Daha iyi sağlık ve zindelik için kişisel arayışınızda motivasyon mu arıyorsunuz? Bu LIVESTRONG.com üyelerinin kilo verme başarı öykülerinden ilham alın - çarpıcı BEFORE ve AFTER fotoğraflarıyla tamamlayın! Kilo vermeyi amaçlayan diğer insanlarla paylaşmak istedikleri en iyi tavsiyeler de dahil olmak üzere başarılı kilo verme yolculukları hakkında her şeyi okuyun. Yaptılar, sen de yapabilirsin!
Sık sık kontrol edin - sık sık yeni başarı öyküleri eklendi!
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM'un izniyleDaha iyi sağlık ve zindelik için kişisel arayışınızda motivasyon mu arıyorsunuz? Bu LIVESTRONG.com üyelerinin kilo verme başarı öykülerinden ilham alın - çarpıcı BEFORE ve AFTER fotoğraflarıyla tamamlayın! Kilo vermeyi amaçlayan diğer insanlarla paylaşmak istedikleri en iyi tavsiyeler de dahil olmak üzere başarılı kilo verme yolculukları hakkında her şeyi okuyun. Yaptılar, sen de yapabilirsin!
Sık sık kontrol edin - sık sık yeni başarı öyküleri eklendi!
Brittany D. nasıl 70 kilo kaybetti
"Geçen yıl sadece bedenimi değil, aynı zamanda zihnimi de değiştirdim. Hala devam etmekte olan bir işim, ama hepimiz değil miyiz? Asla bitirmemeliyiz. Daha yüksek hedefler belirleyin, daha iyi seçimler yapın, daha mutlu yaşayın !"
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5'6"
Ağırlık: 200 pound | Pantolon Beden: 14/16
SONRASI Ağırlık: 130 pound | Pantolon Boyutu: 2/4
İlgili: Brittany daha fazla fotoğraf görmek ve onun hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM / Smoke N Mirrors Photography"Geçen yıl sadece bedenimi değil, aynı zamanda zihnimi de değiştirdim. Hala devam etmekte olan bir işim, ama hepimiz değil miyiz? Asla bitirmemeliyiz. Daha yüksek hedefler belirleyin, daha iyi seçimler yapın, daha mutlu yaşayın !"
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5'6"
Ağırlık: 200 pound | Pantolon Beden: 14/16
SONRASI Ağırlık: 130 pound | Pantolon Boyutu: 2/4
İlgili: Brittany daha fazla fotoğraf görmek ve onun hikayesini okuyun.
Pierre H. 117 Pound Nasıl Kaybetti
"Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum ve çok daha mutluyum. 117 kiloya ek olarak, çok daha fazla enerjim var ve kendime daha fazla güveniyorum. Her gün bir ila iki saat geçirmeme rağmen işte çok daha üretkenim. Tucson, Arizona'da yaşıyorum, Saguaro çölünde ve Lemmon Dağı'nda bisiklete binmeye, yürüyüşe veya patikaya gitmekten çok daha iyi fiziksel durumda hissediyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 31 Boy: 6'1"
ÖNCE Ağırlık: 287 lira ve yüzde 39 vücut yağı |
SONRASI Ağırlık: 170 kilo ve yüzde 15 vücut yağı | Pantolon Boyutu: 30
İlgili: Pierre'in diğer fotoğraflarına bakın ve hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: Audria Abney / LIVESTRONG.COM"Şu anda kendimi çok iyi hissediyorum ve çok daha mutluyum. 117 kiloya ek olarak, çok daha fazla enerjim var ve kendime daha fazla güveniyorum. Her gün bir ila iki saat geçirmeme rağmen işte çok daha üretkenim. Arizona, Tucson'da yaşıyorum, Saguaro çölünde ve Lemmon Dağı'nda bisiklete binmeye, yürüyüşe veya patikaya gitmekten çok daha iyi bir fiziksel durumda hissediyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 31 Boy: 6'1"
ÖNCE Ağırlık: 287 lira ve yüzde 39 vücut yağı |
SONRASI Ağırlık: 170 kilo ve yüzde 15 vücut yağı | Pantolon Boyutu: 30
İlgili: Pierre'in diğer fotoğraflarına bakın ve hikayesini okuyun.
Kristina A. 45 Kilo Nasıl Kaybetti
"Genel sağlığımda yaptığım gelişmeler muazzam. Kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum ve halsiz değilim. Daha fazla enerjim var ve cildim parlıyor. Eski kıyafetlerim tekrar uyuyor ve daha fazlası için alışveriş yapmaktan heyecan duyuyorum !"
İSTATİSTİK: Yaş: 36 Boy: 5'3"
ÖNCE Ağırlık: 115 | Elbise / Pantolon Beden: 10/40
SONRASI Ağırlık: 110.5 | Elbise / Pantolon Beden: 4/27
İlgili: Kristina'nın daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: Mike Moore / LIVESTRONG.COM"Genel sağlığımda yaptığım gelişmeler muazzam. Kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum ve halsiz değilim. Daha fazla enerjim var ve cildim parlıyor. Eski kıyafetlerim tekrar uyuyor ve daha fazlası için alışveriş yapmaktan heyecan duyuyorum !"
İSTATİSTİK: Yaş: 36 Boy: 5'3"
ÖNCE Ağırlık: 115 | Elbise / Pantolon Beden: 10/40
SONRASI Ağırlık: 110.5 | Elbise / Pantolon Beden: 4/27
İlgili: Kristina'nın daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Errick M. nasıl 33 kilo kaybetti
"Vücudumun dönüşümünü görecek olsaydım yiyecek alımımı izlemem gerektiğini fark ettim. Tek başına çalışmanın aradığım değişikliği yapmayacağını biliyordum. MyPlate'i 218 liradan bir 180 yıldır. 10 yıldır 182-190 arasında bulundum. Ortalama ağırlığım 185."
İSTATİSTİK: Yaş: 43 Boy: 6'0"
ÖNCE Ağırlık: 218 | Pantolon Ölçüsü: 36/38
SONRASI Ağırlık: 185 | Pantolon Ölçüsü: 32/34
İlgili: Errick'in daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: Matt LeClair / LIVESTRONG.COM"Vücudumun dönüşümünü görecek olsaydım yiyecek alımımı izlemem gerektiğini fark ettim. Tek başına çalışmanın aradığım değişikliği yapmayacağını biliyordum. MyPlate'i 218 liradan bir 180 yıldır. 10 yıldır 182-190 arasında bulundum. Ortalama ağırlığım 185."
İSTATİSTİK: Yaş: 43 Boy: 6'0"
ÖNCE Ağırlık: 218 | Pantolon Ölçüsü: 36/38
SONRASI Ağırlık: 185 | Pantolon Ölçüsü: 32/34
İlgili: Errick'in daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Scott H. 80 Kilo Nasıl Kaybetti
"Bunu yapmak zorundasın. Bir gün kafanın içine bir şey tıklayacak ve" Bu kadar. Bu yaşam tarzından bıktım. "Ben hep şişman bir çocuktum. Başımı şimdi tutabildiğimi ve herkese (en önemlisi, kendimi) gösterebileceğim artık benim değil inanılmaz bir duygu.
İSTATİSTİK: Yaş: 47 | Yükseklik: 6'3"
ÖNCE Ağırlık: 275 | Pantolon Boyutu: 42
SONRASI Ağırlık: 195 | Pantolon Boyutu: 34
İlgili: Scott'ın daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: Judy Reinford / LIVESTRONG.COM"Bunu yapmak zorundasın. Bir gün kafanın içine bir şey tıklayacak ve" Bu kadar. Bu yaşam tarzından bıktım. "Ben hep şişman bir çocuktum. Başımı şimdi tutabildiğimi ve herkese (en önemlisi, kendimi) gösterebileceğim artık benim değil inanılmaz bir duygu.”
İSTATİSTİK: Yaş: 47 | Yükseklik: 6'3"
ÖNCE Ağırlık: 275 | Pantolon Boyutu: 42
SONRASI Ağırlık: 195 | Pantolon Boyutu: 34
İlgili: Scott'ın daha fazla fotoğrafına bakın ve hikayesini okuyun.
Alanna M. Nasıl 128 Kilo Kaybetti
"Bugün hayatım her zamankinden daha iyi! Mutluyum ve neredeyse tüm hayatım boyunca aldığım antidepresanlardan çıkıyorum. Hiç olmadığım kadar güçlüyüm ve Hayatım iyi ve kendimi iyi hissediyorum."
İSTATİSTİK: Yaş 34 Boy: 5'6"
Ağırlıktan Önce: 263 Pound Elbise / Pantolon Beden 18/20
Ağırlık Sonrası: 135 Pound Elbise / Pantolon Beden 4
İlgili: Alanna'nın diğer fotoğraflarına bakın ve hikayesini okuyun.
Kredi bilgileri: Kristi Ann Miller / LIVESTRONG.COM"Bugün hayatım her zamankinden daha iyi! Mutluyum ve neredeyse tüm hayatım boyunca aldığım antidepresanlardan çıkıyorum. Hiç olmadığım kadar güçlüyüm ve Hayatım iyi ve kendimi iyi hissediyorum."
İSTATİSTİK: Yaş 34 Boy: 5'6"
Ağırlıktan Önce: 263 Pound Elbise / Pantolon Beden 18/20
Ağırlık Sonrası: 135 Pound Elbise / Pantolon Beden 4
İlgili: Alanna'nın diğer fotoğraflarına bakın ve hikayesini okuyun.
Kristen D. 85 Kilo Nasıl Kaybetti
"Eğer herkese tavsiyede bulunabilseydim, kendi yolundan çekil diyebilirim! Tüm küçük başarısızlıklar hakkında yapabileceğim hiçbir şey yok. Sadece yol boyunca tüm küçük başarılara odaklanmayı ve kutlamayı seçiyorum - hepsi ekliyor yukarı."
İSTATİSTİK: Yaş 30 Boy: 5'9"
Ağırlıktan Önce: 268 lira Pantolon büyüklüğü: 24
Ağırlık Sonrası 183 lira Pantolon büyüklüğü: 12
Kredi bilgileri: Irma Sorge / LIVESTRONG.COM"Eğer herkese tavsiyede bulunabilseydim, kendi yolundan çekil diyebilirim! Tüm küçük başarısızlıklar hakkında yapabileceğim hiçbir şey yok. Sadece yol boyunca tüm küçük başarılara odaklanmayı ve kutlamayı seçiyorum - hepsi ekliyor yukarı."
İSTATİSTİK: Yaş 30 Boy: 5'9"
Ağırlıktan Önce: 268 lira Pantolon büyüklüğü: 24
Ağırlık Sonrası 183 lira Pantolon büyüklüğü: 12
Lacey S. 140 Kilo Nasıl Kaybetti
"Hayatım hiç olmadığı kadar dengeli. Vücudum çok değişti - ve bazı açılardan beklemiyordum. Ama şimdi kendim ve bedenim hakkında her zamankinden daha iyi hissediyorum. güçlü, sıska veya küçük değil. Yolculuğumdan ve inşa ettiğim güçten gurur duyuyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 27 Boy: 5'8"
Ağırlıktan Önce: 305 lira Elbise Pantolon / Beden: 24
Ağırlık Sonrası: 165 lira Elbise Pantolon / Beden: 10
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Hayatım hiç olmadığı kadar dengeli. Vücudum çok değişti - ve bazı açılardan beklemiyordum. Ama şimdi kendim ve bedenim hakkında her zamankinden daha iyi hissediyorum. güçlü, sıska veya küçük değil. Yolculuğumdan ve inşa ettiğim güçten gurur duyuyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 27 Boy: 5'8"
Ağırlıktan Önce: 305 lira Elbise Pantolon / Beden: 24
Ağırlık Sonrası: 165 lira Elbise Pantolon / Beden: 10
Stacy R. nasıl kilo verdi
"En büyük sırrım, en çok neyi sevdiğinizi bulmak. Benim için arkadaş olan ve sonunda aile olan insanlardan destek ve motivasyon bulmaktı. Başkalarının ne düşündüğü umrumda değil, bu sizin yolculuğunuz. Hepimiz farklıyız Size yardım eden ve ilham verenlere odaklanın."
