Dehidrasyon vücuttan fazla su ve tuz kaybıdır. Dehidrasyon, yeterince sıvı içilmemesi, ishal, kusma, terleme ve aşırı idrara çıkma nedeniyle olabilir. Vücudunuzun yeterli kan, elektrolit ve vücut işlevlerini sürdürmesi için suya ve sıvılara ihtiyacı vardır. Susuz kalırsanız, sekiz B vitaminini almadan önce doktorunuza danışın.
B-Kompleks Vitaminleri
B-kompleks vitaminleri arasında B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ve B-12 bulunur. MedlinePlus'a göre, bu vitaminler vücudunuzun karbonhidratları, yağları ve proteini vücut için ana enerji kaynağı olan glikoza parçalamasına yardımcı olmak için birlikte çalışır. B-kompleks vitaminleri, dehidrasyonun neden olduğu aşırı yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Reçetesiz satılan B-kompleks vitamin takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Doktor, B vitamini takviyeleri almadan önce dehidrasyon için tıbbi tedavi almanızı önerebilir. B vitaminleri suda çözünür, yani fazla miktarda vitamin vücudunuzda depolanmaz. Vitaminler genellikle vücudunuzdan idrarla atılır. Susuz kaldığınızda, vücudunuz daha az idrar üretir, bu da kanınızda B vitamini birikmesine neden olabilir.
B vitaminlerinin kaynakları
B-kompleks vitaminleri açısından zengin yiyecekler yemek, dehidrasyonun neden olduğu yorgunluğu azaltmaya yardımcı olabilir. Yiyeceklerin çoğu, hafif dehidrasyonun tedavisine yardımcı olabilecek su içerir. Kepekli tahıllar, zenginleştirilmiş ekmekler, kahvaltılık tahıllar, süt, kırmızı et, yumurta sarısı, balık, tavuk, karaciğer, kahverengi pirinç, fasulye, baklagiller, bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, patates, buğday tohumu gibi gıdalardan B vitaminleri alabilirsiniz. ve MedlinePlus'a göre bira mayası.
belirtiler
Dehidratasyon belirtileri fark ederseniz, dehidrasyon için erken tedavi isteyin. Dehidratasyon belirtileri arasında aşırı susuzluk, düşük idrar çıkışı, koyu sarı idrar, kuru yapışkan ağız, kalın tükürük, batık gözler, baş dönmesi, baş ağrısı, sinirlilik, kızarık cilt, hızlı zayıf nabız, hipotansiyon, kırışık görünen gevşek cilt, kollarda kramp ve Rehydrate.org'a göre bacaklar, kasılmalar ve bayılma. Tedavi edilmeyen dehidrasyon deliryum, bilinç kaybı ve ölüme neden olabilir.
Dehidrasyon Tedavisi
Hafif dehidrasyonu düzeltmek için su ve elektrolit içeren sıvılar için. Orta veya şiddetli dehidrasyon tıbbi acil durumlardır ve bir hastanede tedavi gerektirebilir. Susuz kalmanız şiddetlenene kadar beklemeyin. Kusma ve ishal başlar başlamaz sıvıları değiştirin. Dehidrasyonu tedavi etmek için şekerli içecekler almaktan kaçının çünkü ishale neden olabilirler.
