Suda egzersiz yapmak, uzuvlarınız ve eklemleriniz üzerinde aşırı bir etkisi olmadan iyi bir egzersiz yapmak için harika bir yoldur, çok eğlenceli olduğunu belirtmiyoruz. Karın kaslarınızı çalıştırmak için suyu kullanmak, karada yapmaktan çok daha fazla egzersiz yapabilir.
Su egzersizi
Bir katil ab antremanı için havuzda egzersizi yapmayı deneyin. Su egzersizi yapmak için, havuzun kenarına dik olan sırtınızdaki suda yüzün. Bacaklarını havuzun güvertesine dizlerinin üstüne koy. Suya düz bir şekilde yatırın, sonra karın kaslarınızı kullanarak üst vücudunuzu olabildiğince sudan çıkarın. Vücudunuzu sıçramadan suya düşürmek için kaslarınızı tekrar kullanın. 10 ila 15 tekrar yapın ve dinlenin. Su, zeminde düzenli egzersizi yapmaktan daha iyi bir hareket aralığı elde etmenize yardımcı olacaktır.
Bacak Asansörleri
Suyu direnç olarak kullanmak, havuzdaki karın egzersizinizi en üst düzeye çıkarmanın etkili bir yoludur. Bacak asansörü, önce suyun göğsün yüksek olduğu bir nokta bularak yapılır. Sırtınızla havuza çıkın ve havuzun güvertesinde dirsekleriniz ve önkollarınızla dinlenmek için kendinizi sudan kaldırın. Bacaklarınızı bir arada ve düz tutarak havuzun zeminine paralel olacak şekilde yukarı kaldırın ve 10 saniye tutun. Ayaklarınızı yere geri koyun ve 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Su samuru rulo
Su samuru rulo alışılmadık görünebilir, ancak sadece suda yapılabilecek harika bir egzersiz. Su samuru rulo havuzda sırtınıza yüzen, havuzun kenarlarından herhangi bir mesafede bolca yapılır. Kollarınızı göğsünüzün üzerinden geçirin ve bacaklarınızı birbirinizin üzerinden geçirin. Vücudunuzu hızlıca sağa doğru su üzerinde döndürmek için kaslarınızı kullanın ve sonra tekrar geri dönün. Bir tarafa 10 ila 15 rulo yapın, sonra diğer taraf için dinlenip tekrarlayın.
Yunus Tekme
Yunus tekme size etkili bir ab antremanı verirken aynı zamanda kalçalarınızı ve bacak kaslarınızı hedefler. Yunus vuruşunu yapmak için havuzun kenarına bakın ve iki elinizle tutun. Vücudunuzu yukarı bakacak şekilde yüzünüze getirin. Bacaklarınızı bir arada tutmak, yunusların yaptığı gibi bacaklarınızı akışkan bir hareketle yukarı ve aşağı doğru tekmeleyin. Yunus vuruşunu 30 saniye boyunca yapın, sonra dinlenin.