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5'7"
Ağırlıktan Önce: 320 pound Elbise / Pantolon Beden: 26/28
Ağırlık Sonrası: 170 pound Elbise / Pantolon Beden: 10
Kredi bilgileri: Noel Besuzzi / LIVESTRONG.COM"En büyük sırrım, en çok neyi sevdiğinizi bulmak. Benim için arkadaş olan ve sonunda aile olan insanlardan destek ve motivasyon bulmaktı. Başkalarının ne düşündüğü umrumda değil, bu sizin yolculuğunuz. Hepimiz farklıyız Size yardım eden ve ilham verenlere odaklanın."
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5'7"
Ağırlıktan Önce: 320 pound Elbise / Pantolon Beden: 26/28
Ağırlık Sonrası: 170 pound Elbise / Pantolon Beden: 10
Mindy S. 41 Kilo Nasıl Kaybetti
"En az bir sağlıklı ebeveyni olması için kızım için sağlıklı olmam gerektiğini biliyordum. Sigarayı bıraktıktan sonra beş kilo daha kazandım. Bu LIVESTRONG.COM'a katılıp kilo vermeye karar verdim."
İSTATİSTİK: Yaş: 41 Boy: 5'3"
Ağırlıktan Önce: 197 lira Elbise / Pantolon Beden: 14/16
Ağırlık Sonrası: 156 lira Elbise / Pantolon Beden: 8/9
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"En az bir sağlıklı ebeveyni olması için kızım için sağlıklı olmam gerektiğini biliyordum. Sigarayı bıraktıktan sonra beş kilo daha kazandım. Bu LIVESTRONG.COM'a katılıp kilo vermeye karar verdim."
İSTATİSTİK: Yaş: 41 Boy: 5'3"
Ağırlıktan Önce: 197 lira Elbise / Pantolon Beden: 14/16
Ağırlık Sonrası: 156 lira Elbise / Pantolon Beden: 8/9
Mikal K. 55 Kilo Nasıl Kaybetti
"31. yaş günümden hemen sonra, her şeyin sonunda değişme zamanının geldiğine karar verdim. Çocuklarımı da içeren başkalarını etkili bir şekilde teşvik edip etkileyebileceğimi fark ettim, vaaz ettiğim şeyin bir örneği olmalıydım."
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5 '11"
Ağırlıktan Önce: 255 pound Elbise / Pantolon Beden: 44
Ağırlık Sonrası: 200 lira Elbise / Pantolon Beden: 36
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"31. yaş günümden hemen sonra, her şeyin sonunda değişme zamanının geldiğine karar verdim. Çocuklarımı da içeren başkalarını etkili bir şekilde teşvik edip etkileyebileceğimi fark ettim, vaaz ettiğim şeyin bir örneği olmalıydım."
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5 '11"
Ağırlıktan Önce: 255 pound Elbise / Pantolon Beden: 44
Ağırlık Sonrası: 200 lira Elbise / Pantolon Beden: 36
Ruth D. 23 Pound Nasıl Kaybetti
"Kas tanımım olacağını hiç düşünmemiştim ve sonunda 46 yaşında yaptım. Biçimsiz olmaya mahkum olduğumu düşündüm çünkü benim için işe yarayan bir şey bulabileceğimi düşünmedim. değişti."
İSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 137
Ağırlıktan Önce: 160 Elbise / Pantolon Beden: 8 ila 12
Ağırlık Sonrası: 137 Elbise / Pantolon Beden: 4-6
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Kas tanımım olacağını hiç düşünmemiştim ve sonunda 46 yaşında yaptım. Biçimsiz olmaya mahkum olduğumu düşündüm çünkü benim için işe yarayan bir şey bulabileceğimi düşünmedim. değişti."
İSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 137
Ağırlıktan Önce: 160 Elbise / Pantolon Beden: 8 ila 12
Ağırlık Sonrası: 137 Elbise / Pantolon Beden: 4-6
Gail D. 188 Kilo Nasıl Kaybetti
"Bugün kolesterol ilaçları kullanıyorum ve doktorlar geçen sene fıtıklarımı düzeltti. Doktorlarım şaşırıyor ve benimle gurur duyuyor. Beni bir süredir görmeyen arkadaşlarımla ve ailemle bir araya geldiğimde şaşırıyorlar ve ne olduğunu bilmek istiyorum. Ben her zaman hikayemi paylaşmaya hazırım."
İSTATİSTİK: Yaş: 58 yaşında Yükseklik: 5 feet 6 inç
Ağırlıktan Önce: 355 lira Elbise / Pantolon Beden: 28
Ağırlık Sonrası: 167 lira Elbise / Pantolon Beden: 12
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Bugün kolesterol ilaçları kullanıyorum ve doktorlar geçen sene fıtıklarımı düzeltti. Doktorlarım şaşırıyor ve benimle gurur duyuyor. Beni bir süredir görmeyen arkadaşlarımla ve ailemle bir araya geldiğimde şaşırıyorlar ve ne olduğunu bilmek istiyorum. Ben her zaman hikayemi paylaşmaya hazırım."
İSTATİSTİK: Yaş: 58 yaşında Yükseklik: 5 feet 6 inç
Ağırlıktan Önce: 355 lira Elbise / Pantolon Beden: 28
Ağırlık Sonrası: 167 lira Elbise / Pantolon Beden: 12
Jim F. 300 Pound Nasıl Kaybetti
"Değişiklik yapma ilhamım yeğenimin Keira Noel'in doğuşuydu. Ağabeyim William'dan sonra hayatımda en büyük şey oldu. Kaybettiğim her pound ona adadım ve onu seviyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 6 fit 1 inç
Ağırlıktan Önce: 585 lira Pantolon Ebat: 66
Ağırlık Sonrası: 289 lira (ve hala kaybediyor) Pantolon Ebat: 46
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Değişiklik yapma ilhamım yeğenimin Keira Noel'in doğuşuydu. Ağabeyim William'dan sonra hayatımda en büyük şey oldu. Kaybettiğim her pound ona adadım ve onu seviyorum."
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 6 fit 1 inç
Ağırlıktan Önce: 585 lira Pantolon Ebat: 66
Ağırlık Sonrası: 289 lira (ve hala kaybediyor) Pantolon Ebat: 46
Amanda L. 152 Pound Nasıl Kaybetti
"En büyük başarım, bunun bir hedef değil, bir yolculuk olduğunu hatırlamak. Bir şeye veya bir yere ulaşmaya çalışmıyorum, sadece sağlıklı ve en önemlisi mutlu oluyorum." ~ Amanda
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 356 lira Elbise / Pantolon Beden: 28
Ağırlık Sonrası: 195 lira Elbise / Pantolon Beden: 14
Kredi bilgileri: Carissa Cady / LIVESTRONG.COM"En büyük başarım, bunun bir hedef değil, bir yolculuk olduğunu hatırlamak. Bir şeye veya bir yere ulaşmaya çalışmıyorum, sadece sağlıklı ve en önemlisi mutlu oluyorum." ~ Amanda
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 356 lira Elbise / Pantolon Beden: 28
Ağırlık Sonrası: 195 lira Elbise / Pantolon Beden: 14
Tyler Renee E. nasıl kilo verdi
İSTATİSTİK: Yaş: 28 Boy: 5 fit 6 inç
Ağırlıktan Önce: 221 lira Elbise / Pantolon Beden: 18/20
Ağırlık Sonrası: 130 lira Elbise / Pantolon Beden: 2/4
Kredi bilgileri: Doug Scaletta / LIVESTRONG.COMİSTATİSTİK: Yaş: 28 Boy: 5 fit 6 inç
Ağırlıktan Önce: 221 lira Elbise / Pantolon Beden: 18/20
Ağırlık Sonrası: 130 lira Elbise / Pantolon Beden: 2/4
Connie B. nasıl kilo verdi
“Bana göre basit bir matematik denklemine kaynatıldı. Yediğimden daha fazla kalori yakmam gerektiğini biliyordum. Buna baktığımda, yapabileceğimi biliyordum. Daha fazla yemek istediğim günlerde yeni yaptım tükettiğim ekstra kalorileri dengelemek için daha fazla egzersiz yaptığımdan eminim. " ~ Connie
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 7 inç
Ağırlıktan Önce: 225 pound Elbise / Pantolon Beden: 20-22
Ağırlık Sonrası: 190 lira Elbise / Pantolon Beden: 14
Kredi bilgileri: Duncan Kendall / LIVESTRONG.COM“Bana göre basit bir matematik denklemine kaynatıldı. Yediğimden daha fazla kalori yakmam gerektiğini biliyordum. Buna baktığımda, yapabileceğimi biliyordum. Daha fazla yemek istediğim günlerde yeni yaptım tükettiğim ekstra kalorileri dengelemek için daha fazla egzersiz yaptığımdan eminim. " ~ Connie
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 7 inç
Ağırlıktan Önce: 225 pound Elbise / Pantolon Beden: 20-22
Ağırlık Sonrası: 190 lira Elbise / Pantolon Beden: 14
Melissa W. nasıl kilo verdi
"Hayattaki her şeyde olduğu gibi, denge önemlidir. Kendinizi sevdiğiniz şeylerden mahrum etmeyin. Eğer bir gün savurursanız, kendinizi yenmeyin. Başarısız olmadınız. Sadece kendinizi alın ve devam edin Izlemek." ~ Melissa
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5 fit 3 inç
Ağırlıktan Önce: 205 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Ağırlık Sonrası: 145 lira Elbise / Pantolon Beden: 6
Kredi bilgileri: Jamie Harmon / LIVESTRONG.COM"Hayattaki her şeyde olduğu gibi, denge önemlidir. Kendinizi sevdiğiniz şeylerden mahrum etmeyin. Eğer bir gün savurursanız, kendinizi yenmeyin. Başarısız olmadınız. Sadece kendinizi alın ve devam edin Izlemek." ~ Melissa
İSTATİSTİK: Yaş: 32 Boy: 5 fit 3 inç
Ağırlıktan Önce: 205 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Ağırlık Sonrası: 145 lira Elbise / Pantolon Beden: 6
Taylor R. nasıl kilo verdi
"Sahip olmaya değer hiçbir şey kolay ve değişim korkutucu değildir. Süreci yerine getirebilir ve kendinizi sorumlu tutabiliyorsanız, işe yarayacaktır. Değişiklikler rutin hale gelecektir." ~ Taylor
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5 fit 9 inç
Ağırlıktan Önce: 316 pound Elbise / Pantolon Beden: 48
Ağırlık Sonrası: 204 lira Elbise / Pantolon Beden: 34
Kredi bilgileri: Jared Blais / LIVESTRONG.COM"Sahip olmaya değer hiçbir şey kolay ve değişim korkutucu değildir. Süreci yerine getirebilir ve kendinizi sorumlu tutabiliyorsanız, işe yarayacaktır. ~ Taylor
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5 fit 9 inç
Ağırlıktan Önce: 316 pound Elbise / Pantolon Beden: 48
Ağırlık Sonrası: 204 lira Elbise / Pantolon Beden: 34
Michelle M. nasıl kilo verdi
"Bir başka ipucu da bu yolculukta size yardımcı olacak ve destekleyecek birini bulmaktır. Yakın bir arkadaş, kardeş veya önemli bir kişi olsun, fitness yoluyla biriyle bağlantı kurmaya çalışın. Sınıf gibi başkalarıyla yapabileceğiniz çok fazla aktif şey var, yürüyüş, koşu, bisiklet, doğa yürüyüşü, kayak vb. dışarı çıkıp yeni şeyler denemeye hevesli insanlarla kuşatırsanız, bu zihniyete de sahip olmaya başlayabilirsiniz. " ~ Michelle
İSTATİSTİK: Yaş: 23 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Ağırlık Sonrası: 135 lira Elbise / Pantolon Beden: 4
Kredi bilgileri: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Bir başka ipucu da bu yolculukta size yardımcı olacak ve destekleyecek birini bulmaktır. Yakın bir arkadaş, kardeş veya önemli bir kişi olsun, fitness yoluyla biriyle bağlantı kurmaya çalışın. Sınıf gibi başkalarıyla yapabileceğiniz çok fazla aktif şey var, yürüyüş, koşu, bisiklet, doğa yürüyüşü, kayak vb. dışarı çıkıp yeni şeyler denemeye hevesli insanlarla kuşatırsanız, bu zihniyete de sahip olmaya başlayabilirsiniz. " ~ Michelle
