Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'ne göre Amerikalıların yaklaşık yüzde 75'i bir noktada ayak ağrısı yaşayacak. Ayak ağrısı, zayıf duruştan zayıf dengeye ve hareketsizliğe kadar herhangi bir şeyden kaynaklanabilir; ancak, tüm ayak ağrıları bariz fiziksel nedenlerle ilişkilendirilmez. Ayaklardaki ağrı, çok fazla kalsiyumun yanı sıra osteoporoza gelişen çok az kalsiyum nedeniyle de ortaya çıkabilir. Çok fazla kalsiyum almak vücuda ciddi zarar verebilir ve yeterince almamak da benzer bir etkiye sahip olabilir.
Kalsiyum Gereksinimleri
Harvard Health Publications'a göre, yetişkin erkek ve kadınların günde en az 1.000 miligram kalsiyum tüketmeleri gerekmektedir. Bu miktar 50 yaşından büyük 1.200 miligrama çıkar. Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini içerir. Süt ürünlerinde bulunan D vitamini, kalsiyum emilimini arttırmaya yardımcı olmak için kullanılır ve ayrıca vücudunuzun kalsiyumu doğru şekilde kullanmasına yardımcı olur.
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum eksikliği, yetersiz kalsiyum alımı olduğunda ortaya çıkar. Bu, zayıf beslenme veya menopoz gibi kemiklerden zayıflamasına neden olan tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Önerilen günlük kalsiyum miktarı tüketilmezse, yaşlanma da kalsiyum eksikliğine katkıda bulunabilir. Başlangıçta, kalsiyum eksikliği semptomlara neden olmaz; bununla birlikte, tedavi edilmemiş kalsiyum eksikliği osteoporoz olabilir. Osteoporoz belirtileri kemik ağrısı ve eklem ağrısı ve ayrıca az etkisi olan kırıklardır.
Kalsiyum Doz aşımı
Kalsiyum içeren çok fazla kalsiyum takviyesi veya multivitamin kısa bir süre içinde veya uzun bir süre boyunca büyük miktarlarda alınırsa, aşırı dozda kalsiyum oluşur. Medline Plus'a göre, aşırı dozda kalsiyum genellikle öldürücü değildir ve tedaviden sonra insanlar iyi bir iyileşme sağlar. Aşırı dozda kalsiyum belirtileri şiddetli baş ağrısı, karın ağrısı, kas ağrısı, kemik ağrısı, bulantı, kusma, ishal, baş dönmesi ve aşırı yorgunluktur. Aşırı dozda kalsiyum ile ilişkili kas veya kemik ağrısı, ayaklar dahil vücudun herhangi bir yerinde hissedilebilir.
