Stres, aşırı zorlama ve yemeden çok uzun süre devam etmek, Gilbert sendromunun semptomlarını ortaya çıkarabilir. Bu durum, karaciğerin karaciğerde ve safra bileşeninde yapılan sarımsı bir pigment olan bilirubini nasıl işlediğini ve cildin ve gözlerin sararmasına neden olan yaygın bir kalıtsal hastalıktır. Cilt renginde ortaya çıkan değişiklik dışında, Gilbert sendromu nispeten iyi huyludur. Gilbert sendromunun tedavisi için özel bir diyet gerekli olmamakla birlikte, düzenli olarak yemelisiniz ve karaciğerinizi iyi tutmak için tüm gıda gruplarından sağlıklı bir besin açısından zengin gıdalar karışımı eklemeniz önemlidir.
Düzenli Yemeklerin Önemi
Uzun bir süre yemeksiz gittiğinizde oruç tutmak, Gilbert sendromuyla ilişkili semptomları tetikleyebilir. Düzenli olarak programlanmış yemekler ve atıştırmalıklar içeren sağlıklı bir yemek planı, sarılığın önlenmesine yardımcı olabilir. Düzenli bir yemek planı genellikle üç öğün yanı sıra günde iki ila üç atıştırmalık içerir. Düzenli yemek yemek sadece Gilbert sendromu ile ilişkili semptomların kontrolüne yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyelerini yükseltmeye ve açlık kontrolüne yardımcı olur.
Tüm Gıda Gruplarından Yiyecekler
Vücudunuzdaki en büyük organlardan biri olan karaciğer, yediğiniz gıdalardaki besinleri kullanabileceği maddelere dönüştürmek, toksik atıkların kanını temizlemek ve enerji depolamaktan sorumludur. Sağlığınız için karaciğerinizi en iyi çalışma düzeninde tutmanız önemlidir. Gilbert sendromu karaciğer hastalığına yol açmaz, ancak sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek karaciğerinizi sağlıklı tutmaya ve hasta etkileri önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir karaciğer için iyi bir diyet, meyve, sebze, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve tofu gibi yağsız protein kaynakları, az yağlı süt ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere tüm gıda gruplarından çeşitli besin açısından zengin gıdaları içerir. zeytinyağı ve avokado.
Elyafınızı Alın
Amerikan Karaciğer Vakfı, karaciğerinizi sağlıklı tutmak için diyetinize bol miktarda lif açısından zengin gıdalar eklemenizi önerir. İyi lif gıda kaynakları arasında meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve fasulye bulunur. Diyetinize daha fazla lif almak sadece karaciğeriniz için değil, aynı zamanda kalbiniz ve sindirim sisteminiz için de iyidir. Erkekler günde 30 ila 38 gram fibere ve kadınlar günde 21 ila 25 gram fibere ihtiyaç duyar. Diyetinizdeki lifi arttırırken, gaz ve karın ağrısını önlemek için bunu yavaşça yapın.
İçmek için Yeterli Olmak
Vücudunuzun normal işlevlerini yerine getirmek için yeterli suya sahip olmadığı dehidrasyon, Gilbert sendromunu da tetikleyebilir. Sulu kalmak için ne kadar içmeniz gerektiğine göre değişir ve iklim, egzersiz ve diyete bağlıdır. Clemson University Cooperative Extension, genel olarak, her 50 kilo vücut ağırlığı için günde 1 litre suya ihtiyacınız olduğunu söylüyor. Suya ek olarak, yüzde 100 meyve veya sebze suyu, şekersiz kafeinsiz çay, yağsız süt veya güçlendirilmiş soya sütü içerek sıvı ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Lif alımınızı artırırken içmek için yeterli miktarda aldığınızdan emin olmak da önemlidir.
