Cleveland Clinic'e göre, yüksek kolesterol kalp krizi, inme ve kardiyovasküler hastalık için en büyük risk faktörlerinden biridir. Toplam kolesterolünüzü HDL'nizle veya "iyi" kolesterolünüzü karşılaştıran kolesterol oranınız, riskinizi daha iyi değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir toplam kolesterol desilitre başına 200 miligramdan (mg / dL) daha az olmakla birlikte, toplam kolesterolün HDL'ye ideal oranı biraz daha karmaşıktır. İşte bilmeniz gerekenler.
İyi Kolesterol ve Kötü Kolesterol
Kolesterol oranlarını anlamak için, farklı kolesterol türleri hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek iyidir.
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, kolesterol vücudun düzgün çalışması için çok önemli olan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Tüm kolesterolün "kötü" olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak gerçek şu ki, sadece bazı kolesterol türleri bir sağlık sorunudur ve daha sonra sadece yüksek miktarlardadır.
Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) sözde "kötü" tür kolesterol. Kan dolaşımında çok fazla LDL varsa, kalsiyum gibi diğer maddelerle birleşebilir ve arter duvarlarında birikintiler oluşturabilir. Plak adı verilen bu tortular ateroskleroz adı verilen bir durum olan dar ve arterleri sertleştirir. Ateroskleroz kalp krizi, felç ve kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır.
Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL), AHA'ya göre "iyi" bir kolesterol türüdür. HDL kan dolaşımında hareket eder ve fazla LDL partiküllerini atılması için karaciğere göndermeden önce alır. Bu şekilde, HDL plak birikimini ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur.
Kolesterol Oranım Sağlıklı mı?
Bazen lipit paneli olarak adlandırılan çeşitli kolesterol testleri vardır. Bir test, bir kişinin toplam kolesterol seviyesini ölçer. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, sağlıklı bir toplam kolesterol 200 mg / dL'den azdır. Ancak bir kişinin yüksek HDL kolesterolü (iyi tür) varsa, genel olarak yüksek kolesterole neden olabilir. Bu nedenle farklı kolesterol tiplerini ölçmek çok önemlidir.
Oran, iki sayı arasındaki bir karşılaştırmadır. Mayo Clinic'e göre, bir kolesterol oranı bir kişinin HDL kolesterolünü vücuttaki toplam kolesterol ile karşılaştırır.
Kolesterol Oranı Nasıl Hesaplanır
Bu sayı, toplam kolesterol miktarının HDL sayısına bölünmesiyle bulunur. Örneğin, bir kişinin genel kolesterol seviyesi 225 mg / dL ve HDL 80 mg / dL'ye sahipse, kolesterol oranı 2.8: 1'dir, ayrıca 2.8: 1 olarak yazılır veya kolesterol oranına 2.8 basitleştirilir.
Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre sağlıklı bir kolesterol seviyesi 5: 1'den fazla değildir. Ancak oran ne kadar düşük olursa o kadar iyidir. 3, 5: 1 veya daha düşük bir oranın çok iyi olduğu düşünülmektedir.
Bununla birlikte, Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi Profesörü Robert Eckel, Amerikan Kalp Derneği eski başkanı ve Amerikan Diyabet Derneği başkanı Anschutz Tıp Kampüsü'nde emeritus, kolesterol oranlarının en doğru yol olduğunu düşünmüyor kişinin kardiyovasküler hastalık riskini belirler.
Eckel, "Oranlar yanıltıcı. Sonuç HDL ile ilgili, ancak bir kişinin LDL seviyesi hala önemli." Esasen, bir kişinin hem yüksek HDL hem de LDL'si varsa, LDL kolesterolü sağlıksız bir aralıkta olsa bile ikisi arasındaki oran normal olabilir. Bunun yerine, Dr. Eckel HDL olmayan kolesterolü ölçmeyi tercih ediyor.
Mayo Clinic'e göre, birçok doktor bir kişinin riskini değerlendirmek için HDL olmayan testleri kullanıyor. HDL olmayan bir ölçüm tam olarak göründüğü şeydir - vücuttaki tüm kolesterolün, HDL eksiğinin ölçümü. Sağlıklı, HDL olmayan bir kolesterol seviyesi 130 mg / dL'den azdır.
Uyarı
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, yüksek kolesterol genellikle semptomlara neden olmaz. Doktorunuzun talimatlarına göre kolesterol seviyenizi düzenli olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Yüksek Kolesterol Risk Faktörleri
AHA'ya göre, yüksek kolesterol genellikle zayıf yaşam tarzı alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Sağlıksız bir diyet (özellikle doymuş yağlarda yüksek olan), egzersiz eksikliği ve fazla kilolu olmak yüksek kolesterole yol açabilir. Sigara içmek, LDL kolesterolü yükseltmek için de önemli bir risk faktörüdür.
Ama iyi haberler var. Birçok yüksek kolesterol risk faktörü yaşam tarzıyla ilişkili olduğundan, yaşam tarzı değişiklikleri AHA'ya göre riskinizi azaltabilir. Sağlıklı beslenme seçenekleri, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak ve sigarayı bırakmak, kolesterolünüzü düşürmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden bazılarıdır.
MyPlate uygulamasında yemeklerinizi kaydederek tabağınızı sağlıklı, besin açısından yoğun gıdalarla nasıl dolduracağınızı öğrenin. Diyetinize ince ayar yapmak için hemen indirin!
AHA'ya göre yaşam tarzı ile ilgili olmayan yüksek kolesterol risk faktörleri de vardır. Bunlar genetik (kalıtsal özellikler), yaşlılık ve cinsiyet içerir - erkekler yüksek kolesterol için kadınlardan daha fazla risk altındadır.
Kolesterolünüzle ilgili endişeleriniz varsa, numaralarınızı sağlıklı bir aralığa getirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
