Sigarasız olmanın ikinci gününde. Dün az sayıda çekilme belirtiniz olabilir, ancak şimdi nikotin sisteminizden çıktığı için daha yoğun semptomlar yaşamaya başlıyorsunuz. Dün, parmaklarınız arasında sigara içmekten başka bir sıkıntı yaşamazsınız. Sigarayı bırakmak için bir Yeni Yıl kararı belirlediğiniz için, bu zor ikinci gün boyunca size yardımcı olması için başkalarına güvenmeniz gerekir.
Zaman aralığı
Sigaralarınızdaki nikotin vücudunuzdan ayrıldığından daha yavaş olduğu için ilk sigarasız gününüzde pek çok fiziksel semptom hissetmediniz. Sonuçta bırakmanın o kadar da zor olmayacağını düşünmüş olabilirsiniz ve yatağa nispeten iyi hissetmişsinizdir.
Son sigaranızı içtikten sonra ilk gece uykuda kalmakta zorluk çekmiş olabilirsiniz. Saskatchewan'ın Akciğer Derneği'ne göre, ilacın nikotin beyin dalgası fonksiyonları üzerinde bir etkiye sahiptir. Uyku düzeniniz değişmeye başlayabilir ve uyurken canlı rüyalar yaşayabilirsiniz.
Özellikleri
Bu ikinci günde hissedebileceğiniz psikolojik belirtiler arasında ruh hali değişimleri ve öfke patlamaları yer alır. Kızgın hissetmeyi kabul et, ama öfkeni kaybetmemeye çalış. Eğer yaparsanız, sigara için artan istek hissetmeye başlayacaksınız. Bunun yerine, öfkenizi kışkırtan durum hakkında kendinizi ifade edin. Bu hisleri yaşarken derin nefes alın veya mümkünse yürüyüşe çıkın.
Depresyonda hissetmeye veya umutsuzluk hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu normal. Konuşabileceğiniz, sağlığınız için iyi bir şey yaptığınızı görmenize yardımcı olabilecek birini bulun.
Etkileri
Baş dönmesi yaşamaya başlayabilirsiniz. Beyninize ek oksijen geliyor, bu da sizi baş dönmesi hissettiriyor. Biriyle yürüyüşe çıkmaya çalışın, dışarı çıkın ve temiz havayı deneyimleyin ve bu etki gidene kadar pozisyonlarınızı yavaşça değiştirmeye başlayın. Sigarayı ilk bıraktığınızda, yorgunluk yaşamaya başlayabilirsiniz. Sigaradaki nikotin beyninizi ve vücudunuzu uyarır. Sigarayı bıraktıktan sonra sabahları orta derecede egzersiz yapmaya başlayın, bol su için ve kendinizi zorlamayın.
Boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı benzeri semptomlar yaşayabilirsiniz. Vücudunuz fiziksel olarak sigaradaki zehirleri temizliyor. Bol miktarda su için ve belirtilerinizin en kötüsünü hafifletmek için boğaz pastilleri emdirin.
önem
Vücudunuz sigarayı bırakmaya tepki gösteriyor çünkü sigaraya pompalanan her şeyden kurtuluyor. Bazı insanlar için semptomlar ve reaksiyonlar yoğundur ve diğerleri için daha hafiftir. Vücudunuz, beyniniz ve ruhunuz da nikotinin ilaç benzeri etkilerinden çekiliyor.
Semptomlarınız daha yoğun ise, pes etmeyin. Sigarayı bıraktıktan sonra en zor anlarda sizi desteklemeye yardımcı olacak birini bulun. Sigarayı bıraktığınız aileyi, iş arkadaşlarınızı ve arkadaşlarınızı uyarın, böylece sinirli ve gergin olmanızı beklerler. Bu şekilde hissediyorsunuz, çünkü psikolojik olarak, bir koltuk değneği olarak sigaraya bağımlısınız.
hususlar
Sigarasız olmanın bu ikinci gününde, neden sigarayı bırakmaya karar verdiğinizi unutmayın. Bırakmak için Yılbaşı'yı seçip kararınızı verdiyseniz, pes etmeyin. Bırakmaya karar verdiğiniz nedenlerin bir listesini yapın ve bu listeyi yanınızda bulundurun. Çıkarın ve bırakma kararınız zayıf olduğunda okuyun.
