Omuz bölgeniz, omuz kemerini sabitlemekle ilgili birçok kastan oluşur. Omuz bölgenizdeki kas spazmları ağrılıdır ve ağrıyı vücudunuzun boynunuz, kollarınız, başınız ve elleriniz gibi diğer bölgelerine yönlendirebilir. Düğümlü kaslar altta yatan sinirlere baskı uygulayarak ağrıya neden olur.
Supraspinatus Kası
Supraspinatus kası omuz bıçağını kaplar. Supraspinatus kası, omuz bıçağının üstünde bulunur ve kolun üstündeki tendonla bağlanır, SportsInjuryClinic.net açıklıyor. Bu kas, kolu yukarı ve yana doğru kaldırmak ve fırlatma hareketleri yapmak için önemlidir. Bu kastaki kas düğümleri boynunuzda ve omzunuzda ağrıya neden olabilir. Ek olarak, supraspinatus spazmları kaldırmaya veya atmaya çalıştığınızda ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Sıkı Subscapularis Kas
Bütünleştirici Sağlık Enstitüsü'ne göre, subsapularis çoğu omuz ağrısından sorumlu kaslardan biridir. Subapular fossada kökeni ve humerusun küçük tüberkülüne yerleştirilmesi ile omuz bıçağınızın altında bulunur. Subscapularis kası, kolunuzun medial rotasyonundan ve glenohumeral eklemin stabilizasyonundan sorumludur.
Bir subsapularis spazmının belirtileri, omuz bıçaklarınız arasında kollarınızı yayan ağrıdır. Ek olarak, bu kastaki bir spazm üst ekstremitelerinizde baş ağrılarına, uyuşukluğa ve karıncalanmaya ve boynunuzda gerginliğe neden olabilir. Kolunuzu etkilenen tarafta medial olarak döndürürken ağrı ve sertlik olabilir.
Rhomboid Kas Anatomisi
Rhomboid kasınız birçok üst vücut aktivitesinden sorumludur. Hastane Tıp Derneği'nin bir yayını olan Hospitalist'e göre, rhomboid'in kökeni son servikal ve ilk birkaç torasik omurunuzda ve yerleştirme skapula'nın iç sınırındadır.
Bir rhomboid spazmı, kolunuzun ve omzunuzun aşırı kullanımından kaynaklanabilir - çoğunlukla tenis topu servis etmek veya nesneleri yüksek bir rafa koymak gibi tepegöz aktiviteleri sırasında. Ayrıca, çok fazla bilgisayar kullanımı veya bekleme masaları ve başınızın üzerinde bir tepsi tutulması da olabilir.
Rhomboid spazmın semptomları arasında omuz ve kollarınızın hareket açıklığının azalması, omuz bıçaklarınız arasında hassas bir yumru ve boynunuz ve kollarınızda ağrı, topak palpe edildiğinde yoğunlaşır. Ayrıca sırtın üst kısmında, boynunda ve omuzlarında sertlik olabilir.
Kas Düğümleri için Ana Telafiler
Mayo Clinic'e göre, kas düğümleri veya kramplar genellikle ev ilaçları ile tedavi edilebilir. Sıkı bir kasın gerilmesi veya bir kas düğümünün hafifçe ovulması rahatlamasına yardımcı olabilir. Bir ısıtma yastığı veya sıcak duş ile bölgeye ısı uygulanması kan akışını artıracak ve kasın gevşemesine yardımcı olacaktır. Farklı bir seçenek olarak, uyuşukluğa yardımcı olmak için buz uygulanabilir.
Omuz bıçağındaki kas düğümleri, omuzun diğer kaslarındaki zayıflıktan da kaynaklanabilir. Ek olarak, günlük aktivitelerinizi gerçekleştirme şekliniz kas spazmlarınıza katkıda bulunabilir. Omuz bıçağınızda düğüm varsa, kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı için bir fizyoterapiste başvurun.
