P90X, kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış 90 günlük bir dönüşüm programıdır. Benzersiz olsa da, orada tek DVD egzersiz programı değil. Diğer uzun vadeli, yoğun egzersiz programları da formda ve güçlü olmanıza yardımcı olacak harika seçeneklerdir.
Ne P90X Ayrı Set
P90X'i bu kadar etkileyici yapan şey, getirdiği yoğunluktur. Birçok egzersiz DVD'si, antrenmanları daha rahat hale getirmek için kısaltmaya çalışır. P90X ters yöne gitti ve egzersiz programlarını daha uzun ve daha zor hale getirdi.
Kuvvet antrenmanı, P90X'i egzersiz dünyasında benzersiz kılan bir başka ek. Program inanılmaz derecede ağır kaldırmaları desteklemese de, kaslarınıza vergi veren dambıl egzersizleri öğretiyorlar.
P90X'e bir alternatif zorlukta benzer olmalıdır. Egzersizler yoğun olmalı ve 10 veya 15 dakikadan uzun olmalıdır. Güç ve kardiyo egzersizlerinin bir karışımı, P90X'in yağ yakma ve kas geliştirme etkilerini taklit edecektir.
P90X'in bir başka özelliği de sadece bir grup rastgele egzersiz diski almamanızdır. 90 gün içinde ilerlemenize yardımcı olan kapsamlı bir program alırsınız. P90X için bir yedek bulmak, uzun vadeli bir program bulmak anlamına gelir.
UFC Fit
Ultimate Fighting Championships, dünyanın en büyük karma dövüş sanatları organizasyonudur. Karma dövüş sanatları, boks, güreş ve jiu-jitsu gibi farklı dövüş sporlarının bir karışımıdır.
UFC'deki sporcular inanılmaz derecede zinde ve bu DVD size antrenmanlarının nasıl olduğunu anlatıyor. Profesyonel savaşçıların bazılarını eğiten Mike Dolce, bu antrenmanların 12'sine liderlik ediyor.
P90X gibi bu DVD serisi de farklı kondisyon hedeflerini hedefleyen çeşitli antrenmanlara sahiptir. Yağ yakmanıza ve hızlanmanıza yardımcı olacak bir plyometri antrenmanı var. Birden fazla kas geliştirme antrenmanı, kas tanımını kazanmanıza yardımcı olmak için ağırlıklar kullanır.
DVD setinde, antrenmanları nasıl bir araya getireceğinizi ve maksimum sonuçlar için diyetinize ince ayar yapmayı gösteren bir beslenme rehberi ve egzersiz planı bulunmaktadır.
cinnet
P90X'i üreten aynı şirket olan Beachbody, Insanity adlı alternatif bir egzersiz programına sahiptir. Delilik P90X gibi ağırlıklar yerine tüm vücut ağırlığı egzersizlerini kullanır. Vücudunuzun farklı bölgelerine odaklanan alternatif egzersizler dinlenmeden önce bir seferde üç ila beş dakika çalışacaksınız.
Odak T25
Sadece 25 dakika uzunluğundaki egzersizlerle daha iyi bir şekil alabilirsiniz. İsme göre, bu egzersiz DVD'sinin sırrı hızlı, ancak yoğun odaklı egzersizlerdir. Antrenman sürenizi en aza indirirsiniz, ancak haftada beş gün egzersiz yaparak telafi edersiniz.
Bu egzersiz programında toplam 11 egzersiz vardır. Hepsi vücut ağırlığı hareketleri kullanıyor ancak farklı bir odağa sahipler. Üst ve alt vücut gücü antrenmanları, plyometrik ve kardiyo rutinleri, bir ab serisi ve germe protokolleri vardır.
P90X gibi, zindeliğin tüm yönleri kapsanır. Bu seride daha çok plyometrik bir vurgu var, bu nedenle eklem ağrınız varsa egzersiz değişikliklerini kullandığınızdan emin olun.
XTRAINFIT Kişisel Antrenör
Stephanie Oram, bu DVD dizisinde ekranınızdaki kişisel antrenördür. P90X gibi, bu program toplam 90 gün sürmektedir. 26 ila 46 dakika arasında toplam 12 egzersiz vardır.
Halterlerinizi hazırlayın, çünkü egzersizlerin çoğunda kullanılırlar. P90X'te olduğu gibi, güç, dayanıklılık ve kardiyo egzersizlerinin bir karışımı var. Bazıları ağırlık kullanır, bazıları ise sadece vücut ağırlığı egzersizleridir.
Eğitmen Stephanie Oram, size uygun bir teknik öğretmek için çok niyetlidir ve bir grup fitness sınıfından daha kişisel bir egzersiz seansı gibi hissettirir.
