Bir sarsıntı ciddi bir beyin hasarı gösterir ve şiddetine bağlı olarak, daha sonra kendinize iyi bakmazsanız uzun vadeli sağlık sonuçları veya hatta ölüm olabilir. Bir sarsıntıdan sonra ağırlık antrenman programınıza devam etmek istiyorsanız, dikkatli olmalısınız.
Kaldırmadan Önce
Beyin sarsıntısı çekerken, nöropsikolojik testlerden geçmek için daima bir doktora danışın. Anında veya kalıcı semptomlar görmeseniz bile, bir doktor yaralanmanın derecesini belirleyebilir ve ciddi bir hasar meydana gelmemesini sağlayabilir. Ağırlık çalışması gibi atletik aktiviteler yapmasanız bile bir doktora danışın. İlk yaralanmanın ardından herhangi bir noktada baş ağrısı, bulantı, baş dönmesi veya bulanık görme yaşıyorsanız bu özellikle önemlidir.
Eğitime Dönüş
Sarsıntı belirtileri devam etmekle birlikte, belirtiler önemli ölçüde azalmış olsa bile, herhangi bir ağırlık eğitimine devam etmeyin. Hâlâ herhangi bir belirti yaşarsanız, beyniniz hala iyileşmek için zaman gerektirir ve yorucu aktivite iyileşme sürecini engelleyebilir veya daha fazla yaralanmaya neden olabilir. Her şeyden önce, doktorunuzun tavsiyelerine uyun. Örneğin, doktorunuz 30 gün boyunca ağırlık eğitiminden kaçınmanız gerektiğini belirlerse ve belirtileriniz sadece 10 gün sonra azalırsa, yine de 30 günün tamamını beklemelisiniz.
Belirtiler Geri Dönerse
Yaralanmanızın tamamen iyileştiğine inansanız bile, semptomların yorucu aktiviteyle geri dönebileceği gerçeğine hazırlıklı olun. "Nöropsikiyatri ve Klinik Nörobilim Dergisi", 2007 tarihli bir vaka çalışması. 19, sarsıntılı bir hokey oyuncusunun yaralanmasından görünüşte iyileştikten sonra tekrar uygulamaya döndüğü bir örneği belgelemektedir. Uygulamaya döndükten sonra semptomların tekrarladığını fark etti. Eğer ağırlık antrenmanının yorucu aktivitesi semptomlarınızın geri dönmesine neden oluyorsa, antrenmanı hemen durdurun ve iyileşmek için daha fazla zaman tanıyın. Eğitime her başladığınızda sorun devam ederse, doktorunuza danışın.
Kolay Başlangıç
Yaralanmanızın iyileştiğine son derece güveniyor olsanız bile, eğitim rejiminizi yaralanmadan önce aldığınız aynı titizlikle devam ettirebileceğinizi varsayın. Hafif ağırlıklarla başlayın ve yavaş yavaş daha ağır dirence ulaşın. Kısa egzersiz seansları ile başlayın ve tekrarlayan semptomlar olmadan egzersizi tamamlayabildiğinizi bulduğunuzda, süreyi ve direnç miktarını küçük miktarlarda artırın.