İSTATİSTİK: Yaş: 23 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Ağırlık Sonrası: 135 lira Elbise / Pantolon Beden: 4
Marilyn K. 67 Kilo Nasıl Kaybetti
"LIVESTRONG.COM hedeflerim için çalışan bir plan hazırlamama yardımcı oldu. Yemek seçenekleri, antrenmanlar ve başkaları için neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığına dair hikayeler vardı - sonunda sevdiğim şeyler buldum." ~ Marilyn
İSTATİSTİK: Yaş: 51 Yükseklik: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 245 pound Elbise / Pantolon Beden: 18
Ağırlık Sonrası: 165 lira Elbise / Pantolon Beden: 12/14
Kredi bilgileri: Peter Taylor / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM hedeflerim için çalışan bir plan hazırlamama yardımcı oldu. Yemek seçenekleri, antrenmanlar ve başkaları için neyin işe yarayıp neyin işe yaramadığına dair hikayeler vardı - sonunda sevdiğim şeyler buldum." ~ Marilyn
İSTATİSTİK: Yaş: 51 Yükseklik: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 245 pound Elbise / Pantolon Beden: 18
Ağırlık Sonrası: 165 lira Elbise / Pantolon Beden: 12/14
Rebecca L. 53 Kilo Nasıl Kaybetti
"LIVESTRONG.COM bültenini almayı ve orada sağlanan tüm harika ipuçlarını ve bilgileri okumayı seviyorum. Kendimi böyle sağlık ve fitness bilgilerine daldırıyorum çünkü beni doğru yolda tutmamı sağlıyor." ~ Rebecca
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 3 inç
Ağırlıktan Önce: 199 pound Elbise / Pantolon Beden: 20/22
Ağırlık Sonrası: 146 lira Elbise / Pantolon Beden: 9/10
Kredi bilgileri: Kari Bedford / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM bültenini almayı ve orada sağlanan tüm harika ipuçlarını ve bilgileri okumayı seviyorum. Kendimi böyle sağlık ve fitness bilgilerine daldırıyorum çünkü beni doğru yolda tutmamı sağlıyor." ~ Rebecca
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 3 inç
Ağırlıktan Önce: 199 pound Elbise / Pantolon Beden: 20/22
Ağırlık Sonrası: 146 lira Elbise / Pantolon Beden: 9/10
Cindy S. 50 Kilo Nasıl Kaybetti
İSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 181 lira Elbise / Pantolon Beden: 16
Ağırlık Sonrası: 128 lira Elbise / Pantolon Beden: 6
"Küçük başlayın ve sağlıklı alışkanlıklarınızı geliştirin. Her seferinde tek bir şeyi ele alın - gıda etiketlerini okumayı öğrenmek ve yoğun işlenmiş gıdalardan uzak durmak gibi. Sağlığınız sizin servetinizdir ve sahip olmadığınız zaman, tüm para dünyada düzeltemez. " ~ Cindy
Kredi bilgileri: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COMİSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlıktan Önce: 181 lira Elbise / Pantolon Beden: 16
Ağırlık Sonrası: 128 lira Elbise / Pantolon Beden: 6
"Küçük başlayın ve sağlıklı alışkanlıklarınızı geliştirin. Her seferinde tek bir şeyi ele alın - gıda etiketlerini okumayı öğrenmek ve yoğun işlenmiş gıdalardan uzak durmak gibi. Sağlığınız sizin servetinizdir ve sahip olmadığınız zaman, tüm para dünyada düzeltemez. " ~ Cindy
James T. 150 Kilo Nasıl Kaybetti
"Bence LIVESTRONG.COM'da gerçekleştiğim akşam bu değişikliğe başlamadan önce top gerçekten harekete geçti. LIVESTRONG topluluğunun üyelerinin çok destekleyici ve arkadaş canlısı olduğunu gördüm. Diğer insanların zorlukları ve başarıları hakkında günlük okuma Sanırım LIVESTRONG.COM'un beni geri getirmeye yardımcı olduğunu söyleyebilirsin! " ~ James
İSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlık: 310 pound ÖNCE Pantolon Ölçüsü: 48
SONRASI Ağırlık: 160 lira Pantolon Ölçüsü: 34
Kredi bilgileri: Jesse Tadeo / LIVESTRONG.COM"Ben LIVESTRONG.COM üzerinde gerçekleştiğim akşam tüm bu değişikliğe başlamadan önce topun gerçekten harekete geçtiğini düşünüyorum. LIVESTRONG topluluğunun üyelerinin çok destekleyici ve arkadaş canlısı olduğunu gördüm. Diğer insanların zorlukları ve başarıları hakkında günlük okuma Sanırım LIVESTRONG.COM'un beni geri getirmeye yardımcı olduğunu söyleyebilirsin! " ~ James
İSTATİSTİK: Yaş: 46 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlık: 310 pound ÖNCE Pantolon Ölçüsü: 48
SONRASI Ağırlık: 160 lira Pantolon Ölçüsü: 34
Sheena G. nasıl kilo verdi
"Zayıflama yolculuklarının sonu yok. Motivasyon için hala LIVESTRONG.COM'da makaleler okuyorum. Diğer insanların başarı öyküleri itmeye devam etmem için bana ilham veriyor. Vücudumu seviyorum. Bazı günler kendimde zor olabileceğim için olmak istiyorum, ama sonra kendime ne kadar ilerlediğimi hatırlatıyorum. " ~ Sheena
İSTATİSTİK: Yaş: 30 Boy: 5 fit 1 inç
Ağırlık: 255 pound Elbise / Pantolon Beden: 16/18
SONRA Ağırlık: 188 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Kredi bilgileri: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Zayıflama yolculuklarının sonu yok. Motivasyon için hala LIVESTRONG.COM'da makaleler okuyorum. Diğer insanların başarı öyküleri itmeye devam etmem için bana ilham veriyor. Vücudumu seviyorum. Bazı günler kendimde zor olabileceğim için olmak istiyorum, ama sonra kendime ne kadar ilerlediğimi hatırlatıyorum. " ~ Sheena
İSTATİSTİK: Yaş: 30 Boy: 5 fit 1 inç
Ağırlık: 255 pound Elbise / Pantolon Beden: 16/18
SONRA Ağırlık: 188 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Teresa C. 90 Kilo Nasıl Kaybetti
"Bir plan yapmayı ve harekete geçmeyi seçtim. Bir pescataryan diyetini izlemeye karar verdim. Tüm abur cuburlarımı toplayıp verdim, sonra bakkalla gittim ve dolapları yeniden stoklamak için 200 dolar harcadım ve Daha sağlıklı seçeneklere sahip bir dondurucu. LIVESTRONG.COM'da bir hesap açtım ve MyPlate Kalori Takipçisini kullanarak yeni bir sağlıklı menü yapmaya başladım. " ~ Teresa
İSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlık: 230 pound Pantolon Beden: 38 ila 40 (erkek kot pantolon)
SONRASI Ağırlık: 140 kilo Pantolon Beden: 7 (kadın giyim)
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Bir plan yapmayı ve harekete geçmeyi seçtim. Bir pescataryan diyetini izlemeye karar verdim. Tüm abur cuburlarımı toplayıp verdim, sonra markete gittim ve dolapları yeniden stoklamak için 200 dolar harcadım ve Daha sağlıklı seçeneklere sahip bir dondurucu. LIVESTRONG.COM'da bir hesap açtım ve MyPlate Kalori Takipçisini kullanarak yeni bir sağlıklı menü yapmaya başladım. " ~ Teresa
İSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 5 inç
Ağırlık: 230 pound Pantolon Beden: 38 ila 40 (erkek kot pantolon)
SONRASI Ağırlık: 140 kilo Pantolon Beden: 7 (kadın giyim)
Julie R. nasıl kilo verdi
"Sanırım karşılaştığım en büyük zorluk kendim! Zaman zaman kendimin en büyük düşmanıyım. Sanırım sağlıkta olumlu bir değişiklik yapmak için verebileceğim tavsiyeler bebek adımlarını atmak. şeylere bakmak zorunda kaldım - çünkü büyük resim çok büyüktü. Eğer daha küçük parçalara böldüysem başarmak daha kolay ve mümkün hale geldi. Hata yapmak için kendinize yer açın. " ~ Julie
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 8 inç
Ağırlıktan Önce: 285 lira Pantolon Ebat: 24
Ağırlık Sonrası: 152 pound Pantolon Ebat: 10
Kredi bilgileri: Julia Vandenoever / LIVESTRONG.COM"Sanırım karşılaştığım en büyük zorluk kendim! Zaman zaman kendimin en büyük düşmanıyım. Sanırım sağlıkta olumlu bir değişiklik yapmak için verebileceğim tavsiyeler bebek adımlarını atmak. şeylere bakmak zorunda kaldım - çünkü büyük resim çok büyüktü. Eğer daha küçük parçalara böldüysem başarmak daha kolay ve mümkün hale geldi. Hata yapmak için kendinize yer açın. " ~ Julie
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 8 inç
Ağırlıktan Önce: 285 lira Pantolon Ebat: 24
Ağırlık Sonrası: 152 pound Pantolon Ebat: 10
Lee M. nasıl kilo verdi
"En büyük zorluğum benim tatlı dişim, bu yüzden çok fazla kalori olmadan bana aynı tatlı tadı veren şekersiz seçenekler veya tarifler arıyorum. Doğru yemek, kendinizi aç bırakmak anlamına gelmez. Yiyeceklerin ve kalorilerin hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin Denetleme anahtardır. " ~ Lee
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 10 inç
Ağırlıktan Önce: 370 pound Pantolon Beden: 48-50
Ağırlık Sonrası: 235 pound Pantolon Ölçüsü: 38
Kredi bilgileri: Gregg McGough / LIVESTRONG.COM"En büyük zorluğum benim tatlı dişim, bu yüzden çok fazla kalori olmadan bana aynı tatlı tadı veren şekersiz seçenekler veya tarifler arıyorum. Doğru yemek, kendinizi aç bırakmak anlamına gelmez. Yiyeceklerin ve kalorilerin hayatınızı kontrol etmesine izin vermeyin Denetleme anahtardır. " ~ Lee
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 10 inç
Ağırlıktan Önce: 370 pound Pantolon Beden: 48-50
Ağırlık Sonrası: 235 pound Pantolon Ölçüsü: 38
Robert C. Nasıl Kilo Verdi
"Bunu bir diyet değil, bir yaşam tarzı değişikliği yapın. Daha önce de bahsettiğim gibi, sadece daha sağlıklı versiyonlar, zevk aldığınız yiyecekleri yemeye hazırlayın. Bir yaşam tarzı değişikliği yaparak kilo kaybınızı sürdürmek için kendinizi ayarladınız. Salata, havuç ve kerevizden başka bir şey yiyerek kilo vermeye devam ederseniz, uzun süre devam etmek neredeyse imkansız olacaktır. " ~ Robert
İSTATİSTİK: Yaş: 29 Boy: 6 fit 2 inç
Ölçümlerden Önce: Ağırlık: 292 lira Pantolon Ölçüsü: 44
Ölçümlerden Sonra: Ağırlık: 181 lira Pantolon Ölçüsü: 36
Kredi bilgileri: Brent Clark / LIVESTRONG.COM"Bunu bir diyet değil, bir yaşam tarzı değişikliği yapın. Daha önce de bahsettiğim gibi, sadece daha sağlıklı versiyonlar, zevk aldığınız yiyecekleri yemeye hazırlayın. Bir yaşam tarzı değişikliği yaparak kilo kaybınızı sürdürmek için kendinizi ayarladınız. Salata, havuç ve kerevizden başka bir şey yiyerek kilo vermeye devam ederseniz, uzun süre devam etmek neredeyse imkansız olacaktır. " ~ Robert
İSTATİSTİK: Yaş: 29 Boy: 6 fit 2 inç
Ölçümlerden Önce: Ağırlık: 292 lira Pantolon Ölçüsü: 44
Ölçümlerden Sonra: Ağırlık: 181 lira Pantolon Ölçüsü: 36
LoriJean R. 70 Kilo Nasıl Kaybetti
"Bence kardiyo bana ekstra bir ısırık kazanmak için hızlı para olarak çalışıyor, ama maaş almak için bir maaş döngüsüne girmek istemiyorsun…. kas tonu paranızı bir yatırıma yatırmak gibi Daha fazla kas kütleniz olduğunda antrenmanlarınız arasında daha fazla kalori yakıyorsunuz. " ~ LoriJean
