Kalsiyum vücudunuzdaki hemen hemen her hücre tarafından kullanılır. Vücudunuzun sahip olduğu kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde depolanırken, her hücrenin ihtiyaç duyduğu anda ihtiyaç duyduğu kalsiyumu saklama ve bırakma yolu vardır. 50 yaşın altındaki yetişkinler günde 1.000 mg kalsiyum almalı, 50 yaş ve üzerindeki çocuklar günde 1.200 mg'a ihtiyaç duymalıdır. Yeterli kalsiyum almak, hücrelerinizin düzgün çalışmasını sağlar.
Kardiyak Hücreler
Kalsiyum ritimde kalmanıza yardımcı olmak için kalp hücrelerinin içinde kalsiyum kullanılır. Kalsiyum, kalp hücrelerinin hücre dışı sıvısında depolanır. Kalp hücreleriniz kasıldığında, kalp atımıyla sonuçlandığında, hücrelerinizin dışındaki kalsiyum içeri akar ve hücrelerin depolarize olmasına yardımcı olur, çünkü kalsiyum pozitif yüklü bir iyondur. Kalp hücreleriniz sıfır direğe veya 0 mV'ye ulaştığında, hücreler ritim içinde büzülür ve kalp atışı üretir. Bu sürecin tamamı kalsiyum olmadan gerçekleştirilemez.
Kas hücreleri
Kas hücreleriniz de kalsiyum yardımıyla kasılır. Kas hücrelerinizin sarkoplazmik retikulumu kalsiyumu depolar ve sinir sistemi tarafından uyarıldığında kasınızı kasılır. Kas kasılmasında kalsiyum önemlidir, çünkü kas kasılmasından sorumlu iki miyofilament olan aktin ve miyozinin bağlanmasını kolaylaştırır. Her kas lifinin içinde, bu iki miyofilament yan yana. Miyozin kas lifini tutmak ve hareket ettirmek için aktine bağlanmalıdır. Bununla birlikte, tropomiyosin adı verilen bir molekül dinlenme sırasında bağlanma bölgesini bloke eder. Kas hareket etmeye teşvik edildiğinde, kalsiyum serbest kalır ve troponine bağlanır, bu da tropomiyosin şeklini değiştirir ve bağlanma bölgesini açığa çıkararak bir kasılmanın gerçekleşmesine izin verir.
Kas Dışı Hücreler
Kalsiyum ayrıca kas olmayan hücreler için de yararlıdır. Kasım 1990'da "Bioessays" de yayınlanan bir rapora göre, kas dışı hücreler endoplazmik retikulum içinde kalsiyum içermektedir. Bu rapor, kalretikülun dahil olmak üzere hücrelerin endoplazmik retikulumunda birçok kalsiyum depolama proteininin bulunduğunu belirtmektedir. Kalsiyumun hücre içi iletişimde hücrelere yardımcı olduğu ileri sürülmektedir.
Kemikler
Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre kemikleriniz vücudunuzdaki kalsiyumun yüzde 99'unu depolar. Vücudunuz iskelet sisteminizi kalsiyum tasarruf hesabı olarak kullanır. Hücreleriniz kanda bulunan kalsiyuma sürekli erişime ihtiyaç duyar. Kan kalsiyum, kanınızdaki kalsiyum miktarına duyarlı hormonlar tarafından düzenlenir. Kan içinde yeterli miktarda kalsiyum yoksa, vücudunuz kemiklerinizdeki kalsiyumu, özellikle diyet kalsiyumunuz eksikse çağırabilir. Vücudunuz sürekli olarak kemiklerinizden kalsiyum alırsa, osteoporoz olarak bilinen bir durum olan zayıf kemiklere sahip olma riskiniz vardır.
