Mucizevi bir şekilde zayıflamanıza yardımcı olacak herhangi bir ekin - hatta bir bitkisel çay bile beklemeyin. Bazı durumlarda, bu yöntemleri almayı seçmek, genellikle müshil olarak kullanılan bir ot olan sennadan yapılan 3 Balerin Çayı gibi sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Online 3 Balerin Çayı bulabilirsiniz ve satın almak için bir reçete gerekmez. Bununla birlikte, kilo verme çabalarınızın bir parçası olarak bu ürünü denemeden önce doktorunuza danışmalı ve hoş olmayan yan etkilere hazırlıklı olmalısınız.
Müshil Olarak Senna
Etiketine göre, 3 Balerin Çayı, porsiyon başına 3 gram senna içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, senna'nın, kolonu uyaran sennosid adı verilen bileşikleri içeren ve böylece boşaltmak için gerekli kasılmayı ve gevşemeyi teşvik eden tezgah üstü bir müshil olduğunu açıklar.
Senna, 3 Balerin Çayı'nda olduğu gibi bitkisel çaylarda temizleme ve kilo kaybı için yaygın olarak kullanılır, ancak tipik bir doz, her 3 Balerin Çay poşeti içinde bulunan 3 gramdan ziyade günde iki kez 15 ila 30 miligramdır.
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, senna kabızlık için etkili olsa da, kilo kaybı için etkili olduğunu gösteren yeterli kanıt yoktur. Yan etkileri arasında dehidrasyon, elektrolit dengesizliği ve potasyum eksikliğine yol açabilen ishal ve gevşek dışkı bulunur. Sennanın uzun süreli kullanımı bağırsakların olması gerektiği gibi çalışmasını durdurabilir ve bağırsak hareketleri için müshillere bağımlı olabilir.
Laksatifler Kilo Kaybı İçin Değildir
3 Balerin Çayı gibi sinameki ürünler etkili müshil olsa da, hem Ulusal Sağlık Enstitüleri hem de ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, aşırı ishalin hoş olmayan bir yan etkisi olmasının yanı sıra kilo kaybı için çalıştıklarını destekleyecek yeterli kanıt olmadığını belirtiyor. NIH listeliyor.
Daha da önemlisi, laksatifler kilo vermek için kullanılmamalıdır. Bu, Mart 1989'da American College Health Journal'da yayınlanan bir derlemenin, özellikle yeme bozukluğu olan üniversite öğrencilerinin bu şekilde müshil kullandığını tespit ettiği 80'li yıllara kadar bir tartışma noktası olmuştur.
Dergi bunu "tehlikeli bir alışkanlık" olarak nitelendirdi ve müshil kötüye kullanımın, elektrolit ve sıvı dengesizliği gibi daha önce tarif edilen yan etkiler, ayrıca yapısal ve fonksiyonel kolon değişiklikleri ve alerjik reaksiyonlar da dahil olmak üzere tıbbi sorunlara yol açabileceğine dikkat çekti.
Daha yakın zamanda, Şubat 2015'te Clinical Medicine Insights: Endokrinoloji ve Diyabet dergisi, ergen kadınların yüzde 12'sinin ve erkeklerin yüzde 8'inin kilo kaybı için aşırı yöntemler denediğini bildiren bir makale yayınladı - bu yöntemler arasında diyet hapları, diüretikler ve tasfiye. Bu sağlıksız beslenme uygulamaları, kilo vermeye ve kullanıcıyı kaybetme ve kazanma döngüsüne sokmaya bile yol açabilir.
Daha Akıllı Diyet Seçenekleri Seçme
Kilonuzu kontrol etmek için müshil kullanmak yerine, tüm gıdalardan lifi çevirmek daha iyidir. Lif, aşırı riskler olmadan laksatiflerin aynı faydalarının çoğunu sağlar. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi, fiberin kabızlıkla mücadelede yardımcı olduğunu ve daha hızlı hissetmenize ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak kilo kaybına yardımcı olabileceğine dikkat çekiyor. Kronik hastalık ve düşük kolesterol riskinizi bile azaltabilir.
Lif, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve fasulyelerde bulunabilir. 50 yaş ve altındaki erkekler günde 38 gram lif ve 50 yaşından sonra 30 gram lif almalıdır; 50 yaş ve altındaki kadınlar günde 25 gram ve 50 yaşından sonra 21 gram almalıdır. Lifin emmesi için yeterli sıvı olması için en az sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.
Lif kendi yan etkileri olmadan değildir - diyetinize çok hızlı eklerseniz, şişkin ve gazlı hissedebilirsiniz. Vücudunuzun alışması için zamanla diyetinize biraz ekleyin. Zamanla, daha iyi sağlık ve hatta daha düşük bir kiloya giden yolda olacaksınız.
