Probiyotikler, sindirim sisteminizde doğal olarak bulunan canlı mikroorganizmalardır. Bu mikroorganizmalar öncelikle bağırsağınızda yaşar ve vücudunuzun düzgün çalışmasına yardımcı olmak için sinerjik olarak çalışır. Probiyotikler ayrıca bazı gıdalarda ve sindirim sağlığı için ticari takviye olarak da mevcuttur. Probiyotik takviyenin etiketini okursanız, çelişkili öneriler görebilirsiniz. Bazı üreticiler probiyotikleri yemekle birlikte almanızı önerirken, diğer ürün etiketleri yemeklerden sonra almanızı söyleyebilir.
Probiyotik Kullanımı
Ticari probiyotik ürünlerde bulunan çelişkili öneriler, probiyotikinizi ne zaman alacağınız konusunda karışıklığa neden olabilir. Araştırmacılar, yemeklerden önce, sonra ve sonra probiyotik almanın etkisini inceleyerek karışıklığı sona erdirmeye çalıştılar. Takviyelerdeki bakterilerin, yemekten veya 30 dakika önce alındığında çok daha iyi hayatta kaldıklarını buldular. Ayrıca diyet yağının bakterilerin hayatta kalmasını iyileştirdiğini buldular. Ayrıca, yüzde 1 süt ile probiyotik almak, meyve suyu veya su ile almaktan daha etkili oldu. Çalışma, "Faydalı Mikroplar" dergisinin Aralık 2001 sayısında yayınlandı.
