Glukozamin, eklemler arasındaki kıkırdak hücrelerinde doğal bir maddedir. Vücudunuz kemiklerinizi korumak için ihtiyaç duyduğu glukozamini üretir, ancak üretim yaşla birlikte azalır. Eklem yaralanmaları, kıkırdak ve bağ dokularına zarar verebilir, bu da glukozamin ihtiyacınızı artırır. Eklem sağlığı için, bir glukozamin takviyesi almanız gerekebilir, ancak takviye başlamadan önce doktorunuza bildirin.
Glukozamin Takviyeler
Glukozamin takviyeleri sıklıkla en sık görülen artrit tipi osteoartrit tedavisinde kullanılır. Eklemler arasındaki kıkırdak hasar gördüğünde ve parçalandığında osteoartrit neden olur, Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi veya NCCAM'yi not eder. Kemiklerin eklemler arasında yastıklama için kıkırdağa ihtiyacı vardır, böylece kemikler birbirine sürtünmez. Osteoartrit genellikle yaşamın ilerleyen dönemlerinde meydana gelirken, kıkırdağa zarar verebilecek yaralanmalar her yaşta ortaya çıkabilir. Glukozamin takviyeleri tezgah üstü satın alınabilir ve tablet veya sıvı formda mevcuttur.
Artıları
Glukozamin, eklemlerinizdeki iltihabı azaltmaya ve yaşadığınız ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Osteoartritten kaynaklanan kıkırdak hasarının onarılmasına yardımcı olabilir ve kalıcı eklem yaralanmaları riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne veya AAOS'a göre, glukozamin takviyeleri almak diz eklemlerinin yaşa bağlı daralmasını azaltarak kıkırdağa daha az zarar verebilir.
Eksileri
Diyetinize glukozamin takviyeleri eklemek ishal, gaz, şişkinlik veya kabızlık gibi gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Bir glukozamin hapı aldıktan sonra mide ekşimesi veya bulantı da yaşayabilirsiniz. AAOS, glukozaminin en yaygın şekli olan glukozamin sülfatın baş ağrısına ve uyuşukluğa neden olabileceğini açıklıyor. Kabuklu deniz ürünleri alerjiniz varsa, glukozamin takviyelerinin temkinli olmalısınız. MedlinePlus.com glukozaminin sıklıkla kabuklu deniz hayvanlarından hasat edildiğini bildirmektedir. Birçok tür ıstakoz, karides ve yengeç iskeletlerinden yapılır. Kabuklu deniz hayvanlarına alerjisi olması salgına neden olabilir. MedlinePlus.com ayrıca, diyabetikseniz, kan şekeri seviyelerinizi yakından izlemenizi önerir, çünkü glukozaminin bunları arttırma şansı vardır.
Diğer Hususlar
Eklem ağrısı ve şişmesi genellikle kilo kaybı ve egzersiz ile hafifletilebilir. Osteoartrit genellikle dizler gibi ağırlık taşıyan eklemleri etkiler, NCCAM açıklar. Diyetinizi değiştirmek kilo vermeye yardımcı olabilir, bu nedenle eklemlerinizde daha az zorlanma olur. Fiziksel aktivitenizi artırmak eklemlerinizi hareket ettirir, böylece sertleşmez ve şişmez. Glukozamin genellikle kondroitin ile eşleştirilmişse en iyi sonucu verir. Glukozamin dokuyu onarmaya yardımcı olurken, kondroitin kıkırdağın suyu tutarak sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Her iki maddeyi de içeren bir takviye alırsanız daha fazla avantajınız olabilir. Diyetinizi değiştirmeye karar verirseniz, bir egzersiz rejimi başlatın veya glukozamin takviyeleri alın, bu değişiklikler için yeterince sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için önce doktorunuzla konuşun.