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 1 inç
Ölçümlerden Önce: Ağırlık: 210 pound Elbise / Pantolon Beden: 18-20
Ölçümlerden Sonra: Ağırlık: 140 pound Elbise / Pantolon Beden: 8-10
Kredi bilgileri: Scott Slusher / LIVESTRONG.COM"Bence kardiyo bana ekstra bir ısırık kazanmak için hızlı para olarak çalışıyor, ama maaş almak için bir maaş döngüsüne girmek istemiyorsun…. kas tonu paranızı bir yatırıma yatırmak gibi Daha fazla kas kütleniz olduğunda antrenmanlarınız arasında daha fazla kalori yakıyorsunuz. " ~ LoriJean
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 1 inç
Ölçümlerden Önce: Ağırlık: 210 pound Elbise / Pantolon Beden: 18-20
Ölçümlerden Sonra: Ağırlık: 140 pound Elbise / Pantolon Beden: 8-10
Evan 40 Pound Kilo Kaybını Nasıl Korur ve Daha Fazla Tonda
"Mükemmel yaşamak ve yemek yemek zorunda değilsiniz. Tek yapabileceğiniz en iyi şey. Bazı günler diğerlerinden daha iyi ve bu iyi. Büyük resme bakmalı ve çok küçük detaylara odaklanmamalısınız. İstediğiniz kadar hızlı kaybetmeyebilirsiniz, ancak oraya gidersiniz.Küçük değişiklikler yaparak başlayın ve sadece hareket edin. Hareket ediyorsanız, yanıyorsunuz., hedefinize doğru çalışıyorsunuz! " ~ Evan
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 204 pound Pantolon Ölçüsü: 38
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 170 pound Pantolon Ölçüsü: 31
Kredi bilgileri: Mark Haworth / LIVESTRONG.COM"Mükemmel yaşamak ve yemek yemek zorunda değilsiniz. Tek yapabileceğiniz en iyi şey. Bazı günler diğerlerinden daha iyi ve bu iyi. Büyük resme bakmalı ve çok küçük detaylara odaklanmamalısınız. İstediğiniz kadar hızlı kaybetmeyebilirsiniz, ancak oraya gidersiniz.Küçük değişiklikler yaparak başlayın ve sadece hareket edin. Hareket ediyorsanız, yanıyorsunuz., hedefinize doğru çalışıyorsunuz! " ~ Evan
İSTATİSTİK: Yaş: 40 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 204 pound Pantolon Ölçüsü: 38
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 170 pound Pantolon Ölçüsü: 31
Matt G. nasıl 100 kilo kaybetti
"Yaptığım değişikliklerin bir sonucu olarak, kendim ve bedenim hakkında yıllar içinde olduğumdan daha iyi hissediyorum. Liseden beri yaşadığım en düşük ağırlıktayım ve buna alışmak zorundayım kendimden ve bedenimden kendinden emin ve gurur duymanın yeni hissi. " ~ Mat
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 11 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 330 pound Pantolon Ölçüsü: 44
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 206 pound Pantolon Ölçüsü: 35
Kredi bilgileri: Matt Dutile / LIVESTRONG.COM"Yaptığım değişikliklerin bir sonucu olarak, kendim ve bedenim hakkında yıllar içinde olduğumdan daha iyi hissediyorum. Liseden beri yaşadığım en düşük ağırlıktayım ve buna alışmak zorundayım kendimden ve bedenimden kendinden emin ve gurur duymanın yeni hissi. " ~ Mat
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 11 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 330 pound Pantolon Ölçüsü: 44
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 206 pound Pantolon Ölçüsü: 35
Peter N. 100 Kilo Nasıl Kaybetti
"Artık predediabetik olmadığım için kendimi çok iyi hissediyorum. Dinlenmeden durmadan koşuya çıkabiliyorum, hayatımda bu sağlıklı değişiklikleri yapmadan önce yapamayacağım bir şey. Egzersizlerim tutarlı ve ben hala LIVESTRONG.COM Kalori Tracker kullanıyor çünkü amacım hala 60 kilo daha kaybetmek. " ~ Peter
İSTATİSTİK: Yaş: 24 Boy: 6 fit 2 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 388 pound Pantolon Ebat: 58
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 288 lira Pantolon Ölçüsü: 44
Kredi bilgileri: Ashley Merlin / Livestrong.com"Artık predediabetik olmadığım için kendimi çok iyi hissediyorum. Dinlenmeden durmadan koşuya çıkabiliyorum, hayatımda bu sağlıklı değişiklikleri yapmadan önce yapamayacağım bir şey. Egzersizlerim tutarlı ve ben hala LIVESTRONG.COM Kalori Tracker kullanıyor çünkü amacım hala 60 kilo daha kaybetmek. " ~ Peter
İSTATİSTİK: Yaş: 24 Boy: 6 fit 2 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 388 pound Pantolon Ebat: 58
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 288 lira Pantolon Ölçüsü: 44
Julia D. 39 Kilo Nasıl Kaybetti
"Vücudumu şimdi olduğu için takdir ediyorum ve doğru yapmaya çalışıyorum. Eğrilerin seni kadın yapmadığını da anlıyorum. İçinde ve kendinde nasıl hissettiğini anlıyorum." ~ Julia
İSTATİSTİK: Yaş: 30 Boy: 5 fit 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 170 pound Pantolon Ölçüsü: 12 / L
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 131 lira Pantolon Ölçüsü: 4 / XS
Kredi bilgileri: Lucy Schaeffer / Livestrong.com"Vücudumu şimdi olduğu için takdir ediyorum ve doğru yapmaya çalışıyorum. Eğrilerin seni kadın yapmadığını da anlıyorum. İçinde ve kendinde nasıl hissettiğini anlıyorum." ~ Julia
İSTATİSTİK: Yaş: 30 Boy: 5 fit 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 170 pound Pantolon Ölçüsü: 12 / L
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 131 lira Pantolon Ölçüsü: 4 / XS
Dan W. nasıl 70 kilo kaybetti
"Hayatım şimdi eskisinden biraz daha aktif. Görünüşümden memnunum ve yorgun ya da halsiz hissetmeden çok daha fazlasını yapabilirim…. Kesinlikle beni almamı sağlayan bir zihniyet oluşturdum Vücuduma koyduğum şeyleri de göz önünde bulunduruyorum.Ayrıca, beni aktif tutan ve aşırı kiloyu koruyan alışkanlıklar yarattım! Teşekkürler, LIVESTRONG.COM, benimle olduğun için! ~ Dan
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 260 lira Pantolon Ölçüsü: 38
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Pantolon Ölçüsü: 33
Kredi bilgileri: Aaron Greene / Livestrong.com"Hayatım şimdi eskisinden biraz daha aktif. Görünüşümden memnunum ve yorgun ya da halsiz hissetmeden çok daha fazlasını yapabilirim…. Kesinlikle beni almamı sağlayan bir zihniyet oluşturdum Vücuduma koyduğum şeyleri de göz önünde bulunduruyorum.Ayrıca, beni aktif tutan ve aşırı kiloyu koruyan alışkanlıklar yarattım! Teşekkürler, LIVESTRONG.COM, benimle olduğun için! ~ Dan
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 260 lira Pantolon Ölçüsü: 38
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Pantolon Ölçüsü: 33
Tomi S. nasıl kilo verdi
"Tedirgin olursanız, stres yapmayın. Sadece devam edin ve tekrar yola çıkın. Ona geri dönmeyi bir alışkanlık haline getirmeniz daha kolay olacaktır. Bu kendi başına bir ilerleme ve iyi hissettiriyor." ~ Tomi
İSTATİSTİK: Yaş: 52 Boy: 5 fit 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 176 pound Pantolon Ölçüsü: 16/14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 140 pound Pantolon Ölçüsü: 10/8
Kredi bilgileri: Lynn Lane / Livestrong.com"Tedirgin olursanız, stres yapmayın. Sadece devam edin ve tekrar yola çıkın. Ona geri dönmeyi bir alışkanlık haline getirmeniz daha kolay olacaktır. Bu kendi başına bir ilerleme ve iyi hissettiriyor." ~ Tomi
İSTATİSTİK: Yaş: 52 Boy: 5 fit 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 176 pound Pantolon Ölçüsü: 16/14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 140 pound Pantolon Ölçüsü: 10/8
Paula B. nasıl kilo verdi
“Bu gerçekten bir sır değil, ama bence tutarlı ve tekrarlı olmak başarımın anahtarı. Her gün yeni bir başlangıç ve her gün hedeflerinize doğru bir adım atmak doğru yönde büyük bir adım. hayatında kendin ve sağlığın için bir değişiklik yap, diyorum sadece atla, çünkü yarını beklemeye devam edersen asla başlamayabilirsin. " ~ Paula
İSTATİSTİK: Yaş: 49 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 326 pound Pantolon Ölçüsü: 24/22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 214 pound Pantolon Ölçüsü: 16/14
Kredi bilgileri: Jacob Kepler / Livestrong.com“Bu gerçekten bir sır değil, ama bence tutarlı ve tekrarlı olmak başarımın anahtarı. Her gün yeni bir başlangıç ve her gün hedeflerinize doğru bir adım atmak doğru yönde büyük bir adım. hayatında kendin ve sağlığın için bir değişiklik yap, diyorum sadece atla, çünkü yarını beklemeye devam edersen asla başlamayabilirsin. " ~ Paula
İSTATİSTİK: Yaş: 49 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 326 pound Pantolon Ölçüsü: 24/22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 214 pound Pantolon Ölçüsü: 16/14
Aaron P. Nasıl 96 Kilo Kaybetti
"Değişmeye karar verdikten sonra, her gün bu değişime bağlı kalmaya karar vermeliydim (ve hala yapmam gerekiyor). Yaptığım değişiklikler sadece hedefime ulaşmak değil, hedefime ulaşmak ve bu sağlıklı ağırlığı korumak sağlıklı bir hayata yaşama biçimimi değiştiriyorum. " ~ Aaron
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 350 pound Pantolon Ölçüsü: 48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 239 pound (ve hala düşüyor) Pantolon Ölçüsü: 38
Kredi bilgileri: Josh Letchworth / Livestrong.com"Değişmeye karar verdikten sonra, her gün bu değişime bağlı kalmaya karar vermeliydim (ve hala yapmam gerekiyor). Yaptığım değişiklikler sadece hedefime ulaşmak değil, hedefime ulaşmak ve bu sağlıklı ağırlığı korumak sağlıklı bir hayata yaşama biçimimi değiştiriyorum. " ~ Aaron
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 350 pound Pantolon Ölçüsü: 48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 239 pound (ve hala düşüyor) Pantolon Ölçüsü: 38
Elizabeth C. Nasıl 15 Kilo Daha Kaybetti - Toplam 78 Kilo
İSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 211 lira Elbise / Pantolon Beden: 1x ila 2x Bel: 43
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 133 pound Elbise / Pantolon Beden: 8 Bel: 27
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COMİSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 211 lira Elbise / Pantolon Beden: 1x ila 2x Bel: 43
