Dışarısı soğuk olduğunda, sıcak bir fincan sıcak bir şey keyifli. Ancak en sevdiğiniz tatil içeceklerine eklenen şeker daha azdır.
Amerikan Kalp Derneği'ne göre, ilave şeker üzerinde günlük önerilen maksimum, kadınlar için 6 çay kaşığı (25 gram, 100 kalori) ve erkekler için 9 (36 gram, 150 kalori). En sevdiğiniz tatil içeceklerinin ne kadar şeker, yağ ve kaloriyi paketlediğini ve bu kış sizi sıcak ve rahat hissetmenizi sağlayacak LIVESTRONG.com tarafından oluşturulmuş sağlıklı tatil içecek tarifi alternatifleriyle birlikte öğrenin.
1. Sıcak Kakao
Soğuk bir günde sıcak çikolata hayatın en büyük zevklerinden biridir. Ama Cheesecake Fabrikası'ndan sıcak bir kakaoya şımartırsanız, bu "tedavi" nin 65 gram şeker içerdiğini ve 820'de tam bir öğün değerinde kaloriden bahsetmemek için kadınlar için günün önerilen sınırının iki katından fazlasını bildiğini bilin..
Starbucks'ta kakao düzeltmenizi almak biraz daha az rahatsız edici, Starbucks Sıcak Çikolata'nın 43 gram şeker ve 400 kalori içerdiğini düşünün. McDonald's, 430 kalorili sıcak kakaoya 52 gram şeker koyar.
Sıcak kakaonun daha sağlıklı bir versiyonu için beslenme uzmanı Cynthia Sass, RD, MPH'nin bu aydınlatılmış tarifini deneyin. Badem sütüyle yapılır, biraz balla tatlandırılır ve porsiyon başına 16 gram şekere sahiptir.
Hot Coca tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
2. Yumurtalık
Starbucks'taki bir Eggnog Creme, muhtemelen günlük enerji gereksinimlerinize uymayan 59 gram şeker ve 500 kalori içerir. Starbucks içecekleri özelleştirilebilir olduğundan, daha az tatlandırıcı pompası, daha hafif bir süt veya kırbaç kreminden vazgeçmeyi seçebilirsiniz.
Tam yağlı süt ve viski gibi hoşgörülü içeriklerden eksik olmayan bu yumurta likesi tarifini toplu olarak 300 kalori ve 51 gram şekerden kurtarın, sadece daha küçük bir bölümün tadını çıkarmanızı ister. Bir mocktail yapmak istiyorsanız (kalorileri daha da azaltacaktır), bir ons saf vanilya özü artı viski için 3 ons su ekleyin.
Köknar Ağacı tarifi ve beslenme bilgi Eggnog buradan alın.
3. Balkabağı Baharat Latte
PSL olmadan tatil sezonu tamamlanmadı. Teorik olarak, sıcak bir içecekte antioksidan açısından zengin mevsim baharatlarının tadını çıkarmak iyi bir şeydir. Ancak Starbucks Pumpkin Spice Latte ayrıca zincire göre bir grande 50 gram şeker ve 380 kalori içerir. Bir şekilde hala köpüklü ve zengin olmayı başaran içecek tarifinin bu vegan versiyonunu deneyerek 200 kalori ve 35 gram şekerden tasarruf edin.
Kolay, Sağlıklı Vegan Kabak Baharat Latte tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
4. Matcha Çay Latte
Matcha yeşil çay sağlığınız için akıllı bir seçim olabilir , ancak Starbucks'tan grande Matcha Yeşil Çay Latte 32 gram şeker ve 240 kalori içerir.
Bir matcha çay latte versiyonumuz badem sütü gerektirir ve 100'den az kalori ve 13 gram şeker ile daha sağlıklı bir yudum yapar.
Badem Sütü ve Ballı Matcha Latte tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
5. Sıcak Toddy
Sıcak toddies, folklorun soğuk algınlığını iyileştirmeye yardımcı olduğu klasik sıcak ve soğuk bir soğuk hava içeceğidir. Balın semptomları doğal olarak hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar olsa da, araştırmalar devam ettiği sürece (üzgünüm).
Birçok varyasyon var, ancak klasik sıcak toddy tarifi bir çeşit viski, bal, limon suyu ve sıcak su etrafında dönüyor - kesinlikle sıcak çikolata veya yumurtalıktan daha hafif bir seçim. Bununla birlikte, porsiyon boyutlarına ve ne kadar şeker eklendiğine dikkat etmek hala önemlidir. Cheesecake Factory'den sıcak toddy'ye benzer bir içecek, 300'e yakın kalori ve 29 gram şeker içerir.
Sıcak toddy evde yapabileceğiniz basit bir içecektir, mixology kimlik bilgilerine gerek yoktur. Ek lezzet için siyah çay içeren bu tarifi deneyin.
Festival Hot Toddy tarifi ve beslenme bilgilerini buradan alın.
