Hepiniz tenis maçınıza kapıldığınızda, rekabet heyecanından başka hiçbir şey önemli değil. Topu ağ üzerinden atmak için mahkemenin sonunda yarıştığında, tek bir puan attığında ilgilendiğin tek şey rakibin yüzüne bakmaktır. Maçtan sonra fark etmediğiniz şey diz ağrısıdır.
Tenis ve Eklemler
Tenis, ayaklarınızı çabuk tutmanızı, bu şekilde kaçmanızı ve o topa ayak uydurmanızı gerektirir. Topu sürekli oyunda tutmak için sürekli ileri geri, hızlı dönüşler, lunges ve diğer hareketler dizlerinizin sürekli büküldüğü, döndüğü ve dövüldüğü anlamına gelir. Düzenli olarak oynarsanız, dizlerinizdeki zorlanma birikebilir ve yaralanma ve uzun süreli hasara neden olabilir.
Diz Yaralanmaları
Tenis diz yaralanmaları yaygındır. Spor Yaralanma Kliniği web sitesine göre, patellofemoral ağrı sendromu tenis oyuncularında sık görülen bir yaralanmadır, çünkü diz kapağının alt kısmı bacak kemiklerine sürtünme ile ortaya çıkar. Tenis oyuncuları ayrıca genellikle dizdeki tendonların tekrarlayan gerginlik ve hareketten zarar gördüğü patella tendinit veya jumper'ın diz adı verilen bir yaralanma geliştirir. Bursit, tenis oynarken dizde aşırı zorlamadan da gelişebilir. Diz ayrıca bağ veya kıkırdakta burkulma, gerginlik veya yırtılma yaşayabilir. Artrit ayrıca diz ekleminde yıllarca süren gerginlikten sonra ortaya çıkabilir, bu da ağrı, şişme, sertlik ve azaltılmış hareket aralığına neden olur.
Diz Ağrısı ile Başa Çıkma
Diz Ağrısını Önleme
Tenisçiler dizlerini korumaya, diz ağrısı ve problemlerini önlemeye dikkat etmelidir. Bir maçtan önce daima ısının ve daha sonra soğumasını bekleyin. Sınırlarınız dahilinde oynayın ve yıllarca ara verdiyseniz veya oynamadıysanız tenise geri dönün. Dizleriniz için daha iyi destek ve koruma sağlamak için diz çevresindeki ve bacaklarınızdaki kasları güçlendirin. Tenis Tıbbı ve Bilim Derneği, her zaman bol miktarda destek ve minder ile ayakkabı giyin ve dizinizin ekstra desteğe ihtiyacı varsa bir parantez içinde oynayın.