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 133 pound Elbise / Pantolon Beden: 8 Bel: 27
Stephanie C. 110 Kilo Nasıl Kaybetti
“Egzersiz yapmak ve sağlıklı yiyecekler yemek zor gelmiyor, ama neden yapamadığınız bir milyon bahane var. Çok meşgul, çok ağrılı, çok yorgun - sanırım hepsini daha önce söyledim, ama gerçek şu ki Gerçekten istediğimde, yorgun, ağrılı veya başka türlü olup olmadığımdan bağımsız olarak zaman harcadım ve çaba gösterdim. " ~ Stephanie
İSTATİSTİK: Yaş: 41 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 300 pound Elbise / Pantolon Beden: 22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 10/12
Kredi bilgileri: George Qua-Enoo / Livestrong.com“Egzersiz yapmak ve sağlıklı yiyecekler yemek zor gelmiyor, ama neden yapamadığınız bir milyon bahane var. Çok meşgul, çok ağrılı, çok yorgun - sanırım hepsini daha önce söyledim, ama gerçek şu ki Gerçekten istediğimde, yorgun, ağrılı veya başka türlü olup olmadığımdan bağımsız olarak zaman harcadım ve çaba gösterdim. " ~ Stephanie
İSTATİSTİK: Yaş: 41 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 300 pound Elbise / Pantolon Beden: 22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 10/12
Maddie B. nasıl kilo verdi
"Aylar geçtikçe, Kalori İzleyici uygulamasındaki Topluluk özelliğini keşfettim ve birçok gönderiyi okumaya başladım. LIVESTRONG topluluk üyeleri, yemeğimin tehlikelerini ve kalorilerimin sağlıklı, besin dolu gıdalardan olduğundan emin olmanın değerini anlamama yardımcı oldu. " ~ Maddie
İSTATİSTİK: Yaş: 24 Boy: 5 fit 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 148 pound Elbise / Pantolon Beden: 6 ila 10
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 110 pound Elbise / Pantolon Beden: 0-4
Kredi bilgileri: LIVESTRONG.COM"Aylar geçtikçe, Kalori İzleyici uygulamasındaki Topluluk özelliğini keşfettim ve birçok gönderiyi okumaya başladım. LIVESTRONG topluluk üyeleri, yemeğimin tehlikelerini ve kalorilerimin sağlıklı, besin dolu gıdalardan olduğundan emin olmanın değerini anlamama yardımcı oldu. " ~ Maddie
İSTATİSTİK: Yaş: 24 Boy: 5 fit 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 148 pound Elbise / Pantolon Beden: 6 ila 10
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 110 pound Elbise / Pantolon Beden: 0-4
Kendra L. 55 Kilo Nasıl Kaybetti
"Şimdi aynaya bakmayı seviyorum ve artık tartıya adım atmayı sevmiyorum. Sadece ağır olduğum zaman giymeyi hayal ettiğim kıyafetlere sığabiliyorum…. bence güzelim (değil daha önce olmadığımı), ama daha da önemlisi, şimdi ben de sağlıklıyım. " ~ Kendra
İSTATİSTİK: Yaş: 20 Boy: 5 fit 7 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 193 lira Elbise / Pantolon Beden: 16/18
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 138 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Kredi bilgileri: Matthew Coughlin / Livestrong.com"Şimdi aynaya bakmayı seviyorum ve artık tartıya adım atmayı sevmiyorum. Sadece ağır olduğum zaman giymeyi hayal ettiğim kıyafetlere sığabiliyorum…. bence güzelim (değil daha önce olmadığımı), ama daha da önemlisi, şimdi ben de sağlıklıyım. " ~ Kendra
İSTATİSTİK: Yaş: 20 Boy: 5 fit 7 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 193 lira Elbise / Pantolon Beden: 16/18
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 138 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Chanelle B. 37 Pound'u nasıl kaybetti
"LIVESTRONG.COM'daki sağlık ve fitness makalelerini okumaya başladım ve… sağlıklı proteinler, karbonhidratlar ve yağlar ve ne tür yiyecekler yemem gerektiğini öğrendim. İlk kez sağlıksız bir yaklaşımla 40 kilo verdim ve hemen yarısı kazandım. LIVESTRONG.COM'da öğrendiklerimi tekrar kilo vermeme yardımcı olmak için kullandım. Üç ay sürdü ve bir yıl boyunca sakladım! " ~ Chanelle
İSTATİSTİK: Yaş: 25 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 180 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 143 pound Elbise / Pantolon Beden: 6
Kredi bilgileri: Jen Anderson / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM'daki sağlık ve fitness makalelerini okumaya başladım ve… sağlıklı proteinler, karbonhidratlar ve yağlar ve ne tür yiyecekler yemem gerektiğini öğrendim. İlk kez sağlıksız bir yaklaşımla 40 kilo verdim ve hemen yarısı kazandım. LIVESTRONG.COM'da öğrendiklerimi tekrar kilo vermeme yardımcı olmak için kullandım. Üç ay sürdü ve bir yıl boyunca sakladım! " ~ Chanelle
İSTATİSTİK: Yaş: 25 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 180 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 143 pound Elbise / Pantolon Beden: 6
Lisa P. 76 Kilo Nasıl Kaybetti
"En büyük şey sizin için neyin işe yaradığını bulmak. Benim için spor salonu içermeyen eğlenceli egzersiz yolları bulmaktı - daha önce spor salonunu yaptım ve her zaman ondan nefret ettim…. Herkes farklı, bu yüzden herkesin sağlığa giden yolunun da farklı olacağı anlamına gelir.Ayrıca, işler zorlaştığında ve vazgeçmek istediğinizde, ilk etapta başladığınızın nedenini hatırlamakta fayda var, neden başladığınızı gözden kaçırmak çok kolay ve bu zor zamanlarda hatırlamak size hedefinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz ekstra gücü verecektir. " ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 27 Boy: 5 fit 7 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 268 lira Elbise / Pantolon Beden: 22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 192 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Kredi bilgileri: King Lawrence / Livestrong.com"En büyük şey sizin için neyin işe yaradığını bulmak. Benim için spor salonu içermeyen eğlenceli egzersiz yolları bulmaktı - daha önce spor salonunu yaptım ve her zaman ondan nefret ettim…. Herkes farklı, bu yüzden herkesin sağlığa giden yolunun da farklı olacağı anlamına gelir.Ayrıca, işler zorlaştığında ve vazgeçmek istediğinizde, ilk etapta başladığınızın nedenini hatırlamakta fayda var, neden başladığınızı gözden kaçırmak çok kolay ve bu zor zamanlarda hatırlamak size hedefinize ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz ekstra gücü verecektir. " ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 27 Boy: 5 fit 7 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 268 lira Elbise / Pantolon Beden: 22
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 192 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Van S. Nasıl 73 Kilo Verdi!
"Anında sonuç görmüyorsanız veya yolculukta zorluklarla karşılaştığınızda vazgeçmeyin. Bu zorluklar bazı araştırma yapma ve değişiklikleri keşfetme ve ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayacak şeyleri ayarlayabileceğiniz küçük yollar keşfetme fırsatlarıdır. Herkes farklıdır ve bir kişi için işe yarayan bir şey sizin için işe yaramayabilir, ancak ne olduğunu bulana kadar ona bağlı kalmanız gerekir. Asla yerleşmeyin ve kendinizi başarmak için sürekli kendinizi zorlayın. " ~ Van
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 238 lira Pantolon Ölçüsü: 38/40
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 165 lira Pantolon Ölçüsü: 32
Kredi bilgileri: Dan Chung / Livestrong.com"Anında sonuç görmüyorsanız veya yolculukta zorluklarla karşılaştığınızda vazgeçmeyin. Bu zorluklar bazı araştırma yapma ve değişiklikleri keşfetme ve ihtiyaçlarınızı daha iyi karşılayacak şeyleri ayarlayabileceğiniz küçük yollar keşfetme fırsatlarıdır. Herkes farklıdır ve bir kişi için işe yarayan bir şey sizin için işe yaramayabilir, ancak ne olduğunu bulana kadar ona bağlı kalmanız gerekir. Asla yerleşmeyin ve kendinizi başarmak için sürekli kendinizi zorlayın. " ~ Van
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 238 lira Pantolon Ölçüsü: 38/40
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 165 lira Pantolon Ölçüsü: 32
Dean L. 95 Kilo Nasıl Kaybetti!
"LIVESTRONG'un Kalori İzleyicisi gibi bir uygulamada veya bir defterde kalorilerinizi takip edin: Bir yere yazın. İzlemenizde vahşice dürüst olun. Her şeyi tartın ve ölçün. Gerçek kalori alımınızı küçümsemek çok kolaydır. Her ısırık ekler ve sayar, bu yüzden hepsini takip et! " ~ Dean
İSTATİSTİK: Yaş: 57 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 280 pound Pantolon Ebat: 44
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 185 pound Pantolon Ölçüsü: 34
Kredi bilgileri: Kirk Irwin / Livestrong.com"LIVESTRONG'un Kalori İzleyicisi gibi bir uygulamada veya bir defterde kalorilerinizi takip edin: Yazınız. İzlemenizde vahşice dürüst olun. Her şeyi tartın ve ölçün. Gerçek kalori alımınızı küçümsemek çok kolaydır. Her ısırık ekler ve sayar, bu yüzden hepsini takip et! " ~ Dean
İSTATİSTİK: Yaş: 57 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 280 pound Pantolon Ebat: 44
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 185 pound Pantolon Ölçüsü: 34
Bryce W. 150 Pound Nasıl Kaybetti
"KOMİT! Bir dahaki sefere nasıl değişiklik yapmak istediğinizi düşündüğünüzde, başlamak için hemen bir adım atın! Ne olduğu önemli değil: O zaman ve hemen orada bir şeyler yapmak için bir şeyler yapın! Aksi takdirde, bir sonraki şey bilirsiniz, altı ay geçmiş ve hiçbir şey değişmemiş olacak. " ~ Bryce
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 340 pound Elbise / Pantolon Beden: 46 bel
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 33 bel
Kredi bilgileri: Adair Freeman / Livestrong.com"KOMİT! Bir dahaki sefere nasıl değişiklik yapmak istediğinizi düşündüğünüzde, başlamak için hemen bir adım atın! Ne olduğu önemli değil: O zaman ve hemen orada bir şeyler yapmak için bir şeyler yapın! Aksi takdirde, bir sonraki şey bilirsiniz, altı ay geçmiş ve hiçbir şey değişmemiş olacak. " ~ Bryce
İSTATİSTİK: Yaş: 33 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 340 pound Elbise / Pantolon Beden: 46 bel
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 33 bel
Nasıl Dianna J. neredeyse 200 kilo kaybetti!
