin günde yaklaşık 1.800 kaloriye ihtiyacı var.
Gençler
14 ila 18 yaşlarındaki genç kızların sedanter bir yaşam tarzı sürdüğü takdirde günde 1.800 kaloriye ihtiyaçları vardır. Bu yaş grubundaki yerleşik çocuklar her gün yaklaşık 2.200 kalori tüketmelidir.
Yetişkinler
Günlük kalori gereksinimi en fazla 19 ila 30 yaşları arasındaki yetişkinler içindir. Bu yaştaki hareketsiz kadınlar günde 2.000 kalori tüketirken, erkeklerin yaklaşık 2.400'e ihtiyacı vardır. 31 ila 50 yaşları arasında, yerleşik kadınların günde 1.800 kaloriye, erkeklerin 2.200'e ihtiyacı vardır. 50 yaşın üzerindeki yerleşik yetişkinler için günlük kalori gereksinimi, kadınlar için yaklaşık 1.600 ve erkekler için 2.000'dir.
hususlar
USDA Amerikalılar için Beslenme Kılavuzları 2 yaşın altındaki çocuklar için kalori gereksinimi belirtmez. Bununla birlikte, Amerikan Kalp Derneği 1 yaşındaki yerleşik bir kişinin günde yaklaşık 900 kalori tüketmesini önerir.
