Probiyotiklerin sizi daha iyi hissettirmesi gerekiyor, değil mi? Bu nedenle, probiyotik alırsanız, bulantı veya diğer rahatsız edici semptomlar takip edebilir. Probiyotiklerin neden hastalandığını merak ederek başınızı kaşıyor olabilirsiniz.
İpucu
Probiyotikler sizi hasta ediyorsa, SIBO gibi altta yatan bir sorununuz olması sindirim sisteminizde devam ediyor olabilir. Kirli probiyotikler almanız da mümkündür, çünkü takviye endüstrisinde çok az düzenleme vardır.
Bazen, geçici semptomlar probiyotiklerin çalıştığının işaretlerinden biridir, ancak bir hafta kadar daha iyi hissetmeye başlamazsanız, altta yatan bir sindirim sorununuz olabilir. Bu probiyotiklerin size karşı çalışmasını sağlayan ince bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi (SIBO) olabilir. Probiyotik almaya başlamadan önce her zaman doktorunuzla veya nitelikli bir beslenme uzmanıyla konuşun, sizin için doğru olduklarından emin olun.
Probiyotikler nelerdir?
Probiyotikler, genellikle "iyi bakteri" olarak adlandırılan, genellikle bakteri ve maya olan canlı mikroorganizmalardır, çünkü Cleveland Clinic'e göre, tüm vücudunuza sağlık yararları sağlarlar. Normalde, bağırsağınızda sizi hasta edebilecek bu "iyi" bakteriler ve "kötü" bakteriler arasında belirli bir denge vardır; ancak bazen bu denge stres, zayıf beslenme veya antibiyotik kullanımı gibi şeylerle bozulabilir.
Probiyotikler, iyi bakterileri sindirim sisteminize geri sokarak bu dengeyi geri kazanmanıza yardımcı olabilir, böylece kötü bakterileri tekrar dengeleyebilirler. Bu, birçok insanı daha iyi hissettirse de, ince bağırsak bakteriyel aşırı büyümesi olarak adlandırılan bir sindirim rahatsızlığınız varsa, aslında kendinizi hasta hissetmenizi sağlayabilir.
Probiyotikler ve SIBO
Probiyotik kullanımı ile ilişkili beyin sisi, gaz ve şişkinlik raporlarını duyduktan sonra, araştırmacılar bunların normal probiyotiklerin detoks semptomları olup olmadığını veya devam eden başka bir sindirim sorununun olup olmadığını belirlemeye başladılar.
Haziran 2018'de Klinik ve Çeviri Gastroenterolojisinde yayınlanan küçük bir çalışmada, araştırmacılar, ince bağırsakta bakteri çoğalması ile karakterize edilen SIBO'lu kişilerin probiyotik aldıktan sonra hastalanabileceğini bildirdi.
Çünkü probiyotikler ince bağırsaktaki bakteri popülasyonuna katkıda bulunabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir. Lactobacillus ve bifidobacterium gibi bazı probiyotikler, SIBO'lularda birikebilen ve karakteristik beyin sisine neden olabilecek D-laktik asit adı verilen bir yan ürün de oluşturur.
Probiyotik kullanımdan dolayı şiddetli SIBO'ya işaret eden diğer semptomlar şunları içerir:
- Şişkinlik ve karın şişliği
- Karın ağrısı / kramp
- yorgunluk
- Huzursuzluk
- zayıflık
- Kaybolma
- Aşırı geğirme
- İshal
- Baş ağrısı
Probiyotiklerden Hastalık
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi ayrıca probiyotiklerin bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerde veya hastaneye yatırılan veya henüz cerrahi ve erken doğan bebekler gibi yüksek riskli bireylerde enfeksiyona neden olabileceğini belirtmektedir.
Şubat 2014'te Uyuşturucu Güvenliği Uzman Görüşünde yayınlanan bir raporda, probiyotik kullanımı ile ilişkili en yaygın enfeksiyon türlerinin olduğuna dikkat çekilmiştir:
- Sepsis: potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir kan enfeksiyonu
- Fungemi: kandaki mantar veya maya enfeksiyonu
- GI veya bağırsak iskemisi: bağırsaklara kan sağlayan arterlerdeki kan akışında bir tıkanıklık
Yine, bu tip enfeksiyonlar tipik olarak sadece kritik hastalığı olan veya bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde görülür. Probiyotikler, genel popülasyon için son derece güvenli olarak sınıflandırılmıştır.
Probiyotikler ve Bulantı
Sağlıklı olsanız ve altta yatan sindirim sorunlarınız olmasa bile, iyi bakterilerle takviye etmeye başladığınızda bazı probiyotikler detoks semptomlarından geçebileceğinizi unutmayın.
Semptomlar genellikle hafiftir ve bulantı, gaz, karın ağrısı ve şişkinliği içerebilir. Probiyotik bir takviye alıyorsanız, takviyedeki diğer aktif olmayan bileşenlerden birine duyarlı olmanız da mümkündür.
Klinik Enfeksiyon Hastalıkları'ndaki bir Mayıs 2015 raporu, herhangi bir ticari probiyotik takviyenin güvenliğinin hem probiyotiklere hem de içindeki diğer bileşenlere bağlı olduğuna işaret etmektedir. Bu nedenle etiketleri dikkatlice okumak ve bilinen hoşgörüsüzlüklerden kaçınmak önemlidir.
Mümkün olduğunca az miktarda katkı maddesi içeren probiyotik takviyeleri seçmek de iyi bir fikirdir. Bu şekilde, daha az bileşen olduğundan reaksiyon riskinizi azaltabilirsiniz.
İhtiyacınız olan probiyotiklerin tam türü ve miktarı neden onları aldığınıza bağlı olsa da (unutmayın: probiyotiklere başlamadan önce doktorunuzla konuşun, özellikle herhangi bir ilaç kullanıyorsanız), Harvard Health Publishing beş ila 10 koloni olan birini seçmenizi önerir - üniteler (veya CFU'lar) oluşturmak ve günde bir kapsül almak.