"LIVESTRONG topluluk üyeleri, " diyet "in geçici olduğunu anlamama yardımcı oldu, ancak yaşam tarzı değişikliği sonsuza dek sürebilir…. Sağlıksız kaza diyetinde yavaş, kalıcı bir değişiklik kabul ettim. Sonuçta, bu geri kalanı için olacak hayatım, değil mi? " ~ Dianna
İSTATİSTİK: Yaş: 65 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 370 lira Elbise / Pantolon Beden: 5X
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Kredi bilgileri: Adam Ewing / Livestrong.com"LIVESTRONG topluluk üyeleri, " diyet "in geçici olduğunu anlamama yardımcı oldu, ancak yaşam tarzı değişikliği sonsuza dek sürebilir…. Sağlıksız kaza diyetinde yavaş, kalıcı bir değişiklik kabul ettim. Sonuçta, bu geri kalanı için olacak hayatım, değil mi? " ~ Dianna
İSTATİSTİK: Yaş: 65 Boy: 5 fit 6 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 370 lira Elbise / Pantolon Beden: 5X
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
Lisa T. Nasıl 40 Kilo Kaybetti!
“Kaymış gibi hissediyorsanız kendinizi dövmeyin. Hayat olur. Her şey ortaya çıkıyor. Günden güne ne olacağını tahmin etmenin bir yolu yok. Tutarlı olun, ancak esnek olun. Vazgeçmeyin çünkü bir iki gün, hatta bir hafta kaçırdın. Atın arkasına dön ve tekrar dene. " ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5'5"
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 135 pound Elbise / Pantolon Beden: 6/4
Kredi bilgileri: Feliz Sanchez / Livestrong.com“Kaymış gibi hissediyorsanız kendinizi dövmeyin. Hayat olur. Her şey ortaya çıkıyor. Günden güne ne olacağını tahmin etmenin bir yolu yok. Tutarlı olun, ancak esnek olun. Vazgeçmeyin çünkü bir iki gün, hatta bir hafta kaçırdın. Atın arkasına dön ve tekrar dene. " ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 35 Boy: 5'5"
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 175 pound Elbise / Pantolon Beden: 14
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 135 pound Elbise / Pantolon Beden: 6/4
Lisa D. nasıl 42 kilo kaybetti!
"Kalorilerimi LIVESTRONG.COM Kalori İzleyicisi'nde takip ettim. Vücuduma koyduğum şeyden beni sorumlu tuttu. Neyin işe yarayıp yaramadığının farkına vardım. Yavaş yavaş daha" temiz "yiyecekler eklemeye başladım. işlenmiş ve şekerli gıdalar için daha az yer bırakarak, çoğunlukla sebze, meyve, sağlıklı tahıllar ve protein yemeye doğru bu kademeli hareket çok etkili oldu ve şu anki kilo verme yolumu başlattı. iki hafta." ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 39 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 192 pound Elbise / Pantolon Beden: 14/16
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 150 pound Elbise / Pantolon Beden: 4/6
Kredi bilgileri: Duane Reider Freeman / Livestrong.com"Kalorilerimi LIVESTRONG.COM Kalori İzleyicisi'nde takip ettim. Vücuduma koyduğum şeyden beni sorumlu tuttu. Neyin işe yarayıp yaramadığının farkına vardım. Yavaş yavaş daha" temiz "yiyecekler eklemeye başladım. işlenmiş ve şekerli gıdalar için daha az yer bırakarak, çoğunlukla sebze, meyve, sağlıklı tahıllar ve protein yemeye doğru bu kademeli hareket çok etkili oldu ve şu anki kilo verme yolumu başlattı. iki hafta." ~ Lisa
İSTATİSTİK: Yaş: 39 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 192 pound Elbise / Pantolon Beden: 14/16
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 150 pound Elbise / Pantolon Beden: 4/6
Bobby L. 162 Pound'u Nasıl Kaybetti!
"Kilo kaybını hızlandırmak için kendinizi aç bırakmaya çalışmayın. Vücudunuzun çalışması için yiyeceğe ihtiyacı var! Porsiyon boyutlarını izlediğiniz sürece istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Şimdi, dışarıda yemek yemeyi seçtiğimde yemek masamıza geldiğinde ertesi gün öğle yemeğinde yemek için eve katılın. " ~ Bobby
İSTATİSTİK: Yaş: 26 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 410 pound Elbise / Pantolon Beden: 60
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 248 lira Elbise / Pantolon Beden: 42
Kredi bilgileri: Clay Cook / Livestrong.com"Kilo kaybını hızlandırmak için kendinizi aç bırakmaya çalışmayın. Vücudunuzun çalışması için yiyeceğe ihtiyacı var! Porsiyon boyutlarını izlediğiniz sürece istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. Şimdi, dışarıda yemek yemeyi seçtiğimde yemek masamıza geldiğinde ertesi gün öğle yemeğinde yemek için eve katılın. " ~ Bobby
İSTATİSTİK: Yaş: 26 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 410 pound Elbise / Pantolon Beden: 60
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 248 lira Elbise / Pantolon Beden: 42
Kim B. Nasıl 65 Kilo Kaybetti!
"Bir değişiklik yapmaya karar verdiğimde, oradaki tüm uygulamaları araştırdım ve LIVESTRONG.COM Kalori Takipçisini seçtim. Kilo kaybım, tüm yiyeceklerimi izlemeye başladığımda başka bir seviyeye çıktı…. 10 ay sonra sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma konusunda 65 kiloluk kilo verme hedefime ulaştım, kendimi tamamen yeni bir kadına dönüştürdüm, hayatımda ilk kez aynada gördüğüm kişiye aşık oldum. " ~ Kim
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 230 pound Elbise / Pantolon Beden: 18
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 165 pound Elbise / Pantolon Beden: 8
Kredi bilgileri: Andrew Lee / Livestrong.com"Bir değişiklik yapmaya karar verdiğimde, oradaki tüm uygulamaları araştırdım ve LIVESTRONG.COM Kalori Takipçisini seçtim. Kilo kaybım, tüm yiyeceklerimi izlemeye başladığımda başka bir seviyeye çıktı…. 10 ay sonra sağlıklı beslenme ve egzersiz yapma konusunda 65 kiloluk kilo verme hedefime ulaştım, kendimi tamamen yeni bir kadına dönüştürdüm, hayatımda ilk kez aynada gördüğüm kişiye aşık oldum. " ~ Kim
İSTATİSTİK: Yaş: 45 Boy: 5 fit 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 230 pound Elbise / Pantolon Beden: 18
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 165 pound Elbise / Pantolon Beden: 8
Leslie S. Nasıl 97 Kilo Kaybetti!
"Solukları takip etmeyin. Sizin için neyin işe yaradığını keşfedin. Sizin için lezzetli olan sağlıklı yiyecekleri bulun. Başarılı olacaksınız ve korktuğunuz bir diyet veya geçici bir düzeltme olmayacak. Bence egzersiz evliliği Her ikisi de önemlidir ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak büyük bir rol oynayacaktır. " ~ Leslie
İSTATİSTİK: Yaş: 48 Yükseklik: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 257 lira Elbise / Pantolon Beden: 24/26
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 160 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Kredi bilgileri: Adair Freeman / Livestrong.com"Solukları takip etmeyin. Sizin için neyin işe yaradığını keşfedin. Sizin için lezzetli olan sağlıklı yiyecekleri bulun. Başarılı olacaksınız ve korktuğunuz bir diyet veya geçici bir düzeltme olmayacak. Bence egzersiz evliliği Her ikisi de önemlidir ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak büyük bir rol oynayacaktır. " ~ Leslie
İSTATİSTİK: Yaş: 48 Yükseklik: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 257 lira Elbise / Pantolon Beden: 24/26
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 160 pound Elbise / Pantolon Beden: 8/10
Michael P. Nasıl 127 Kilo Kaybetti!
"Başarı sırrımdan biriyle paylaşmak zorunda kalsaydım, yaşam tarzı değişikliği için asla çok geç kalmazdı. 52 yaşında ve geçmiş sağlık sorunlarımda bile, bunu gerçekleştiriyorum. Sağlıklı olmak sadece geçici bir diyet değişikliği değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi.
İSTATİSTİK: Yaş: 52 yaşında Yükseklik: 6 feet 2 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 360 pound Elbise / Pantolon Beden: 48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 233 pound Elbise / Pantolon Beden: 36
Kredi bilgileri: Caleb Chancey / Livestrong.com"Başarı sırrımdan biriyle paylaşmak zorunda kalsaydım, yaşam tarzı değişikliği için asla çok geç kalmazdı. 52 yaşında ve geçmiş sağlık sorunlarımda bile, bunu gerçekleştiriyorum. Sağlıklı olmak sadece geçici bir diyet değişikliği değil, aynı zamanda bir yaşam biçimi.
İSTATİSTİK: Yaş: 52 yaşında Yükseklik: 6 feet 2 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 360 pound Elbise / Pantolon Beden: 48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 233 pound Elbise / Pantolon Beden: 36
Sarah M. 91 Kilo Kaybetti!
"LIVESTRONG.COM'da oturum açmaktan hoşlanıyorum, başkalarının kilolarını nasıl kaybettiklerine dair farklı sağlık makalelerini ve başarı öykülerini kontrol etmek için. Uzun, zor bir yolculuk oldu, ama bununla ilgili bir şey değiştirmezdim. Kaybettim İki yıl boyunca ağırlığım yavaş ve istikrarlı bir şekilde, ki büyük bir destekçiyim çünkü kötü bir gün geçirirseniz geri kazanmak çok daha zor. " ~ Sarah
İSTATİSTİK: Yaş: 25 yaşında Yükseklik: 5 feet 5 inç
Ölçümlerden ÖNCE: Ağırlık: 220 pound (Daha büyük olabilirdim. Bu ilk kez tartıldım.) Elbise / Pantolon Beden: 14/16 Bel: 33 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 129 pound Elbise / Pantolon Beden: 4 Bel: 27 inç
Kredi bilgileri: Scott Clark / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM'da oturum açmaktan hoşlanıyorum, başkalarının kilolarını nasıl kaybettiklerine dair farklı sağlık makalelerini ve başarı öykülerini kontrol etmek için. Uzun, zor bir yolculuk oldu, ama bununla ilgili bir şey değiştirmezdim. Kaybettim İki yıl boyunca ağırlığım yavaş ve istikrarlı bir şekilde, ki büyük bir destekçiyim çünkü kötü bir gün geçirirseniz geri kazanmak çok daha zor. " ~ Sarah
İSTATİSTİK: Yaş: 25 yaşında Yükseklik: 5 feet 5 inç
Ölçümlerden ÖNCE: Ağırlık: 220 pound (Daha büyük olabilirdim. Bu ilk kez tartıldım.) Elbise / Pantolon Beden: 14/16 Bel: 33 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 129 pound Elbise / Pantolon Beden: 4 Bel: 27 inç
Amanda B. 85 Kilo Kaybetti!
“İnsanlar bana her zaman nasıl yaptığımı soruyorlar mı?” Diye yanıtlıyorum, “Kalorilerini say ve yediklerinden daha fazla yak.” Kimse bunun bu kadar kolay olduğuna inanmıyor. Teorik olarak kolay, ama aslında bunu yapmak daha zor olduğunu kanıtlıyor. geçici bir diyet değil - yaşam tarzınızın değişmesi sonsuza kadar sağlıklı yemeye bağlılık. " ~ Amanda
İSTATİSTİK: Yaş: 33 yaşında Yükseklik: 5 feet 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 230 pound Elbise / Pantolon Beden: 18/20
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 145 pound Elbise / Pantolon Beden: 6
Kredi bilgileri: Adair Freeman / Livestrong.com“İnsanlar bana her zaman nasıl yaptığımı soruyorlar mı?” Diye yanıtlıyorum, “Kalorilerini say ve yediklerinden daha fazla yak.” Kimse bunun bu kadar kolay olduğuna inanmıyor. Teorik olarak kolay, ama aslında bunu yapmak daha zor olduğunu kanıtlıyor. geçici bir diyet değil - yaşam tarzınızın değişmesi sonsuza kadar sağlıklı yemeye bağlılık. " ~ Amanda
İSTATİSTİK: Yaş: 33 yaşında Yükseklik: 5 feet 4 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 230 pound Elbise / Pantolon Beden: 18/20
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 145 pound Elbise / Pantolon Beden: 6
Kate R. 115 Kilo Kaybetti!
