Bisikletle ilgili kuyruk kemiği ağrısı sadece rahatsız edici olmaktan daha fazlası olabilir; bisiklet rutininize devam etmenizi engelleyebilir ve hatta sizi gelecekteki bisikletlerden vazgeçirebilir. Çeşitli sürüş hataları ve çevre koşullarından kaynaklanabilir. Bazen ciddi yaralanmaya işaret edebileceğinden, bisiklet sürme sırasında veya sonrasında kuyruk kemiği ağrısının nasıl ortaya çıkabileceğini ve nasıl tedavi edilebileceğini anlamak önemlidir.
belirtiler
Tailbone ağrısı hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Bisiklet sürerken otururken olduğu gibi kuyruk kemiğine basınç uygulandığında kötüleşebilir. Bisikletinizi sürdükten sonra veya yol düzensizliklerinden geçerken ayakta durduğunuzda da alevlenebilir. Kuyruk kemiği bölgesinde derin bir ağrı olarak ağrı yaşayabilirsiniz. Ayrıca bisiklet sırasında, bağırsak hareketi yaparken veya cinsel ilişki sırasında kuyruk kemiği ağrısı da görebilirsiniz.
Nedenler
Bisiklete binmenin tekrarlanan eylemleri, özellikle aşırı veya uzun mesafeler için, kuyruk kemiği ağrısını tetikleyebilir. Bisikletinizden düşerseniz veya başka bir nesne tarafından arkadan çarpılırsanız da ağrı geliştirebilirsiniz. Kötü bisiklet duruşu veya bisiklet gidonunuzun çok yüksek olması, kuyruk kemiğinizin ve omurganızın yoldaki düzensizlikler ve çarpmalarla düzgün bir şekilde baş etmesine izin vermez - bunun yerine omurlarınızı birbirine sıkıştıracak ve kuyruk kemiğine baskı uygulayacaktır. Semptomlar kronik veya şiddetli ise, kuyruk kemiği ağrısı enfeksiyon, siyatik veya kırık kemik gibi daha ciddi bir durumun belirtisi olabileceğinden tıbbi yardım alın.
Tedaviler
Naproksen veya ibuprofen gibi steroidal olmayan bir anti-enflamatuar ilaç almak, kuyruk kemiği ağrısının ve iltihabının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Yaklaşık 48 saat boyunca veya semptomlar bitene kadar bisiklet sürmekten bir mola verin. Minderli bir koltuk otururken kuyruk kemiğinizdeki basıncı giderir. Ayrıca ağrıyı hafifletmek ve kasları güçlendirmek için kuyruk kemiğini çevreleyen kaslara ve bağlara masaj yapabilir ve gerebilirsin. Şiddetli kuyruk kemiği ağrısı cerrahi müdahale gerektirebilir.
İpuçları
Basıncı hafifletmek ve ekstra yastıklama sağlamak için bisikletinize iyi doldurulmuş bir koltuk yerleştirin. Sırtınız, boynunuz ve kalçalarınız arasına düşmek yerine bir köprü gibi kemerliyken sürün. Bu, ileri doğru daha fazla eğilmek yerine bir çarpma veya yol düzensizliği üzerinden geçtiğinizde sırtınızın biraz esnemesine izin verecektir. Kuyruk kemiği ağrısına yatkınsanız yüzme gibi farklı bir egzersiz şekli bulun veya bisiklet sürerken sık sık tecrübe edin.
