Karbonhidratsız alkollü içecekler karbonhidrat içermez. Kilo vermek veya diyabetin kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzı seçmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı alkollü içecekler karbonhidrat içermeyen veya genel karbonhidrat içeriği düşük olarak pazarlanmaktadır. Sadece belirli alkol türleri gerçekten karbonhidratsız olarak sınıflandırılabilir ve bu içecekler sağlığınız için yararlı olmayabilir. Alkol almadan önce, özellikle reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuza danışın.
Türleri
Düzenli biralar en fazla karbonhidrat içerir, 500 ml'de ortalama 12 g seviyesi vardır. Bazı "hafif" bira versiyonları 3 g kadar az karbonhidrat içerir. Şarap ve bira için fermantasyon süreçleri, ne olursa olsun, bitmiş ürünlerde her zaman karbonhidrat bırakacaktır. David J. Hanson, Ph.D., web sitesinde Alkol Sorunları ve Çözümleri, etil alkolün damıtma işlemi nedeniyle tamamen karbonhidrat içermeyen tek alkol türü olduğunu açıklamaktadır. Karbonhidratsız etil alkol örnekleri arasında rom, cin, brendi ve viski bulunur.
Etkileri
Alkoldeki karbonhidratlar hala fazla kaloriye dönüşür. Etil alkoller hala kalori içerir. 15 ml rom porsiyonunda 33 kalori vardır. Düzenli olarak çok fazla içecek içerseniz, muhtemelen zamanla kilo alımı yaşayacaksınız. Hem karbonhidrat içermeyen hem de karbonhidrat içeren alkolün çok fazla içmek karaciğer hasarına, hipertansiyona, kalp hastalığına ve felce neden olabilir.
yanılgılar
Bira ve şarap, bazı üreticilerin karbonhidrat seviyesini düşürdüğü ve daha sonra ürünlerin karbonhidrat bakımından düşük olduğu ilan ettiği alkollü içeceklerin önde gelen türleridir. Bu tür içecekler hala karbonhidrat izleri içerir ve düşük karbonhidratlı bir diyet yapıyorsanız yararlı olmaz. Hanson, vücudunuzun alkolü şekere dönüştürmediğini açıklar, bu nedenle kan şekerini azaltmak için belirli bir diyet yapıyorsanız, alkollü bir içeceğin karbonhidrat içeriğinin önemli bir etkisi olmayacaktır. Alkolsüz içecekler fazla rahatlama sağlamaz ve hatta alkol içeren versiyonlardan iki kat daha fazla karbonhidrat içerebilir.
Önleme / Çözüm
Alkol, karbonhidrat içeren bir içecekten daha fazlasıdır. Odak noktası, karbonhidrat seviyesine odaklanmak yerine alkolün kişisel sağlığınızı ve yaşam tarzınızı nasıl etkilediğidir. Kısa bir süre çok fazla içilmesi, uzun süreler boyunca ağır içmeyle aynı etkiye sahip olabilir. En iyi eylem şekli ya ılımlı bir şekilde içmek ya da hiç içmemek. Bu önerilerin sağlıklı erkekler ve kadınlar için olduğunu unutmayın. Alkol tüketim sınırlarını doktorunuzla netleştirin.
