Magnezyum vücutta dördüncü en bol mineraldir. 300'den fazla metabolik süreç için gerekli olan magnezyum, kemik, kaslar ve sinir sağlığı için gereklidir. Ulusal Sağlık ve Beslenme Sınavı Araştırmasına göre, ABD'deki birçok yetişkin gıdadan önerilen miktarda magnezyum almaz ve özellikle kas güçsüzlüğü, yorgunluk, bulantı ve iştah kaybı gibi eksiklik belirtileri gösterirken takviyeye ihtiyaç duyabilir. Magnezyum takviyeleri magnezyum glikoz, magnezyum tuzu ve glukonik asit gibi çeşitli formlarda gelir. Magnezyum glukonat 500, 500 mg'lık bir tablette 27 mg magnezyum sağlar. Doktorunuz sizin için en iyi magnezyum takviyesini önerebilir.
Eksikliği Düzeltir
Magnezyum eksikliğinin tek nedeni düşük diyet alımı olmayabilir; sağlık koşulları takviyeleri gerektirebilir. Magnezyum glukonat, diüretikler, antibiyotikler ve kanser tedavisi için kullanılan ilaçlar besinlerin emilimini bozabileceği zaman magnezyum geri yükleyebilir. Crohn hastalığı, gluten duyarlılığı ve bağırsak cerrahisi, besinlerin emiliminin azalmasına ve ishal yoluyla magnezyum kaybına neden olabilir. Alkolikler genellikle düşük kan magnezyum seviyelerinden muzdariptir ve magnezyum glukonat seviyeleri normale döndürebilir. Magnezyum emme yeteneği yaşla birlikte azalır ve yaşlıların magnezyum ile etkileşime giren ilaçları alma olasılığı daha yüksektir. Magnezyum takviyeleri bu dengesizliklere yardımcı olabilir.
Antasit ve Müshil
Ek olarak, magnezyum glukonat tüm magnezyum takviyelerinin en iyi biyoyararlanımına sahiptir. Antasit olarak kullanıldığında, hazımsızlık ve mide ekşimesini gidermek için mide pH'ını arttırmak için mide asidi ile reaksiyona girer. Magnezyum glukonat, bir elektrolit replasmanı ve müshil olarak kullanılabilir. Büyük dozlarda, bir antasit veya müshil olarak alınan magnezyum glukonat, yüksek magnezyum seviyelerine yol açabilir. Mobey'in Tıbbi Sözlüğü, magnezyum glukonat alan hamile kadınlar için yüksek uyarılı bir ilaç uyarısı verir. Ek, suyu bağırsaklara çekerek ve gerilme ve ishale neden olarak bir ozmoz etkisi yaratabilir.
Kardiyovasküler Faydaları
Magnezyum glukonat takviyeleri, normal kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, hipertansiyon ve kardiyovasküler bozuklukları önler. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi", Honolulu Kalp Çalışması'nın magnezyumun kan basıncı ile güçlü bir ilişkisi olduğunu belirterek, kesin etkileri diğer değişkenlerden ayırmak zor olduğunu bildirdi.
Daha düşük Diyabet riski
Hiperglisemiden muzdarip diyabetlerin magnezyum alımlarını arttırması gerekebilir. Magnezyum, glikozun düzenlenmesine ve protein ve yağın sentezlenmesine yardımcı olur. Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü'nün bulguları, magnezyum alımı ve diyabet riski arasında önemli bir ters ilişki olduğunu ve magnezyum açısından zengin gıda tüketiminin artmasını önermektedir.
