Bir kilo kaybı mücadelesi kurmak ve katılmak uzun mesafe için motive olmanıza yardımcı olabilir, ancak yarışmanın herkes için adil bir deneyim sağladığından emin olmak istersiniz. İnsanlar yarışmaya farklı vücut şekilleri, boyutları, boyları ve ağırlıkları ile girecekleri için, toplam vücut yağı veya kilo kaybı yerine, kaybedilen vücut yağ yüzdesini veya kaybedilen vücut ağırlığını yüzde hesaplayarak oyun alanı seviyesini yapmak istiyorsunuz.
Aşama 1
Katılımcıların her hafta tartmaları veya yağlarının ölçülmesi gereken belirli zamanlar ayarlayın. Örneğin, tartıyı Pazartesi geceleri 17: 00-17: 00 arasında ayarlayın Belirli bir zamanda tartılar ayarlayarak, herkese tartılar ile antrenman arasında tam olarak aynı süre verilir. Standardizasyon işlemi adil hale getirir.
Adım 2
Tüm katılımcılar için bir program yayınlayın. Bu program grup çalışmaları, tartılar ve başlangıç ve bitiş tarihleri hakkında uygun bilgi içermelidir. Eldeki doğru bilgilerle katılımcılar programın belirli yönleri hakkında bilgi sahibi olmadıklarını iddia edemezler.
Aşama 3
Her katılımcı için aynı ölçeği veya vücut yağ değerlendiricisini kullanın. Ölçeği haftadan haftaya değiştirmeyin. Adaletin anahtarı ölçüm araçlarında tutarlılıktır. Farklı ölçekler farklı kalibrasyonlara sahip olabilir, bu nedenle alanı farklı ölçeklere açmak bazı kişilere haksız avantaj sağlayabilir.
4. Adım
Programın ilk gününde her katılımcının vücut yağını tartın veya değerlendirin. Bu başlangıç ağırlığı her hafta vücut ağırlığının yüzdesini veya yağ kaybını belirlemek için kullanılacaktır. Bu bilgiyi kayıt sayfasına kaydedin.
Adım 5
Her bir katılımcının ağırlığını veya vücut yağını her hafta yeniden değerlendirin. Bu koşu çetesi katılımcıları etkileşimli ve rekabetçi tutmaya yardımcı olacak, en üst nokta için yarışmaya çalışacak.
6. Adım
Her haftanın kilosunu veya vücut yağ yüzdesini orijinal ağırlıktan veya vücut yağından çıkarın. Çalışan kilo kaybı yüzdesini hesaplamak için kaybedilen miktarı orijinal tutara bölün.
Adım 7
En fazla kilo veya vücut yağını kaybeden ilk üç ila beş kişinin isimlerini yayınlayın. Bu, diğer katılımcılara, daha az kilo veya yağ kaybı kaydederek onları utandırmadan çaba göstermeleri için bir hedef verirken devam etmelerini teşvik edecektir.
8. Adım
Erkekleri ve kadınları iki farklı gruba ayırın. Bunu yapmak zorunda değilsiniz, ancak çoğu zaman erkekler artan metabolik hızları ve kas kütlesi nedeniyle daha fazla kilo kaybı görürler. Bazen erkekleri ve kadınları iki gruba ayırmak kadınların kendilerini eşit derecede başarılı hissetmelerini sağlar.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ölçek veya vücut yağ değerlendiricisi
Kayıt sayfası
Hesap makinesi
İpucu
Belirli standartlara veya hedeflere ulaşma yolunda ödüller vermeyi düşünün. Bu şekilde geride kalanlar bile sıkı işleri için bireysel olarak kazanacakları bir şeyleri varmış gibi hissedecekler.
Dostça rekabete ek olarak bireysel başarıya odaklanın.
Uyarı
Herhangi bir yarışmada hile konusunda birçok insan çok zekidir. Sistemi aldatmaya çalışan insanları keşfederseniz ne yapacağınız için bir plan yapın.
