Vücutta çeşitli fonksiyonlara sahip önemli bir amino asit olan l-glutamin, bitki veya hayvan proteini içerenler de dahil olmak üzere birçok gıdada bulunur. Günlük l-glutamin için minimum alım seviyesi gerekmez, ancak ortalama tüketim 1 g ile 6 g arasında değişir. L-glutamin ayrıca bir takviye olarak da mevcuttur. Ek olarak, bazı insanlar akşamdan kalma etkilerini önlemek için alkol içerken l-glutamin içeren takviyeler alır.
L-Glutamin
Glutamin olarak da adlandırılan l-glutamin, bağırsak sisteminin bağışıklık sistemini, kaslarını ve hücrelerini destekleyen bir amino asit türüdür. Vücut kendisi için yeterli l-glutamin oluşturur, bu yüzden onu bir takviye olarak almanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, ciddi enfeksiyon, cerrahi veya ağır egzersiz gibi l-glutamin seviyeleri tükenebilir. Hastalığı olan veya dayanıklılık sporcuları olan bazı kişiler, glutamin seviyelerini korumak ve bağışıklık sistemlerini desteklemek için takviye alabilirler. Alkol aldığınızda L-glutamin seviyeleri de dalgalanabilir.
Glutamin Ribaund
Birçok insan alkol içtikten sonra akşamdan kalma geçiriyor; akşamdan kalma şiddeti tipik olarak ne kadar içtiğinize bağlıdır. Belirtiler arasında ışığa duyarlılık, bulantı, dehidratasyon ve halsizlik yer alır. Alkol içtiğinizde, uyarıcı olarak işlev görebilen glutamini bastırır. İçmeyi bıraktığınız anda, vücut glutamin geri tepmesi adı verilen bir süreçte bu etkiye karşı koymak için daha fazla glutamin oluşturur. Glutaminin uyarıcı etkilerindeki bu artış, alkol tüketimini takiben akşamdan kalma belirtilerinden bazılarına sahip olmanıza neden olan şeydir (bkz. Referans 3).
Alkol yoksunluğu
Birisi alkole bağımlı hale geldiğinde bırakılması zordur. Alkol yoksunluğu baş ağrısı, titreme, bulantı, anksiyete, halüsinasyonlar veya uykusuzluk gibi birkaç gün sürebilen önemli semptomlara neden olabilir. UC San Diego'ya göre, bazı alkoliklerin normalde l-glutamin gibi amino asitlerden oluşan kimyasallar olan nörotransmitterlerde eksiklikleri olabilir. L-glutamin, diğer amino asitlerle kombinasyon halinde, bir multivitamin ile birlikte bir takviyenin parçası olarak alındığında alkol yoksunluğu semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Önlemler
L-glutamin, alkol kullanan bazı insanlara yardımcı olmak için çalışabilir, ancak alkolizm için bir tedavi veya çok fazla içmekten kaçınmak için bir çözüm olarak kabul edilmez. L-glutamini takviye olarak kullanmak istiyorsanız, aldığınız diğer ilaçlar ve ne kadar alkol içtiğiniz hakkında doktorunuzla konuşun. Çok fazla alkol almakta sorun yaşıyorsanız, l-glutamine güvenmek yerine detoksifikasyon sürecinde size rehberlik edebilecek doktorunuzun yardımına başvurun, Ulusal'nın bir parçası olan Ulusal Alkol İstismarı ve Alkolizm Enstitüsü Sağlık Enstitüleri.