"Bu, hedefimin ilk kez yüzde 100 kilo kaybına değil, genel sağlığa odaklanmasıydı. Benim için vücudu besleyen, besleyen ve onaran sağlıklı, temiz yiyecekler yemek benim için önemli…. LIVESTRONG.COM topluluğundan da aldığım destek harikaydı, mücadelelerden geçen insanlarla bağlantı kurmak ve engellerin üstesinden gelmek harikadır. böylesine sert bir yaşam değişikliğiyle ve bu zor günlerde destek almak harika. " ~ Kate
İSTATİSTİK: Yaş: 28 yaşında Yükseklik: 5 feet 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 270 pound Elbise / Pantolon Beden: 20
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 ila 160 pound (Şu anda kas inşa etmek için çalışıyorum, bu yüzden biraz daha ağırım.) Elbise / Pantolon Beden: 4
Kredi bilgileri: Karen Pearson / Livestrong.com"Bu, hedefimin ilk kez yüzde 100 kilo kaybına değil, genel sağlığa odaklanmasıydı. Benim için vücudu besleyen, besleyen ve onaran sağlıklı, temiz yiyecekler yemek benim için önemli…. LIVESTRONG.COM topluluğundan da aldığım destek harikaydı, mücadelelerden geçen insanlarla bağlantı kurmak ve engellerin üstesinden gelmek harikadır. böylesine sert bir yaşam değişikliğiyle ve bu zor günlerde destek almak harika. " ~ Kate
İSTATİSTİK: Yaş: 28 yaşında Yükseklik: 5 feet 8 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 270 pound Elbise / Pantolon Beden: 20
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 ila 160 pound (Şu anda kas inşa etmek için çalışıyorum, bu yüzden biraz daha ağırım.) Elbise / Pantolon Beden: 4
Elizabeth C. 63 Kilo Kaybetti!
“En büyük engel içeride. Olmak istediğiniz yere ulaşmak için ne kadar ileri gitmeniz gerektiğini ölçmek, üzerinde durmanız gerektiğini düşündüğüm bir şey değil, çünkü büyük bir hedefiniz varsa ulaşılamaz gibi görünebilir. bir dağ olarak, o anda mantıklı bir hızda birer birer aldığınız bir dizi küçük tepe. " ~ Elizabeth
İSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 211 lira Elbise / Pantolon Beden: 1x ila 2x Bel: 43 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 148 pound Elbise / Pantolon Beden: 8 Bel: 29 inç
Kredi bilgileri: Priscilla Gragg / Livestrong.com“En büyük engel içeride. Olmak istediğiniz yere ulaşmak için ne kadar ileri gitmeniz gerektiğini ölçmek, üzerinde durmanız gerektiğini düşündüğüm bir şey değil, çünkü büyük bir hedefiniz varsa ulaşılamaz gibi görünebilir. bir dağ olarak, o anda mantıklı bir hızda birer birer aldığınız bir dizi küçük tepe. " ~ Elizabeth
İSTATİSTİK: Yaş: 50 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 211 lira Elbise / Pantolon Beden: 1x ila 2x Bel: 43 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 148 pound Elbise / Pantolon Beden: 8 Bel: 29 inç
Lara S. 30 Kilo ve 3 Boyut Kaybetti!
"LIVESTRONG.COM paha biçilemez oldu. Siteyi hala tarifler, topluluk, ilham ve makaleler için kullanıyorum - bu beni olumlu ve ileriye taşıyor. Hala MyPlate'teki her şeyi takip ediyorum…. LIVESTRONG.COM bunun gerçek olmasına yardımcı oluyor karbonhidrat, kilo, kalori ve egzersiz yemenin etkilerini görüyorsun. Hayatım sonsuza dek daha iyiye doğru değişti - ve LIVESTRONG.COM başladığı yerdi. " ~ Lara
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 9.5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 196 pound Elbise / pantolon boyutu: 14/12 Bel: 38 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 166 pound Elbise / pantolon boyutu: 8/6 Bel: 30 inç
Kredi bilgileri: Todd Douglas / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM paha biçilemez oldu. Siteyi hala tarifler, topluluk, ilham ve makaleler için kullanıyorum - bu beni olumlu ve ileriye taşıyor. Hala MyPlate'teki her şeyi takip ediyorum…. LIVESTRONG.COM bunun gerçek olmasına yardımcı oluyor karbonhidrat, kilo, kalori ve egzersiz yemenin etkilerini görüyorsun. Hayatım sonsuza dek daha iyiye doğru değişti - ve LIVESTRONG.COM başladığı yerdi. " ~ Lara
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 9.5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 196 pound Elbise / pantolon boyutu: 14/12 Bel: 38 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 166 pound Elbise / pantolon boyutu: 8/6 Bel: 30 inç
Korey H. 89 Kilo Kaybetti!
“… gerçekten keyif aldığınız sağlıklı bir şey bulmak, kilo verme yolculuğunuzu çok sürdürülebilir kılmak için uzun bir yol kat edecektir…. Değişim zaman alır. Yavaş başlayın, gittiğiniz gibi öğrenin (öğrenme çok önemlidir) ve sağlıklı bir şekilde bulun ve hayatınızın tutkularından biri haline gelirse, o zaman bu harika! " ~ Korey
İSTATİSTİK: Yaş: 25 Yükseklik: 5 fit 9, 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 249 lira Elbise / Pantolon Beden: 42
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 160 pound Elbise / Pantolon Beden: 32
Kredi bilgileri: Stanton Stephens / Livestrong.com“… gerçekten keyif aldığınız sağlıklı bir şey bulmak, kilo verme yolculuğunuzu çok sürdürülebilir kılmak için uzun bir yol kat edecektir…. Değişim zaman alır. Yavaş başlayın, gittiğiniz gibi öğrenin (öğrenme çok önemlidir) ve sağlıklı bir şekilde bulun ve hayatınızın tutkularından biri haline gelirse, o zaman bu harika! " ~ Korey
İSTATİSTİK: Yaş: 25 Yükseklik: 5 fit 9, 5 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 249 lira Elbise / Pantolon Beden: 42
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 160 pound Elbise / Pantolon Beden: 32
Lori H. 54 Kilo Kaybetti!
"LIVESTRONG.COM bana yeme alışkanlıklarımın ne kadar korkunç olduğunu gösterdi. MyPlate'teki kalorilerimi izlemeye başladıktan sonra, her gün kaç tane boş kalori tükettiğimi fark ettim çünkü yemeğimin içinde ne olduğunu bilmiyordum. benim için iyi olduğunu düşündüğüm şeylerde çok kalori var. Sürekli kalori saymaya ve egzersiz yapmaya başladım ve kilolar hızla düştü. " ~ Lori
İSTATİSTİK: Yaş: 37 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 209 pound Elbise / Pantolon Beden: 12 ila 14 / L - XL
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 pound Elbise / Pantolon Beden: 4-6 / S - M
Kredi bilgileri: Madison Baltadano / Livestrong.com"LIVESTRONG.COM bana yeme alışkanlıklarımın ne kadar korkunç olduğunu gösterdi. MyPlate'teki kalorilerimi izlemeye başladıktan sonra, her gün kaç tane boş kalori tükettiğimi fark ettim çünkü yemeğimin içinde ne olduğunu bilmiyordum. benim için iyi olduğunu düşündüğüm şeylerde çok kalori var. Sürekli kalori saymaya ve egzersiz yapmaya başladım ve kilolar hızla düştü. " ~ Lori
İSTATİSTİK: Yaş: 37 Boy: 5 fit 9 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 209 pound Elbise / Pantolon Beden: 12 ila 14 / L - XL
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 pound Elbise / Pantolon Beden: 4-6 / S - M
Robert R. 113 Kilo Kaybetti!
"Bu zor, yalan söylemeyeceğim. Başarı için en iyi şans, bir gecede revizyon değil, yavaş bir geçiştir. Yaşam tarzınızı yenileyene kadar küçük adımlar atın ve başarı üzerine inşa edin. Mümkün olduğunca önceden yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı hazırlayın. Başkaları veya beslenme alışkanlıkları hakkında endişelenmeyin. Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın çünkü bu sizin yolculuğunuz ve sorun değil. " ~ Robert
İSTATİSTİK: Yaş: 48 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 285 lira Pantolon Ölçüsü: 46-48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 172 lira Pantolon Ölçüsü: 32
Kredi bilgileri: Carmen Camacho / Livestrong.com"Bu zor, yalan söylemeyeceğim. Başarı için en iyi şans, bir gecede revizyon değil, yavaş bir geçiştir. Yaşam tarzınızı yenileyene kadar küçük adımlar atın ve başarı üzerine inşa edin. Mümkün olduğunca önceden yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı hazırlayın. Başkaları veya beslenme alışkanlıkları hakkında endişelenmeyin. Kendi ihtiyaçlarınıza odaklanın çünkü bu sizin yolculuğunuz ve sorun değil. " ~ Robert
İSTATİSTİK: Yaş: 48 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 285 lira Pantolon Ölçüsü: 46-48
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 172 lira Pantolon Ölçüsü: 32
Ed M. 35 Kilo Kaybetti!
"MyPlate, LIVESTRONG.COM'un MyWater su izleme uygulaması ile birlikte benim tercih ettiğim araç. Ayrıca haftada 40 dakika, haftada 5 gün yürümeyi ve koşu bandını kullanmamı içeren egzersizimi takip etmek için iPhone için MyPlate mobil uygulamasını da kullanıyorum. Her cumartesi ve pazar günleri 40 dakika boyunca agresif bir şekilde jimnastik yapıyorum. Ağzımdaki her şeyi izlediğimden emin olmaya takıntılıyım. Benim için bu yolda devam etmenin anahtarı. Her hafta kiloumu görmek bana devam etmem için ilham veriyor. " ~ Ed
İSTATİSTİK: Yaş: 51 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 203 pound Bel: 34/36 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 168 pound Bel: 31/32 inç
Kredi bilgileri: Luke Wooden / Livestrong.com"MyPlate, LIVESTRONG.COM'un MyWater su izleme uygulaması ile birlikte benim tercih ettiğim araç. Ayrıca haftada 40 dakika, haftada 5 gün yürümeyi ve koşu bandını kullanmamı içeren egzersizimi takip etmek için iPhone için MyPlate mobil uygulamasını da kullanıyorum. Her cumartesi ve pazar günleri 40 dakika boyunca agresif bir şekilde jimnastik yapıyorum. Ağzımdaki her şeyi izlediğimden emin olmaya takıntılıyım. Benim için bu yolda devam etmenin anahtarı. Her hafta kiloumu görmek bana devam etmem için ilham veriyor. " ~ Ed
İSTATİSTİK: Yaş: 51 Boy: 6 feet
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 203 pound Bel: 34/36 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 168 pound Bel: 31/32 inç
Mary Kay Z. 35 Kilo Kaybetti!
"MyPlate'i her gün ve ilk birkaç yıl, hafta sonları ve bazı tatiller için kullandım. Kendimi bir dilim pizzadan ara sıra Fransız kızartmasına kadar her şeyi açıkladım. Bu harika bir araç çünkü gezegendeki hemen hemen her yiyecek mevcut ve beslenme bilgisi doğrudur. Kilo vermek yaklaşık bir yılımı aldı. " ~ Mary Kay
İSTATİSTİK: Yaş: 36 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 180-190 lira Elbise / Pantolon Beden: 14 Bel: 3 Şubat 2010'dan itibaren 32.5 inç (vücut ölçümlerini izlemeye başladığımda)
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 pound Elbise / Pantolon Beden: 6 Bel: 27 inç
Kredi bilgileri: Karen Pearson / Livestrong.com"MyPlate'i her gün ve ilk birkaç yıl, hafta sonları ve bazı tatiller için kullandım. Kendimi bir dilim pizzadan ara sıra Fransız kızartmasına kadar her şeyi açıkladım. Bu harika bir araç çünkü gezegendeki hemen hemen her yiyecek mevcut ve beslenme bilgisi doğrudur. Kilo vermek yaklaşık bir yılımı aldı. " ~ Mary Kay
İSTATİSTİK: Yaş: 36 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 180-190 lira Elbise / Pantolon Beden: 14 Bel: 3 Şubat 2010'dan itibaren 32.5 inç (vücut ölçümlerini izlemeye başladığımda)
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 155 pound Elbise / Pantolon Beden: 6 Bel: 27 inç
Evan S. 40 Kilo Kaybetti!
