Uygun yemek hazırlığı söz konusu olduğunda, hiçbir şey hazır erişteleri yenemez: Sadece sıcak su ekleyin ve üç dakika bekleyin. Maruchan Instant Lunch erişte çorbaları hızlı bir yemek veya atıştırmalık yaparken, çok fazla yerseniz sağlığınız üzerinde uzun süreli etkileri olabilir.
Bu anlık erişteler, hangi lezzeti yediğinize bakılmaksızın, kalori, doymuş yağ ve sodyum bakımından yüksektir. Bu çorbalar için Maruchan beslenme gerçeklerini bilmek, rahatlığın beslenmeye ağır basmayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.
Maruchan Hazır Öğle Yemeği
USDA'ya göre, bir tavuk, sığır eti veya karides aroması olsun, 64 gramlık bir Maruchan Instant Lunch kabı 290 kalori içerir. Bu gram başına 4.5 kaloridir, bu da onu yüksek enerji yoğun bir çorba yapar.
Enerji yoğunluğu, bir gıda maddesinin ağırlığına kıyasla içerdiği kalori miktarını ifade eder. Yüksek enerjili yoğun gıdalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından açıklandığı gibi düşük enerjili yoğun gıdalar kadar doldurucu değildir ve amaçladığınızdan daha fazla kalori tüketmenize neden olabilir.
Makrolara Dikkat Edin
Maruchan Instant Lunch'daki kalorilerin çoğu - yüzde 53 - karbonhidrat içeriğinden porsiyon başına 39 gram geliyor. Erişte çorbası ayrıca 2 gram lif ve 3 gram şeker içerir. Çorba, toplam kalorinin sadece yüzde 10'unu sağlayan fincan başına 7 gram ile protein bakımından çok yüksek değildir. Ulusal Bilimler Akademilerine göre, erkekler günde en az 56 gram protein tüketirken, kadınların 46 grama ihtiyacı var.
Maruchan Instant Lunch çorbaları sadece yağ oranı yüksek değil, aynı zamanda sağlıksız doymuş yağ oranı da yüksektir. Erişte çorbasının bir kabı, 6 gram doymuş yağ içeren 12 gram toplam yağ içerir. Amerikan Kalp Derneği, doymuş yağ alımınızı günlük alımınızın yüzde 6'sından daha azına veya 2.000 kalorilik bir diyete dayanarak günde 13 gramdan fazla sınırlandırmamanızı önerir.
Bir porsiyon Maruchan Instant Lunch erişte, doymuş yağlar için günlük sınırınızın üçte birinden fazlasını temsil eder - "kötü" yağ. Mayo Clinic'e göre, yüksek miktarda doymuş yağ alımı kan kolesterol seviyenizi yükseltebilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir.
Tuz İzle
Yağ oranı yüksek olmasının yanı sıra, Maruchan Instant Lunch erişte çorbaları da sodyum bakımından zengindir. Bir kap çorba 1, 190 ila 1, 280 miligram sodyum içerir. Diyetinize çok fazla sodyum almak yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskinizi artırır.
Amerikan Kalp Derneği günlük alımınızı günde 2.300 miligramdan daha azla sınırlamanızı önerir. Yüksek tansiyonunuz, diyabetiniz veya kronik böbrek hastalığınız varsa, Afrikalı Amerikalıysanız veya 51 yaşın üzerindeyseniz, alımınızı daha fazla - günde 1.500 miligramdan daha az - sınırlandırmalısınız. Maruchan Instant Lunch önemli miktarda sodyum içerir.
