Shaolin kung fu, geleneksel cezalandırıcı alıştırmalarıyla olağanüstü beceri ve yetenekleri geliştirmekle her zaman bilinmektedir. Bu egzersizler modern atletik antrenmandan önemli ölçüde farklıdır ve Shaolin geleneğinin dışındaki çoğu dövüş sanatında Shaolin egzersizleri gibi sistemlerinde hiçbir şey yoktur.
Duruş Eğitimi
Duruş eğitimi, Shaolin kung fu'nun eski bir geleneğidir, ancak modern dövüş sanatçıları genellikle etkinliğini sorgular veya yalnızca potansiyel öğrencilerin sabrını ve bağlılığını test etmek için kullanıldığını iddia eder. Shaolin duruş eğitimi dayanıklılık ve fiziksel kondisyon testidir. Öğrencinin "ma bu" gibi geleneksel bir kung fu duruşunda uzun süre ayakta kalmasını veya tekrar tekrar durup çıkmasını ya da bir geleneksel duruştan diğerine geçmesini gerektirir. Çoğu öğrenci duruş eğitimini son derece zor buluyor.
Klima
Çin'deki Shaolin tapınağındaki keşişlerin her sabah dört ayak üzerinde tapınağın antik taş merdivenlerinden yukarı ve aşağı koşmaları gerekmektedir. Bu, birçok geleneksel güç ve kondisyonlama egzersizlerinden sadece biridir. Keşişlerin ayrıca situplar ve boğum şınavları gibi daha tanıdık egzersizler yapmaları bekleniyor. Buna ek olarak, Shaolin kung fu'nun eski setlerini veya matkap dizilerini uygulamak için her gün birkaç saat harcıyorlar. Bu setler Shaolin sanatlarının dövüş tekniklerini içermesine rağmen, aynı zamanda keşişlerin mükemmel fiziksel durumuna da katkıda bulunurlar.
Ağaç sarılma
Shaolin rahipleri genellikle küçük çocuklar olarak eğitime başlarlar ve Shaolin eğitim rejimi onlara sert olabilir. Geleneksel kuvvet antrenmanı yöntemlerinden biri ağaç sarılmasıdır. Her genç öğrenciye bir fidan sarılıp yerden çıkarılmaya çalışılır. Her gün fidan bir ağaç olana kadar büyür ve büyür ve çocuk onu kökten çıkarma girişimlerinden daha da güçlenir.
germe
Shaolin kung fu'da esneklik son derece önemlidir, çünkü gelişmiş kung fu setlerinin çoğu onsuz gerçekleştirilemez. Eğitimin başlangıcından itibaren, Shaolin sistemi, çoğu Batı standartlarına göre aşırı ve hatta tehlikeli görünecek germe egzersizleri kullanarak esneklik geliştirir. Öğrenciler bazen çok acı veren derin duruşlara zorlanırlar ve eğitmen, vücut ağırlığını öğrenciyi bölünmeye veya gerilmeye daha da itmek için kullanır. Bu egzersizler genellikle eski Shaolin öğrencileri tarafından kıvrımlı olarak tanımlanır, ancak Shaolin rahipleri tarafından sergilenen alışılmadık becerilerin temelidir.