"Meyve, sebze, yağsız et ve fındık gibi tüm gıdalara odaklanmış bir diyet uyguladım. Ekmek, şeker, kızartılmış gıdalar (geçmişte en sevdiğim) ve işlenmiş gıdaları diyetimden çıkardım. Altı gün yemekten çıktım. haftada sadece bir kez, MyPlate kalori izleyicide ağzıma giren her ısırmayı kaydettim Haftada altı gün en sevdiğim egzersiz arkadaşımla en az 40 dakika kardiyo yapmak için erken kalktım - Jack Russell Terrier, NOLA. " ~ Evan
İSTATİSTİK: Yaş: 38 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ağırlık: 210 kilo SONRA Ağırlık: 170 kilo
Kredi bilgileri: Jason Myer / Livestrong.com"Meyve, sebze, yağsız et ve fındık gibi tüm gıdalara odaklanmış bir diyet uyguladım. Ekmek, şeker, kızartılmış gıdalar (geçmişte en sevdiğim) ve işlenmiş gıdaları diyetimden çıkardım. Altı gün yemekten çıktım. haftada sadece bir kez, MyPlate kalori izleyicide ağzıma giren her ısırmayı kaydettim Haftada altı gün en sevdiğim egzersiz arkadaşımla en az 40 dakika kardiyo yapmak için erken kalktım - Jack Russell Terrier, NOLA. " ~ Evan
İSTATİSTİK: Yaş: 38 Boy: 5 fit 8 inç
ÖNCE Ağırlık: 210 kilo SONRA Ağırlık: 170 kilo
Martha G. 70 Pound'dan Fazla Kaybetti!
"Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Her şeyi aynı anda değiştirmeyi taahhüt etmeyin ve belirli bir tarihe kadar 50 kilo kaybetme hedefi belirlemeyin. Bunun yerine, bir seferde bir veya iki küçük değişiklik yapmayı taahhüt edin. İkinci doğa başka bir şey ekler ve böylece açlıktan ölmek için gerçekçi bir kalori hedefi belirleyin. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok! Sağlıklı yiyecekler yemenin bir ceza değil, iyi bir şey olduğunu unutmayın. yiyecek - bu çok önemli! " ~ Martha
İSTATİSTİKLERDEN ÖNCE Ağırlık: SONRA 222 lira Ağırlık: 142-146 lira
Kredi bilgileri: Matt Dutile / Livestrong.com"Küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Her şeyi aynı anda değiştirmeyi taahhüt etmeyin ve belirli bir tarihe kadar 50 kilo kaybetme hedefi belirlemeyin. Bunun yerine, bir seferde bir veya iki küçük değişiklik yapmayı taahhüt edin. İkinci doğa başka bir şey ekler ve böylece açlıktan ölmek için gerçekçi bir kalori hedefi belirleyin. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmanıza gerek yok! Sağlıklı yiyecekler yemenin bir ceza değil, iyi bir şey olduğunu unutmayın. yiyecek - bu çok önemli! " ~ Martha
İSTATİSTİKLERDEN ÖNCE Ağırlık: SONRA 222 lira Ağırlık: 142-146 lira
Richard R. 130 Pound kaybetti!
"Düşündüğümüzden daha fazla ve genellikle vücudun ve kafanın izin verdiğinden daha fazlasını yapabiliriz. Sınırlarınızı test etmek, zorlu hedefler belirlemek ve hatta onlara ulaşmakta başarısız olmak iyidir. Düştüğümüzde, ayağa kalkın ve bu başarıdır." ~ Richard
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 340 pound Elbise / Pantolon Beden: 52
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 33
Kredi: Richard R. ve Demand Media'nın izniyle"Düşündüğümüzden daha fazla ve genellikle vücudun ve kafanın izin verdiğinden daha fazlasını yapabiliriz. Sınırlarınızı test etmek, zorlu hedefler belirlemek ve hatta onlara ulaşmakta başarısız olmak iyidir. Düştüğümüzde, kalkın ve bu başarıdır." ~ Richard
İSTATİSTİK: Yaş: 47 Boy: 5 fit 10 inç
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 340 pound Elbise / Pantolon Beden: 52
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 190 pound Elbise / Pantolon Beden: 33
Ryan C. 160 Kilo Kaybetti!
"Zayıflıklarınızı bilin ve onlarla çalışın - onlara karşı değil. Kilo vermeye karar verdiğimde, alışkanlıklarımı yavaş yavaş yeniledim. Bütün diyetimi bir gecede değiştirmedim. Bunun yerine diyete ilk başladığımda hala favorimi yedim ıvır zıvır yiyecekler - Ben sadece daha az yedim. Yavaş yavaş diyetimi minimal bir parçası olana kadar şeker çubukları ve çerezleri ölçeklendirmek mümkün oldu. Şimdi arada bir tatlılar var. " ~ Ryan
Kredi bilgileri: Rebecca Drobis / LIVESTRONG.COM"Zayıflıklarınızı bilin ve onlarla çalışın - onlara karşı değil. Kilo vermeye karar verdiğimde, alışkanlıklarımı yavaş yavaş yeniledim. Bütün diyetimi bir gecede değiştirmedim. Bunun yerine diyete ilk başladığımda hala favorimi yedim ıvır zıvır yiyecekler - Ben sadece daha az yedim. Yavaş yavaş diyetimi minimal bir parçası olana kadar şeker çubukları ve çerezleri ölçeklendirmek mümkün oldu. Şimdi arada bir tatlılar var. " ~ Ryan
Rachel F. 25 Kilo Kaybetti!
"LIVESTRONG.COM kesinlikle benim fitness bulmacam için çok önemli bir parçaydı… ve büyük bir cankurtaran olan MyPlate'i buldum. Her gün ne yediğimi ve ne kadar çalıştığımı izleyebildim. ağırlık, inç ve BMI ve bu beni ilerletti. " ~ Rachel
Kredi bilgileri: Cody York / LIVESTRONG.COM"LIVESTRONG.COM kesinlikle benim fitness bulmacam için çok önemli bir parçaydı… ve büyük bir cankurtaran olan MyPlate'i buldum. Her gün ne yediğimi ve ne kadar çalıştığımı izleyebildim. ağırlık, inç ve BMI ve bu beni ilerletti. " ~ Rachel
Robin W. 75 Pound kaybetti!
"Beklentileriniz konusunda gerçekçi olmalısınız ve kendinizi tanımalısınız. Her seferinde bir adım atın. Geceleri kurabiye yemeyi seviyorsanız, biraz kalori kaydedin ve atıştırmalıklarınız için daha sağlıklı bir alternatif bulun. Çok yaratıcı şeyler var. Dürüst olalım: Çerez arzusu sihirli bir şekilde ortadan kalkmayacak çünkü bugün diyet yapmaya başladınız, kendinizi başarıya hazırlayın ve bir araca sahip olmak yardımcı oldu. MyPlate'i yıllarca kullanıyorum ve çok seviyorum! " ~ Robin
Kredi bilgileri: Andrea Mandel / LIVESTRONG.COM"Beklentileriniz konusunda gerçekçi olmalısınız ve kendinizi tanımalısınız. Her seferinde bir adım atın. Geceleri kurabiye yemeyi seviyorsanız, biraz kalori kaydedin ve atıştırmalıklarınız için daha sağlıklı bir alternatif bulun. Çok yaratıcı şeyler var. Dürüst olalım: Çerez arzusu sihirli bir şekilde ortadan kalkmayacak çünkü bugün diyet yapmaya başladınız, kendinizi başarıya hazırlayın ve bir araca sahip olmak yardımcı oldu. MyPlate'i yıllarca kullanıyorum ve çok seviyorum! " ~ Robin
David M. 187 Kilo Kaybetti!
"Egzersiz kilo kaybım için çok önemliydi ve bu her gün dört gözle beklediğim bir şeydi, ama eğer benim gibiyseniz, kötü bir diyet yapamazsınız. Kalorilerinizi izlemek bir zorunluluktur. Başka bir öneri: Tutarlı kalın ve devam edin Her zaman beslenme ve zindelik hakkında daha fazla bilgi edinmek için forumları sık sık ziyaret ediyorum - ve başkalarına da öğretebilir ve yardımcı olabilirsem, daha iyi! ~ David
İSTATİSTİK: Yaş: 30
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 351 pound Bel: 52 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 164 pound Bel: 31 inç
Kredi bilgileri: Andrea Mabry / LIVESTRONG.COM"Egzersiz kilo kaybım için çok önemliydi ve bu her gün dört gözle beklediğim bir şeydi, ama eğer benim gibiyseniz, kötü bir diyet yapamazsınız. Kalorilerinizi izlemek bir zorunluluktur. Başka bir öneri: Tutarlı kalın ve devam edin Her zaman beslenme ve zindelik hakkında daha fazla bilgi edinmek için forumları sık sık ziyaret ediyorum - ve başkalarına da öğretebilir ve yardımcı olabilirsem, daha iyi! " ~ David
İSTATİSTİK: Yaş: 30
ÖNCE Ölçümler: Ağırlık: 351 pound Bel: 52 inç
SONRA Ölçümler: Ağırlık: 164 pound Bel: 31 inç
Ashley D. 137 Kilo Kaybetti!
"Herkese bir tavsiye verebilirsem, bu: Tüm yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi takip edin. Yüzleşelim - kaç kalori yediğinizi küçümsemek ve kaç kalori yaktığınızı abartmak çok kolay. Sayıları kendim görene kadar ne kadar yediğime dair hiçbir fikrim yoktu. Sağlıklı beslenmemek için pek çok bahane var (ve hepimiz bunlara sahibiz), ama bunu sadece bir yaşam tarzı değişikliği olarak düşün - bir diyet değil. " ~ Ashley
Kredi: Ashley D. ve Andrea Mabry'nin izniyle"Herkese bir tavsiye verebilirsem, bu: Tüm yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi takip edin. Yüzleşelim - kaç kalori yediğinizi küçümsemek ve kaç kalori yaktığınızı abartmak çok kolay. Sayıları kendim görene kadar ne kadar yediğime dair hiçbir fikrim yoktu. Sağlıklı beslenmemek için pek çok bahane var (ve hepimiz bunlara sahibiz), ama bunu sadece bir yaşam tarzı değişikliği olarak düşün - bir diyet değil. " ~ Ashley
Ne düşünüyorsun?
En çok hangi öğütleri buldunuz? Özellikle ilham verici bulduğunuz hikayeler var mıydı? Yiyecekleri egzersiz yaparak kilo verdiniz mi? Motive olmanıza ne yardım etti? Yorumlarda kilo verme hikayelerinizi duymak istiyoruz. Kilo vermek için LIVESTRONG.COM kullandınız mı? [email protected] adresinden bize e-posta gönderin ve bültenimizde yer alabilirsiniz!
Kredi bilgileri: Livestrong.comEn çok hangi öğütleri buldunuz? Özellikle ilham verici bulduğunuz hikayeler var mıydı? Yiyecekleri egzersiz yaparak kilo verdiniz mi? Motive olmanıza ne yardım etti? Yorumlarda kilo verme hikayelerinizi duymak istiyoruz. Kilo vermek için LIVESTRONG.COM kullandınız mı? [email protected] adresinden bize e-posta gönderin ve bültenimizde yer alabilirsiniz!
