Alopesi areata, bağışıklık sisteminden yanlışlıkla saç foliküllerini zararlı bir istilacı olarak tanımlayan saç dökülmesi (tipik olarak kafada) biçimidir. Bu, onları yok eden inflamatuar bir yanıta yol açar. Diğer otoimmün bozukluklarda olduğu gibi, bağışıklık sisteminin bu şekilde davranmasının kesin nedeni bilinmemektedir. Bu durum için tipik tedaviler, iltihabı ve aşırı aktif bağışıklığı bastırmak için kafa derisine yönlendirilen steroid ilaçları içerir. Bu durumu tedavi etmek için özel bir diyet yoktur, ancak bazı diyet seçenekleri yardımcı olabilir. Diyetinizde köklü değişiklikler yapmadan önce bilgili bir sağlık uzmanına danışın.
Diyet ve Enflamasyon
Diyet, vücuttaki iltihabı tetiklemede veya azaltmada önemli bir rol oynar. Yediğiniz yiyecekler, enflamatuar yanıtı artırabilecek veya azaltabilecek bazı maddeler içerir. Ek olarak, bazı gıdalar normal bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir. Hekim ve alternatif tıp uzmanı Dr. Andrew Weil, alopesi areata ve ayrıca inflamasyon ve anormal bağışıklık fonksiyonunun tetiklediği diğer durumlar için bir anti-enflamatuar diyet (bkz. "Kaynaklar") önermektedir.
İnflamatuar Gıdaların Tüketiminin Azaltılması
Weil, fındık, tohum, fasulye ve kepekli tahıllar gibi hayvansal olmayan proteinlere odaklanarak protein alımının toplam kalori alımının yüzde 10'una indirilmesini önerir. Hayvansal gıdalar, özellikle etler, doymuş yağlar, bazı asitler ve vücuttaki enflamatuar yanıtı destekleyen diğer maddeler içerir.
Tüm süt ürünlerinin kesilmesini önerir - süt proteini kazeininin bağışıklık sistemini tahriş ettiği bilinmektedir. Tofu ve diğer soya gıdaları, soya ve fındık sütleri ve yapraklı yeşillikler gibi ekstra kalsiyum ile takviye edilmiş ürünler gibi diğer kaynaklardan kalsiyum alabilirsiniz. Ayrıca kalsiyum takviyeleri de alabilirsiniz.
Son olarak, ticari olarak pişmiş ürünlerin çoğunda ve kızartılmış gıdalarda bulunan ayçiçeği, aspir ve mısır yağı, margarin, kısalma ve trans yağlar gibi çoklu doymamış yağ alımınızı azaltmak istersiniz.
Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar vücuttaki enflamatuar yanıtı azaltır. Kanola ve zeytinyağı ile pişirin. Somon, alabalık, ton balığı, uskumru, sardalya ve ringa balığı gibi yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri alımınızı artırın. Diğer kaynaklar ceviz, keten tohumu ve kenevir tohumlarını içerir. Tüm fındık ve tohumlar faydalı yağlar içerir.
Artan Antioksidan Alımı
Antioksidanlar vücuttaki iltihapla savaşır ve normal bağışıklık fonksiyonunu destekler. Bu besinler, birkaçını belirtmek için vitaminler, mineraller ve biyoflavonoidler de dahil olmak üzere birçok formda gelir. Meyve ve sebzeler en zengin antioksidan kaynağını temsil eder ve mevcut tüm formları elde etmek için tüm renkleri yemelisiniz. Özellikle zengin kaynaklar yapraklı yeşillikleri, meyveleri ve domatesleri içerir.
biyotin
B vitaminlerinden biri olan Biotin, saç ve tırnakların sağlığında önemli bir rol oynar. Tipik olarak, diyetinizde önerilen miktarları alırsınız ve zengin kaynaklar fındık, marul, havuç, domates ve pazı içerir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, diyetinizden yeterince almazsanız vitamin takviyesinden yararlanabileceğinizi not eder.
Tamamlayıcı Diyet
Daha sağlıklı bir bağışıklık tepkisini teşvik eden bir diyet yemeye ek olarak, ek doğal stratejileri de düşünebilirsiniz. Weil, alopesi areata gibi otoimmün hastalıklarla ilişkili alevlenmeler genellikle duygusal bir tetikleyiciye sahip olduğundan, stresi yönetmek ve duygusal iyiliği teşvik etmek için zihin / beden tekniklerini önerir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma, görselleştirme ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak diğer aktivitelerle deney yapın. Ayrıca sağlıklı cildi ve havayı teşvik eden bir yağ asidi olan GLA içeren bir takviye almanızı önerir. İyi kaynaklar çuha çiçeği yağı veya siyah frenk üzümü yağını içerir.
