Yaşam boyu alışkanlıklarınızı değiştirmeye ve yeni bir diyete başlayacak kadar disiplinli olmaya çalışırken stresli olmak kolaydır. Akılda tutulması gereken en önemli şeylerden biri, vücudunuzun sağlıklı kalması ve sorunsuz çalışması için doğru besinleri beslemenin önemidir. Yeme alışkanlıklarınızı değiştireceğiniz için, vitamin eksikliğini önlemek için ihtiyacınız olan besinleri almak için muhtemelen ek takviyeye ihtiyacınız olacaktır. Hangi vitaminlerin alınacağını bilmek, seçimlerinizi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
B Vitaminleri
B vitaminleri arasında B-1, B-2, B-6, B-12, pantotenik asit, niasin, biyotin ve folik asit bulunur. B vitaminleri vücudunuzun enerji yaratma ve gerektiğinde vücudunuza salma yeteneğinde hayati bir rol oynar. B vitaminleri ayrıca kırmızı kan hücreleri oluşturmaktan sorumludur. Bunlar oksijenin vücudunuzda hareket etmesine izin veren hücrelerdir. B vitaminlerinin besin kaynakları arasında yapraklı yeşil sebzeler, kepekli tahıllar, yoğurt, deniz ürünleri ve yumurtalar bulunur.
C vitamini
C vitamini, özellikle vücudunuz strese başladığında önemli bir vitamindir. Bu stresler gıda yoksunluğu, kalori azaltma ve istek gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Tüm bunlar vücudunuzu normalden daha zor çalışır hale getirir. Antioksidanlar, hücrelerinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için çalışırken, C vitamini almak vücudunuzun stresinden kaynaklanan hasarları düzeltmeye yardımcı olur. C vitamini besin kaynakları arasında narenciye, portakal suyu, lahana ve domates bulunur.
A Vitamini
A vitamini gözlerinizin sağlığı için son derece önemlidir. Gece sürüş gibi karanlık durumlarda gözlerinizin daha iyi odaklanmasına yardımcı olur. Bu vitamin ayrıca gözlerinizin hem parlak hem de koyu renkleri daha canlı bir şekilde görmesine yardımcı olur. Göz faydalarının yanı sıra, A vitamini cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve hala büyüdüğünüz bir yaştaysanız, düzgün bir şekilde büyümenizi sağlar. Takviye edilmiş süt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, tatlı patates ve havuçta A vitamini bulabilirsiniz.
E Vitamini
E vitamini vücudunuzdaki karaciğeriniz, cildiniz ve gözleriniz gibi dokuların korunmasına yardımcı olur. Ayrıca havadaki kirliliğin ciğerlerinize zarar vermesini önler. Ayrıca kırmızı kan hücreleri oluşturmak için B vitaminleri ile birlikte çalışır. İyi E vitamini kaynakları arasında buğday tohumu, yumurta sarısı, sardalya, fındık ve tohumlar bulunur.
