Yediğiniz yiyeceklerden aldığınız kaloriler ve içtiğiniz içecekler, ihtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketirseniz kilo alımına katkıda bulunur. Ne çay ne de kahve karın yağını eritmez; Bu, kilo verme planınızı rayından çıkarabilecek birçok beslenme efsanesinden biridir. Ancak bu içeceklerin her ikisi de, şeker, süt veya krema eklemeden içtiğinizde kilo ve göbek yağını kaybetmenize yardımcı olmak için düşük kalorili bir diyete katkıda bulunabilir.
Kalori
Göbek yağının ve genel olarak kilo alımının bir nedeni vardır: tüketilen çok fazla kalori ve enerji çıkışında yeterli miktarda tüketilmemiş veya "yakılmış". Hiçbir sihirli demleme metabolizmanızı hızlandıramaz veya vücut yağını yakamaz. Mayo Clinic, bazal metabolizma hızınızın veya BMR'nin - vücudunuz dinlenirken kaç kalori yaktığınızı - açıkladığınız toplam kalori miktarını yöneten bir faktör olduğunu açıklar. Ayrıca, vücudunuzun yiyecekleri işlemek için kullandığı enerji olan termojenez adı verilen bir işlemle az miktarda kalori yakarsınız. Yediğiniz fazla kalorilerin geri kalanı kilo almaktan kaçınmak için fiziksel aktivite yoluyla yakmanız gerekir. Çay, kahve ve diğer içeceklerden aldığınız "sıvı kaloriler", içecekleriniz şeker veya yağ içeriyorsa toplanabilir.
Çay
Şekersiz demlenmiş çayın 8 onsluk porsiyonu sadece 2 kalori içerir. 2 çay kaşığı ekleyin. Bununla birlikte, toz şekeri çayın ve 32 kalori daha elde edersiniz. Bazı şekerli, şişelenmiş çay markaları 140 kalori, 12 onsluk normal koladan sadece 10 daha az. "Ekstra tatlı" çay çeşitleri şişe başına 210 kalori verebilir.
Kahve
Bir fincan sade, demlenmiş kahve de sadece 2 kalori içerir. 1 çorba kaşığı ekleyin. toz şeker ve içeceğinizde artık 51 kalori var. Aynı miktarda yarım buçuk 20 kalori eklerken, yağsız süt sadece 5 ekler. Bu nedenle, şekere ve kremaya kolay giderseniz kahvenizi düşük kalımda tutmak mümkündür. Öte yandan, tam yağlı süt ve çırpılmış krema ile yapılan bazı gurme kahve içeceklerinin 20 onsluk bir porsiyonu, neredeyse tamamı şeker ve yağdan 700 kalori verebilir.
Göbek Yağı
Şekersiz çay ve kahve düşük kalorili, şekersiz içeceklerdir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, kilo kaybı için gerçekten içmeniz gereken tek şey sade sudur. İçeceklerden aldığınız kalorileri bile kesmenin yollarını bulmak, karın yağı da dahil olmak üzere kilo vermek için çok önemlidir. Amerikan Egzersiz Konseyi, göbek yağını yakmanın en iyi yolunun her gün bir saat orta ila kuvvetli egzersiz yapmak olduğunu söylüyor; yağsız kas kütlesi oluşturmak için haftada iki kez kuvvet antrenmanı seansları ile birleştirin.
