Çok zayıf kadınların medyasında o kadar çok imge varsa, bazı insanlar bu güzellik fikrine uymaya çalışmak için diyet yapacak ve süreçte sağlıksız olacak kadar ince hale gelecektir. Diğerleri farklı nedenlerle aşırı derecede ince olabilir, ancak nedeni ne olursa olsun, zayıf olmak sağlıklı değildir. 18.5'in altındaki herhangi bir şeyin vücut kitle indeksi, zayıf olarak kabul edilir ve tıpkı obez olmak gibi potansiyel sağlık sonuçlarına yol açabilir. 16 BMI'nız varsa doktorunuzla konuşun çünkü bu tehlikeli derecede düşüktür.
Ölüm Riski ve 16 VKİ
Aslında kilodan biraz fazla kilolu olmak daha sağlıklı olabilir. 2008 yılında İskandinav Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, hem obez hem de kilolu olmakla birlikte aşırı kilolu olmamak, tüm nedenlere bağlı mortalite riskinin normal ağırlığa kıyasla yaklaşık iki kat daha fazla olduğu görülmüştür. iyi; hala kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinin artmasıyla ilişkiliydi. 2007 yılında Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan bir başka çalışma da benzer sonuçlar bulmuş ve kilolu olanlarda mortalite riskinin artmasının kardiyovasküler hastalık veya kansere bağlı olmadığını kaydetmiştir.
Düşük Kilo ile İlişkili Sağlık Sorunları
Sadece 16 BMI'da olduğu gibi çok zayıf olmak bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir. Saç dökülmesine veya incelmesine, cilt kuruluğuna, doğurganlık sorunlarına, artan osteoporoz riskine veya zayıf bir bağışıklık sistemine neden olabilir, böylece daha sık hastalanabilirsiniz. Bazı durumlarda, kanın yeterince oksijen taşıyamaması nedeniyle baş ağrısına, baş dönmesine ve yorgunluğa neden olabilecek anemi de geliştirebilirsiniz. Sadece 16 olan bir VKİ ile çok zayıf olmak, bu riskleri 18'e yakın bir VKİ ile biraz zayıf olmanızdan daha olası hale getirir.
Tehlikeli Olarak Düşük Ağırlıklı Olma Nedenini Düşünün
Bazı insanlar bilerek diyet yapmak ve çok zayıflamak için egzersiz yapmakla birlikte, bu her zaman bu sorunun nedeni değildir. Uzun süre hastaneye yatış, ciddi bir hastalık veya daha yüksek bir vücut ağırlığını korumak için yeterince yemek zor bulmak da dahil olmak üzere, zayıf olmanızdan bir dizi faktör sorumlu olabilir. Genetik de katkıda bulunabilir, çünkü bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha incedir, ancak genetik muhtemelen BMI'nin 16'ya kadar düşük olmasından sorumlu tek şey değildir. Bazı ilaçlar, depresyon veya stresin yanı sıra zayıf olan bir kişiye katkıda bulunabilir. de. Kilonuzun düşük olmasına neden olan bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun; Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmadan önce, sorunun nedenini ele almak gerekebilir.
Kilo Almak için Sağlıklı Beslenme
Günde en az beş veya altı kez yemek yemek, onlarla yemek aralarında içecek içmek ve fındık ezmesi, peynir, fındık, zeytinyağı, avokado, kuru meyve ve kuru süt tozu gibi sağlıklı ama daha yüksek kalorili yiyecekler seçmek - - Sağlıklı bir şekilde kilo almanıza yardımcı olabilir. Takviyeler veya abur cuburlar kullanarak kilo almaya çalışmayın, çünkü bu sağlıklı değildir ve kilo aldıktan sonra bile diyabet gibi bazı sağlık sorunları için riskinizi artırabilir. Kuvvet antrenmanı kas yapmanıza yardımcı olabilir, ancak doktorunuzun talimatlarına bağlı olarak, çok fazla aerobik egzersiz yapmak istemeyebilirsiniz, çünkü bu kilo alımını etkileyebilir.
