Birçok koşucu koşu yaparken aşırı tükürük veya mukus geliştirir. Bu onların eğitimi sırasında normalden daha fazla tükürmelerine neden olur. Bir koşucu, birkaç nedenden dolayı egzersiz sırasında daha fazla tükürmek gibi hissedebilir. Hareket halindeki bir vücut çeşitli stresler altında olduğu için daha fazla tükürük veya mukus üretilecek ve bu nedenle balgam sökülmelidir.
Soğuk hava
Daha soğuk havalarda dışarıda koşarken, burnunuz soluduğunuz havayı ciğerlerinize ulaşmadan ısıtmalı ve nemlendirmelidir. Bu eylem burnunuzda ve boğazınızda mukus üretir ve mukus havayı akciğerlerinize ulaşmadan önce nemlendirmek için bir nemlendirici görevi görür. Tükürük ve mukus birikmesi daha sık tükürmenize neden olur.
çaba
Koşucular akciğerlerini ve kardiyovasküler sistemlerini çalıştırmaya başladığında tükürük üretimi artar. Vücut ısındıkça daha fazla tükürük üretecektir. Bu insanları farklı şekilde etkiler ve yeni koşucuları son derece uygun joggers'lardan daha fazla etkileyebilir. Sigara içen veya son zamanlarda sigarayı bırakan joggers, akciğerleri efor sırasında kendilerini temizlemek için çalıştıkça daha mukoza üretir.
Alerjiler
Dış mekanlarda, hafif alerjileri olan koşucular daha fazla tükürük veya mukus ürettiklerini fark edebilir. Mevsimsel alerjiler koşucuların hırılmasına ve burun akıntısı ve sulu gözlerden muzdarip olmasına neden olabilir. Polen sayısı yüksek olduğunda, joggers mukus üretiminin arttığını fark eder ve antrenmanları sırasında nefes almakta zorluk çekebilir. Solunum sistemini koşudan stres altına sokmak alerjileri şiddetlendirir ve burun sonrası damla boğazın arkasına girdiğinde tükürme ihtiyacı yaratır. Antrenmanlarınızı gün boyunca polen sayılarının daha düşük olduğu zamanlar için planlayın. Rüzgarlı günler ayrıca alerjik reaksiyonları yoğunlaştırabilir ve koşu sırasında tükürme arzusunun artmasına neden olabilir.
İlaçlar
Bazı ilaçlar jogging sırasında şiddetlenebilecek artan tükürük üretimine neden olabilir. Aşırı tükürük üretmenize neden olan bir ilaç kullanıyorsanız, fiziksel eforun yan etkiyi hızlandıracağını ve koşu yaparken daha fazla tükürmenize neden olduğunu görebilirsiniz. Bir ilaç alırken böyle bir reaksiyonunuz varsa doktorunuza danışın ve aşırı tükürük veya mukus üretiminin yan etkisini azaltmak için öneriler isteyin.
İpuçları
Bazıları için üretilen sıvı ince ve sulu olurken, diğerleri koşu sırasında performansı ve nefes almayı etkileyebilecek daha kalın, lifli bir mukus yaşayabilir. Durumu hafifletmek için bir şişe su veya spor içeceği taşıyın ve dehidrasyonu önlemek için sık yudum alın. Her 10 dakikada bir ağzınızda az miktarda içecek etrafında çalkalayın, ancak büyük gulps almayın.
